Lær hvordan du reducerer din eksponering
Livsstilsændringer er de primære behandlingsmetoder for kvinder med polycystisk ovariesyndrom ( PCOS ). Disse livsstilsændringer omfatter forbedring af kost og fysisk aktivitet samt stresshåndtering og søvnhygiejne. Når jeg giver næringsrådgivning til kvinder med PCOS, diskuterer vi disse vigtige livsstilsændringer samt måder at reducere eksponering for hormonforstyrrende kemikalier (EDC'er).
Hvad er hormonforstyrrende kemikalier?
EDC er overalt i vores miljø, herunder de beholdere, der holder den mad, vi spiser, og flasker, der indeholder drikkevarer, vi drikker. De er endda i vores daglige shampoo og legetøjet vores børn leger med. Kemikalier som bisphenol A (BPA), phthalater, pesticider og industrielle kemikalier, efterligner, blokkerer eller forstyrrer hormonernes virkning hos mennesker, hvilket sætter scenen for sygdomme.
Sundhedsproblemer forbundet med hormonforstyrrende kemikalier
Forskning er tilgængelig, der viser en sammenhæng mellem EDC'er, der har en negativ indvirkning på kvinder, mænds og børns sundhed. Ifølge det endokrine samfund har eksponering for EDC vist sig at påvirke kvinders og mænds reproduktive sundhed og har været forbundet med fertilitetsproblemer, PCOS, fedme og kardiovaskulære sygdomme samt en øget risiko for prostatacancer, skjoldbruskkirlsygdomme, hormonelle kræftformer og forhøjet neuroproblemerende problemer.
Det ser ud som om udsættelse for EDC kan være problematisk, selv før fødslen. Prænatal eksponering i første trimester til visse EDC'er er forbundet med ændret genetisk ekspression i moderens placenta, ifølge undersøgelsen i Environmental Health Perspective .
PCOS, fertilitet og hormonforstyrrende kemikalier
Kvinder med PCOS bør være særlig bekymrede over eksponering for EDC'er.
BPA-koncentrationen i follikulærvæsken fra PCOS-patienter viste sig at være signifikant højere end den hos ikke-PCOS-patienter ifølge en undersøgelse i Gynecology Endocrinology . EDC'er kan have en betydelig indvirkning på kvindernes sundhed med PCOS, da det er forbundet med øget østrogen og testosteron, vægtforøgelse og endog glukosemetabolismen.
Eksponering for EDC er kendt for at påvirke fertiliteten. En undersøgelse, der involverede 239 kvinder, der gennemgik in vitro befrugtning (IVF) fra 2007 til 2012, viste, at kvinder med den højeste eksponering for BPA kun havde en graviditet på 17 procent mod 54 procent af kvinderne, der blev gravid med den laveste eksponering.
Sådan reduceres din eksponering
Selv om det er umuligt at eliminere din eksponering for EDC helt, er det tilrådeligt at reducere din eksponering for dem så meget som muligt for at reducere risikoen for sygdomme og andre sundhedsrelaterede problemer. Gravide kvinder eller kvinder, der forsøger at blive gravide, kan være særlig opmærksomme på at reducere deres eksponering for EDC'er.
For at hjælpe med at reducere din eksponering for EDC'er, følg disse tips:
- Udskift plastflasker og beholdere med glas eller rustfrit stål
- Opbevar mad i glas eller keramiske beholdere
- Smid gamle og ridsede plastbeholdere
- Opvar aldrig mad i plastikbeholdere i mikrobølgeovnen
- Brug tinfolie i stedet for plastfolie
- Brug genbrugelige sandwich sandwichposer i stedet for plastik
- Køb fødevarer, der findes i BPA-frie beholdere
- Undgå at håndtere papirindtægter og vask hænderne godt efter at have rørt dem
- Forbered frisk mad i stedet for tilberedte fødevarer i plastikbeholdere
- Ved køb af legetøj overvejes giftfri, BPA-fri eller trælegetøj
- Brug phthalat og sulfatfri shampoo og makeup
- Køb og spis økologiske produkter så meget som muligt
Kilder:
Gore A et al. Det Endokrine Samfunds Anden Videnskabelige Erklæring om hormonforstyrrende kemikalier. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. First-Trimester Urinkoncentrationer af phthalatmetabolitter og phenoler og Placenta miRNA Expression i en kohorte af amerikanske kvinder. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Endokrine forstyrrelser og polycystisk ovarie syndrom (PCOS): Forhøjede serumniveauer af bisphenol A hos kvinder med PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokal effekt af bisfenol A på estradiolsyntese af ovarie granulosa celler fra PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 maj 17: 1-5.