Det er muligt at få frostskader, når du bruger en ispakning, hvis du ikke gør det korrekt. Spørg enhver træner eller PE lærer hvordan man behandler en snoet ankel, og han eller hun vil sandsynligvis sige RICE -rest, is, kompression og højde. Det er en retfærdig metode, der virker ret godt, så længe du følger en meget vigtig regel for isning af skaden:
Sæt ikke is direkte på huden.
Vandet fryser ved 32 grader, men isen, der kommer ud af fryseren, vil sandsynligvis blive meget koldere end den. At lægge is eller enhver form for kemisk koldpakkesæt - homemade eller på anden måde - direkte på huden kan føre til frostskader ret hurtigt.
Selv folk, du tror, er bekendt med farerne ved at sætte is direkte på huden, har formået at skabe frostbit fra ispakker . En offentliggjort sag om en PE-træner beskrev, hvordan træneren havde brug for kirurgi for at reparere frostbitten hud beskadiget efter at have brugt en pose frosne stegte kartofler. Dette illustrerer blot, hvordan noget, der virker så lille, kan være ødelæggende. Du tror en PE-træner ville vide bedre, men vi alle bliver skødesløse.
Et andet tilfælde af frostskader på et træningscenter opstod efter at en medarbejder havde behørigt instrueret en skadet klient til at placere en ispakke direkte på huden, når han løftede sit ben. Gymmedlemmet fik en palleformet blister fra ispakken. Det tog 10 dages frostbit behandling , som er identisk med brænde behandling , i dette tilfælde at helbrede sin frostbit.
Frostbite og burns er så ligner, at nogle mennesker henviser til frostbit som en isbrænding.
Is din skade korrekt
Frostbite fra ispakker kan undgås ved at følge et par enkle regler.
- Sæt aldrig is eller isemballager direkte på huden. Der skal være et lag af noget væsentligt mellem isen og kropsoverfladen. Den tynde plastik i en plastpose er ikke nok til at gøre en forskel. Sæt et håndklæde eller to eller et andet materiale med den samme tykkelse mellem ispakken og huden.
- Forlad aldrig en ispakning på skaden i mere end 20 minutter. Altid skifte mellem is og ingen is. En god tommelfingerregel er 20 minutter på efterfulgt af 20 minutter fra. Formålet med en ispakning er at afkøle musklerne uden at skade huden.
Følg ordentlig prikken over icing og din hud vil takke dig.
Kilder:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Frosne chips: En usædvanlig årsag til alvorlig frostskadelig skade." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Isterapi: Hvor god er beviset?" Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite i gymnastiksalen: en sagsrapport om en ispakkebrænde." Br J Sports Med . 1999