Fordelene ved Krill Oil

Sundhedsmæssige fordele, anvendelser og mere

Krill olie er en olie, der er afledt af rejerlignende krebsdyr kaldet krill. Omega-3-rig olie indeholder to af de samme essentielle fedtsyrer som fiskeolie (eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA). EPA og DHA i krillolie siges at have højere biotilgængelighed (absorptionshastighed) i forhold til fiskeolie, fordi meget af EPA og DHA i krillolie er bundet til fosfolipider.

Krill er naturligt fundet i havet, og krillet er cirka en til seks centimeter lang og har hovedsagelig fytoplankton, som er rig på astaxanthin, et karotenoidpigment, der giver krill og andre krebsdyr som hummer og rejer deres karakteristiske rød-pink farve. I modsætning til mange andre antioxidantstoffer har indledende undersøgelser vist, at astaxanthin kan krydse blod-hjernebarrieren og beskytte hjernen og centralnervesystemet mod frie radikaler.

Kommercielt fiskeri efter krill forekommer primært i det sydlige Ocean og det nordlige Stillehav langs kysterne i Canada og Japan. Udover kosttilskud anvendes kommercielt fisket krill til akvakultur og akvariefoder, sportsfiskeri og madforbrug. I Japan betragtes krill som en delikatesse og hedder okiami.

Den nylige popularitet af krillolietilskud har rejst alvorlige bekymringer for, at det kunne true befolkningen af ​​dets rovdyr, herunder pingviner, sæler og hvaler.

I 2010 stoppede hele fødevaremarkedet med at sælge krillolietilskud, med henvisning til miljøhensyn.

De sundhedsmæssige fordele ved Krill Oil

Krill olie bruges ofte af samme grunde som fiskeolie. Krill olie er ikke kendt for at forårsage en fishy eftersmag eller burps, som ofte sker med fiskeolie. Krillolie indeholder også højere mængder astaxanthin end fiskeolie.

1) højt kolesteroltal

En undersøgelse offentliggjort i Alternative Medicine Review undersøgte 120 personer med hyperlipidæmi, der fik en daglig dosis på 2-3 g krillolie, 1-1,5 g krillolie, fiskeolie (indeholdende 180 mg EPA og 120 mg DHA) eller en placebo . Krill oliedoser var afhængige af body mass index (BMI). Krillolie (1-3 g pr. Dag) viste sig at være effektiv til reduktion af total cholesterol, LDL-cholesterol og triglycerider og stigende HDL-kolesterolniveauer sammenlignet med fiskeolie og placebo.

En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i lipider sammenlignede virkningerne af krillolie (543 mg kombineret EPA og DHA), fiskeolie (864 mg kombineret EPA og DHA) eller ingen tilskud til personer med normale eller lidt forhøjede kolesterolniveauer. Efter syv ugers tillæg var der en stigning i blodniveauet af EPA og DHA i både krill- og fiskeoliegrupperne, men der var ingen signifikante ændringer i nogen af ​​blodlipiderne eller markørerne af oxidativ stress og inflammation.

2) reumatoid arthritis

En undersøgelse i Journal of the American College of Nutrition undersøgte krillolie (300 mg daglig) sammenlignet med en placebo og fandt at tilskud i 30 dage med krillolie var effektiv til at reducere symptomer på reumatoid arthritis og C-reaktivt protein (en markør for betændelse).

Specifikt var der en 20,3-28,9% symptomreduktion (vurderet af WOMAC) og 31,6% mindre brug af redningsmedicin.

3) præmenstruelt syndrom

En undersøgelse offentliggjort i Alternative Medicine Review fandt ud af, at 1 g krillolie to gange dagligt i 90 dage resulterede i en signifikant reduktion af PMS-symptomer målt på dag 45 og 90 sammenlignet med gruppen, der modtog fiskeolie.

Mulige bivirkninger

Folk med allergi over for skaldyr må ikke bruge krillolie. Bivirkninger af krillolie kan omfatte løs afføring, diarré eller fordøjelsesbesvær.

Personer med blødningsforstyrrelser og dem, der tager medicin eller kosttilskud, der kan øge risikoen for blødning, såsom aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, hvidløg, ginkgo biloba eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) såsom ibuprofen eller naproxen, bør kun bruge krillolie under lægens vejledning.

Det bør heller ikke tages to uger før eller efter operationen.

Generelt er krillolietilskud ikke blevet testet for sikkerhed og husk at sikkerheden af ​​kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.

Du kan få tips om brug af kosttilskud, men hvis du overvejer brugen af ​​krillolie, skal du først tale med din primærplejeleverandør.

> Kilder:

> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L.Evaluering af virkningerne af Neptun Krill Oil på det kliniske kursus af hyperlipidæmi. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.

> Deutsch L. Evaluering af effekten af ​​Neptun Krill Oil på kronisk inflammation og artritis > Symptomer >. > J er Coll Nutr. (2007) 26,1: 39-48.

> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Evaluering af virkningerne af Neptun Krill Oil på behandling af præmenstruelt syndrom og dysmenorré. Alternativ Med Rev. 2003 Maj; 8 (2): 171-9.

> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Metaboliske virkninger af Krill Oil > er > stort set ligner dem af fiskeolie, men ved lavere dosis af epa og DHA hos sunde frivillige. Lipider. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nov 2.