TheraBand Loops er tykke elastikbånd, der giver en måde at styrke musklerne hjemme. Ved at bruge den modstand, som Therabands giver, kan musklerne styrkes let. TheraBand modstand bands er lavet af latex gummi, men der er ikke-latex sorter tilgængelige for de mennesker, der er allergiske over for latex.
Hvis du har en skade eller sygdom, der resulterer i problemer med funktionel mobilitet, vil din fysioterapeut sandsynligvis foreskrive specifikke øvelser, som du kan gøre.
Nogle af disse øvelser kan ordineres som en del af et hjemmeøvelsesprogram, og TheraBand (eller andre mærker af modstandsbånd) kan bruges til at udføre disse øvelser.
Fordele
Der er nogle fordele ved at bruge modstand bands til at gøre dit hjem træningsprogram. Disse kan omfatte:
- De er billige. TheraBand-modstandsbånd koster typisk omkring $ 50 for ca. 50 meter. Dette gør dem meget overkommelige. Faktisk giver mange fysioterapeuter dem blot deres patienter, så de kan udføre deres træningsprogram.
- TheraBand er let bærbar. En TheraBand kan foldes op og transporteres sammen med dig i lommen. På den måde er der ingen undskyldning for at savne dit træningsprogram.
- De tilbyder en variabel mængde modstand. TheraBands kommer i forskellige modstandsniveauer for at gøre dine øvelser mere udfordrende, når du går videre.
Nogle mennesker bruger TheraBand-løkker til at styrke øvelser, og andre gange kan båndene bruges til fleksibilitet som en del af et håndklæde- eller båndstrækningsøvelsesprogram.
Uanset hvad du bruger dem til, skal du sørge for at tjekke ind med din PT for at sikre, at du bruger dem korrekt og sikkert.
Begrænsninger
Der er nogle begrænsninger for at bruge modstand bands til dine øvelser. Disse kan omfatte:
- Det er vanskeligt at måle mængden af modstand, du bruger under træning, præcist.
- Modstandsbåndene kan let gå i stykker eller blive slidt
- Skader kan opstå, hvis du ikke bruger din TheraBand korrekt
TheraBand modstandsløjfer og bånd virker som et simpelt træningsredskab, men de skal bruges korrekt og med forsigtighed for at undgå alvorlig skade.
Hvor meget modstand er din terapi og giver?
TheraBand Loop-systemet giver forskellige niveauer af modstand for at give dig mulighed for at komme videre, efterhånden som du får styrke. Modstandsniveauet stiger, da båndets farve bliver mørkere. Mindst til de fleste modstand er følgende: gul, rød, grøn, blå og sort.
Sørg for at du bruger den rigtige modstand for din tilstand. Ved at bruge et band, der er for let, vil din træning være mindre udfordrende og måske meningsløs. Brug af en, der er for tung, kan gøre din øvelse for vanskelig eller føre til belastning og stress eller skade. Sørg for at tjekke ind hos din fysioterapeut, hvis du har spørgsmål om brug af dit modstandsbånd.
TheraBands giver dig et enkelt, nemt at bruge øvelsesværktøj, så du kan få dit rehab hjemme træningsprogram gjort hurtigt og sikkert.
Kilde:
Hughes, CJ, et al. Modstandsegenskaber ved Thera-Band®-slange under skulderabduktionsøvelse. JOSPT. 29 (7). Juli 1999l.