Hvis du eller nogen du kender har migræne, ved du sikkert alt for godt, hvor ubehageligt de kan være. Throbbende smerter, kvalme og følsomhed over for lys eller lyd er nogle af symptomerne på migræne. Omkring 20 procent af mennesker oplever en aura-blink af lys, zigzags eller blinde pletter i din vision eller prikken i en arm eller et ben.
Behandling af migræne kan være kompliceret, fordi årsagerne og udløserne er individuelle.
Her er retsmidler, der kan hjælpe med at løse nogle af de faktorer, der kan forårsage din.
Kost og mad udløser
Visse fødevarer kan udløse migræne hos nogle mennesker. Fødevareudløsere har en tendens til at være individuelle, så en eliminationsdiæt anbefales nogle gange for at identificere en persons udløsere. Selv om det kan være frustrerende at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager problemer, kan det være det værd. Her er fødevarer, der har tendens til at forårsage problemer:
- Alkohol - De sulfitter, der anvendes som konserveringsmidler i rødvin, har været forbundet med migræne, og alkohol kan generelt dehydrere og kan øge blodgennemstrømningen til hjernen. Udover rødvin er også whisky, skotsk, øl og champagne blevet identificeret som potentielle udløsere.
- Chokolade
- Altid ost - Visse typer ost er rapporteret at være høje i tyramin, såsom blå ost, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan og swiss.
- MSG (mononatriumglutamat) - Et fødevaretilsætningsstof i sojasovs, suppe base, kødmager og en bred vifte af emballerede eller forarbejdede fødevarer, MSG bruges til at forbedre smagen. Det findes også i restaurant mad. Udover MSG er fødevarer, der indeholder det, ofte høje i natrium, hvilket kan føre til dehydrering, hvilket er en anden mulig udløser.
- Forarbejdet kød - Hotdogs, pepperoni, salami, pølse og bologna er højt i tyramin, nitrater eller nitritter, som kan udvide blodkar og udløse migræne hos nogle mennesker.
Andre fødevarer, der kan forårsage problemer, omfatter koffein, nødder, eddike, citrusfrugter og juice og visse frugter, grøntsager og brødprodukter.
Nogle undersøgelser tyder på, at en fedtholdig kost kan hjælpe med at forhindre migræne. For eksempel undersøgte en undersøgelse offentliggjort i Ernæring, Metabolisme og Kardiovaskulære sygdomme tre typer af diæter (sædvanlig, normal-lipid eller lav-lipid diæt) hos deltagere med episodiske eller kroniske migræne. Efter tre måneder reducerede den lave lipid kost reduceret antallet og sværhedsgraden af migræneanfald i sammenligning med en normal lipid kost.
Essentielle olier
Æteriske olier bruges nogle gange til migræne. Olierne indåndes eller påføres (fortyndes) i små mængder til huden. De bør ikke anvendes med fuld styrke eller i store mængder eller indtages.
En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Neurology fandt ud af, at indånding af lavendelolie kan hjælpe med at lette symptomerne hurtigere under en migræne. Deltagere i undersøgelsen inhalerede lavendel æterisk olie eller brugte placebo (flydende paraffin) i 15 minutter. De blev bedt om at registrere deres hovedpine sværhedsgrad og symptomer hvert 30. minut i to timer. De, der brugte lavendelolien, havde en større reduktion i hovedpine alvorligheden.
Trykpunkter
For nogle mennesker, der får migræne, kan stimulering af visse trykpunkter på kroppen (ofte på hænder og håndled) hjælpe med at lindre symptomerne.
For eksempel viste en undersøgelse offentliggjort i neurologiske videnskaber , at tryk på et akupressurpunkt på håndleddet (kaldet PC6) lettet kvalme symptomer under migræne. PC6 bruges nogle gange til motionssygdom og andre typer kvalme og er akupressurpunktet stimuleret i produkter, der markedsføres som "Sea Bands" eller acupressure armbånd.
Mens akupressur stimulerer punkter ved hjælp af fingertryk, tyder nogle undersøgelser på, at nålbaseret akupunktur kan hjælpe med til at forhindre migræne. En rapport offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2016 gennemgik tidligere offentliggjorte undersøgelser om brugen af akupunktur til forebyggelse af episodiske migræne.
Undersøgelsens forfattere konkluderede, at de foreliggende beviser tyder på, at akupunktur kan reducere hyppigheden af migræne og kan være mindst lige så effektiv som behandling med profylaktiske lægemidler.
Yoga
Øvelse af yoga kan bidrage til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne, foreslår et studie udgivet i Advanced Biomedical Research. Til undersøgelsen modtog kvinder med migræne medicin eller deltog i en 12 ugers yoga træning ud over at modtage medicin. Efter den tre måneders periode havde de, der deltog i yoga-træningen, en signifikant reduktion af migrænefrekvens, sværhedsgrad og virkningen af hovedpine i deres liv. Der var ingen forskel i blodniveauer af nitrogenoxid (et molekyle tænkt at spille en central rolle i migræne).
Bundlinie
Hvis du eller nogen du kender, oplever migræne, ved du sandsynligvis, hvordan svækkende de kan være. Regelmæssig ledelse og livsstilsændringer kan medvirke til at holde migræne i stykker. Selv små ændringer, som f.eks. At blive hydreret og være på en regelmæssig søvnplan, kan gøre en stor forskel for nogle. Din læge kan hjælpe dig med at undersøge dine behandlingsmuligheder og diskutere diæt og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.
Kilder:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupressur i bekæmpelsen af migræne-relateret kvalme. Neurologiske videnskaber. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yogaintervention på blod NO hos kvindelige migrænehuggere. Adv Biomed Res. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Low-lipid kost reducerer hyppigheden og sværhedsgraden af akutte migræneanfald. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktur til forebyggelse af episodisk migræne. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavendel æterisk olie til behandling af migrænehovedpine: et placebokontrolleret klinisk forsøg. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.