Praksis med aromaterapi indebærer brug af stærkt koncentrerede, flygtige plantolier (kaldet " æteriske olier ") for at fremme velbefindende. Hver plante har forskellige aromatiske forbindelser, der giver planten sin karakteristiske duft.
For at kunne kaldes en æterisk olie skal olien udvindes gennem en unik proces. Forskellige dele kan bruges, såsom blomster, blade, frugt, bark og rødder, afhængigt af planten.
Anvendelsen af vegetabilske æteriske olier går tilbage til det gamle Egypten, Indien og Kina. Den franske kemiker Rene-Maurice Gattefosse udarbejdede først ordet "aromaterapi" i sin 1937 bog Aromathérapie efter at have set første hånd fordelene ved lavendel æterisk olie.
I dag praktiseres aromaterapi i Nordamerika og Europa, og er ofte integreret i massagebehandling og andre spa-behandlinger, stearinlys og kropsplejeprodukter.
Hvordan aromaterapi kan arbejde
Når en æterisk olie indåndes, kommer duftmolekylerne ind i næseskaviteten og stimulerer det limbiske system, en region i hjernen, der spiller en rolle i følelser og adfærd. Molekylerne stimulerer også nervesystemet, hvilket hjælper med at regulere puls, blodtryk, stress og vejrtrækning.
Når de anvendes topisk, absorberes duftmolekylerne gennem huden og inhaleres.
Forskningen om aromaterapi
Mens undersøgelsen om aromaterapi er ret begrænset, har undersøgelser undersøgt fordelene ved æteriske olier under visse forhold.
Her er et kig på nogle resultater fra de tilgængelige beviser:
Menstruationsmerte
Aromaterapi massage over maven kan bidrage til at lindre menstruationssmerter, ifølge en rapport offentliggjort i Supplerende Terapier i klinisk praksis i 2017. Forskere analyserede tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og fandt, at aromaterapi massage forbedrede menstruations smerter i forhold til massage uden aromaterapi.
Angst
Indånding af duften af en essentiel blanding kan reducere angst hos kvinder, der gennemgår brystbiopsi. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Worldviews on Evidence-Based Nursing , fik kvinderne lavendel-sandeltræblandingen, en appelsin-pebermyntsblanding eller en placebo. Der var en reduktion i angst med brugen af lavendel-sandeltræblandingen.
Kvalme
Aromaterapi kan reducere postoperativ kvalme og opkastning, ifølge et 2013-studie offentliggjort i anæstesi og analgesi . Forskere fandt, at kvalme var signifikant reduceret efter aromaterapi med ginger essentiel olie eller en blanding af æteriske olier af ingefær, spearmint, pebermynte og kardemomme. Anvendelsen af æteriske olier var også forbundet med færre anmodninger om anti-kvalme medicin.
Smerte
En undersøgelse offentliggjort i supplerende terapier i klinisk praksis i 2016 evaluerede effektiviteten af lavendel aromaterapi på smerte, angst og tilfredshed hos mennesker at få et intravenøst kateter (IV) før kirurgi. Deltagerne brugte enten lavendel æterisk olie eller en placebo. Efter proceduren var smerte og angst hos dem, der brugte lavendelolie, lavere end hos dem, der havde brugt placebo. Tilfredshed med IV-proceduren var højere hos deltagere, der havde brugt lavendelolie.
Måder at bruge aromaterapi
Æteriske olier kan også anvendes topisk på hud eller indånding:
Indånding
Æteriske olier kan tilsættes til en diffusor (en enhed der spredes olierne i den omgivende luft). Der er mange typer diffusorer , herunder keramiske, reed og ultralyd diffusorer. Smykker diffusorer, såsom halskæde og armbånd diffusere, er også tilgængelige.
Aktuel anvendelse
Den mest almindelige aktuelle anvendelse er i massageolie. Nogle mennesker tilføjer et dråbe eller to af en æterisk olie til et varmt bad. Æteriske olier fås i shampoo og hudplejeprodukter.
Bivirkninger og sikkerhed
Æteriske olier kan være toksiske, når de tages internt.
Derudover kan nogle personer opleve irritation og kontaktdermatitis, når de anvender æteriske olier til huden. En hudprøveprøve skal udføres inden brug af ny æterisk olie.
Æteriske olier bør ikke anvendes fuldt ud i huden, anvendes i store mængder eller anvendes i længere tid. Udover hudirritation og kontaktdermatitis absorberes æteriske olier gennem huden og kan være giftige. Olier skal altid fortyndes i bærerolier .
Gravide og ammende kvinder og børn bør konsultere deres primære sundhedsplejeudbydere inden brug af æteriske olier.
Lær mere om, hvordan du bruger æteriske olier sikkert . Hvis du overvejer at prøve aromaterapi for en tilstand, skal du først rådføre dig med din sundhedsudbyder for at diskutere, om det er passende for dig.
Takeaway
Fra lavendel æterisk olie til ættet æterisk olie, er der en bred vifte af dufte, der bruges i aromaterapi. Nogle dufte betragtes som afslappende, mens andre forfrisker. Uanset om du er interesseret i at bruge æteriske olier hjemme eller få en aromaterapi massage, kan rådgivning med en uddannet aromaterapi-praktiserende læge hjælpe dig med at passe de rigtige olier og blandinger.
> Kilder:
> Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, et al. Aromaterapi som behandling for postoperativ kvalme: En randomiseret undersøgelse. Anesth Analg. 2013 Sep; 117 (3): 597-604.
> Karaman T, Karaman S, Dogru S et al. Evaluering af effekten af lavendel aromaterapi på perifer venøs kanulationspine og angst: En potentiel, randomiseret undersøgelse. Komplement Ther Clin Pract. 2016 maj; 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Effekt af aromaterapi massage på smerter i primær dysmenorré: En meta-analyse. Komplement Ther Clin Pract. 2017 maj; 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. En randomiseret kontrolleret prøve giver beviser for at støtte aromaterapi for at minimere angst hos kvinder, der gennemgår brystbiopsi. Worldviews Evid Based Nurs. 2017 okt; 14 (5): 394-402.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.