For mange sportsskader kan du vende tilbage til spil, når du er smertefri, har ingen hævelse, og du er på eller tæt på 100% i styrke og bevægelsesområde for den berørte kroppsdel.
Det er dog lidt anderledes for hjernerystelser. Selvom du har det fint næste dag, bør du ikke ryddes for at komme tilbage til spil endnu. Det kan være svært for nogle børn at forstå, fordi i modsætning til en ankelforstuvning, hvor en atlet stadig vil klynke og såre efter nogle få dage, kunne atleten, der havde hjernerystelse, ikke have nogen dvælende symptomer.
hjernerystelse
En hjernerystelse er en form for mild hjerneskade, der kan opstå efter et slag mod hovedet, såsom et fald, men er oftest forbundet med hits til hovedet under sport.
Efter et slag eller et slag i hovedet kan et barn med hjernerystelse miste bevidstheden, må glemme ting der skete før eller efter skaden (amnesi), kunne få et anfald eller kunne have en eller flere af de klassiske hjernerystelse symptomer beskrevet nedenfor .
Udover at behandle et barn for en akut hjernerystelse, går meget arbejde mod at forhindre komplikationer af hjernerystelse. Disse komplikationer kan omfatte at have flere hjernerystelser, hvilket sandsynligvis forårsager kronisk, kumulativ neurologisk skade og sekundærstødssyndrom, hvor et mindre slag i hovedet kan være livstruende, hvis det opstår, mens et barn stadig er ved at komme sig fra en hjernerystelse.
Symptomer
Hjernerystelse symptomer, som du og dit barn skal passe på, når han vender tilbage fra sin hjernerystelse og vender tilbage til skole og sport, kan omfatte:
- Fysiske symptomer - hovedpine, kvalme, træthed, synsproblemer, balanceproblemer, følsomhed over for lys eller støj, følelsesløshed og prikken, opkastning, svimmelhed
- Psykiske (tænkning) symptomer - følelse mentalt tåget, har problemer med at koncentrere sig eller huske, føler sig forsinket
- Emosionelle symptomer - irritabilitet, tristhed, nervøsitet, eller bare følelse mere følelsesmæssig
- Symptomer der påvirker søvn - døsighed, sover mere eller mindre end normalt, eller har problemer med at falde i søvn
Mere alvorlige symptomer på "rødt flag", der kan indikere, at dit barn har brug for øjeblikkelig lægehjælp, kan omfatte forværret hovedpine, anfald, gentagne opkastninger, stigende forvirring eller usædvanlige ændringer i adfærd mv.
Forældre, lærere, trænere, trænere og et barn, der har haft hjernerystelser, bør være opmærksomme på alle disse mulige symptomer, da han eller hun vender tilbage til skole- og sportsaktiviteter og skal forstå vigtigheden af at rapportere alle symptomer.
Tilbage til Play
Efter en hjernerystelse, hvorvidt en spiller hvilede eller spillede, afhang meget af, hvem du talte med. Nogle børn kom hurtigt tilbage i spillet, mens andre ville blive holdt i at lege i et par uger.
Eksperter anbefaler nu en seks-trins gradvis tilbagevenden til at spille plan for børn, der har hjernerystelse, med atleter kun flytter til næste trin, hvis de forbliver fri for alle hjernerystelse symptomer.
Ved hjælp af denne plan vil den tidligste en spiller med hjernerystelse være tilbage i et normalt spil være seks dage.
Tilbage til Play Retningslinjer
Standard returnering til afspilningsretningslinjer omfatter seks grundlæggende trin:
- Ingen aktivitet - et opsvingstrin med komplet fysisk og kognitiv hvile. Det betyder ingen motion eller sport, men kan også betyde, at du ikke går i skole eller har en forkortet dag. Det er tid til at få masser af hvile, få masser af søvn og spis godt.
- Lys aerob træning for at øge deres hjertefrekvens (holde under 70% af den maksimale forudsagte hjertefrekvens), herunder 5 til 10 minutters gang, let jogging, svømning eller stationær cykling, men ingen modstandstræning.
- Sportsspecifik øvelse for at tilføje bevægelse, såsom skøjteløer eller løbebor, moderat jogging, kort løb, moderat intensitet stationær cykling, men ingen hovedvirkningsaktiviteter. Målet er, at dit barn skal have begrænset bevægelse i kroppen og hovedet, men mængden af tid bør stadig være begrænset til mindre end han eller hun plejer at udøve.
- Ikke-kontakt træningsøvelser til at øge motion, koordination og kognitiv belastning, herunder progression til mere komplekse træningsøvelser og modstandstræning, sprint og løb, høj intensiv stationær cykling. Dette er en mere intens træning, der er tæt på dit barns sædvanlige rutine, men må ikke indeholde nogen kontaktaktivitet.
- Fuld kontaktpraksis for at genoprette tilliden og vurdere funktionelle færdigheder og efter medicinsk clearance kan deltage i normale træningsaktiviteter
- Tilbage til spil
Husk at du ikke skal gå videre til næste trin, indtil du er symptomfri, som kan holde nogle børn i "ingen aktivitet" -stadiet i flere dage eller længere.
Og hvis atleten udvikler symptomer, mens de gør et af stadierne, skal de falde tilbage til det foregående stadium og prøve igen, når de er symptomfrie. Hjernerystelse symptomer bør ikke komme tilbage under eller efter nogen af øvelserne eller aktiviteterne under disse tilbagevenden til spilfaser.
En akut hjernerystelseplan fra CDC kan hjælpe med at sikre dig og dit barn, lærere og trænere at forstå alle de trin, der er involveret i at få dit barn tilbage i skole og tilbage i sport. Overvej at have din børnelæge udfylde en ACE Care Plan for dit barn, hvis han har haft hjernerystelse.
Og se din børnelæge igen, hvis dit barn bliver værre eller ikke bliver bedre om 10-14 dage. En pædiatrisk hjernerystelse specialist kan også være nyttigt at styre dit barn, der ikke bliver bedre eller som har flere hjernerystelse.
Kilder:
> Gioia, G. Akut hjernerystelse evalueringsplan (ACE). 2006.
McCrory, P. Consensus erklæring om hjernerystelse i sport: 3. internationale konference om hjernerystelse i sport i Zürich, november 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.