Rejser kan sætte en reel belastning på dem af os med fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom . Med omhyggelig planlægning kan du muligvis undgå mange almindelige faldgruber og symptomblusserne, de kan udløse.
Planlægning foran
Mere stress svarer til flere symptomer, så du vil planlægge så meget som muligt for at reducere stress under din rejse.
Heldigvis er det noget, du kan gøre lige fra din computer.
Du vil gerne se på kongres- og besøgsbureauets websteder for de steder, du besøger, samt andre rejsesider. Se efter ting som bypasser, der får dig til flere steder til en pris. Bestilling dem på forhånd og få dem sendt til dig, hvis det er tilgængeligt, holder dig fra at skulle gå et sted for at afhente dem, når du ankommer.
Bypass giver dig nogle gange mulighed for at springe over linjer, som kan spare energi. De kan sænke din stress om at bruge penge mens du er på ferie, da du ikke behøver at fork ud penge hvert eneste sted du går. De hjælper dig også med budgettering.
Sørg for at tænke på transport. Nogle store byer har hop-on, hop-off tour busser, der går til de store attraktioner og redder dig fra at skulle kæmpe trafik og parkering på et mærkeligt sted.
Hvis du flyver, men ikke lejer en bil, skal du kigge efter muligheder for at komme fra lufthavnen til hotellet. Har dit hotel en shuttle?
Har lufthavnen en shuttle? Hvilke timer kører de?
Hvis du tager en kørestol , skal du virkelig tænke dig fremad.
For restauranter, vil du ikke gå glip af, foretage reservationer. Jo større din gruppe er, jo vigtigere er det. For dem med madfølsomhed er det også en god idé at gennemgå menuer i god tid.
pakning
Lav en tjekliste over alle de ting, du skal tage med dig. Sørg for at inkludere din medicin og andre ting, du har brug for til at lindre symptomer. Listen kan virkelig hjælpe, når det kommer til de ting, du skal bruge indtil sidste øjeblik.
Gennemgå listen lige inden du forlader huset, så du ikke efterlader noget vigtigt, som din pude eller tandbørste bagved.
Vigtige overvejelser
Her er nogle ting, du vil tænke på, når du forbereder din rejse:
- Tøj, der kan være lagdelt. Hvis du har temperaturfølsomhed, kan lagene spare dig, især hvis du går et sted med et andet klima. Nogle få grader varmere eller koldere, eller lidt mere eller mindre fugtighed, kan smide din krop til en loop.
- Opvarmning og køling produkter, smerte patches. Selvopvarmning og selvkølende produkter kan hjælpe med temperaturregulering eller smertelindring. Smertepatcher kan også være nyttige.
- Medicin. Tage lidt mere, end du tror, du har brug for i tilfælde af uforudsete forsinkelser. Hvis du bærer narkotika eller andre "kontrollerede" stoffer, er det en god idé at tage dem i deres originale flasker, så du kan bevise, at de er dine recept. Hvis du bruger massetransport, skal du holde dine medicin med dig, så tabt bagage betyder ikke noget meds. Du må bære væske-, gel- eller aerosolmedicin på et fly, men du skal informere TSA-officer om at du har dem, og de er medicinsk nødvendige. Du må muligvis vente på gennem en ekstra screeningsproces, så giv tid til det. Det samme gælder for sprøjter og modermælk.
- Hospitalsudstyr. En medicinsk udstyr som en CPAP kan være en smerte at transportere, men det er værd at besværet med at sove godt, mens du er på din rejse. Du kan altid bære en medicinsk enhed på et fly, selvom du allerede har det maksimale antal transporter. Igen, være forberedt på en ekstra screening proces.
Sørg for at gennemgå alle TSA-reglerne, når du pakker for at undgå problemer i lufthavnen.
Kronisk smerte og TSA Pat Down
Når du er følsom over for kontakten, kan TSA-klappen være et problem. Ikke alle skal gå gennem klappet ned, men folk vælges tilfældigt. Officerer kan også kontrollere folk efter eget valg, og en medicinsk enhed som en CPAP eller kørestol kan gøre det mere sandsynligt.
For kvinder bør en kvindelig officer være til rådighed.
Ved, at en standardkontrol omfatter indersiden af dine lår, ned på dine sider og under dine arme. TSA er meget opmærksom på, at proceduren kan skabe problemer for folk med sundhedsmæssige bekymringer. I 2010 udstedte det et notat på hjemmesiden og sagde:
"TSA har etableret et program til screening af handicappede og deres tilhørende udstyr, mobilitetshjælpemidler og enheder. Vores program dækker alle kategorier af handicap (mobilitet, hørelse, visuel og skjult). Som led i dette program etablerede vi en koalition af over 60 handicaprelaterede grupper og organisationer for at hjælpe os med at forstå handicappedes og medicinske forhold. Disse grupper har hjulpet TSA med at integrere handicappedes unikke behov i vores lufthavnsoperationer. "
Hvis du er valgt til et pat ned, skal du fortælle de TSA-medarbejdere, du har fibromyalgi, og skal røres så forsigtigt som muligt. Det er en god idé at få en note fra din læge, der dokumenterer din sygdom. Hvis du har bekymringer, kan du bede om at tale med en vejleder, før det begynder.
Sandsynligvis det værste du kan gøre er at bekymre dig meget om, hvorvidt du bliver nødt til at udholde denne procedure. For det første vil stresset sandsynligvis sprænge dine symptomer, hvilket ikke gør flyvningen frygtelig behagelig. For det andet, hvis du ser skræmt ud, kan det rejse mistanker og gøre dig mere tilbøjelig til at blive valgt.
Hvis du tager meds eller kosttilskud til angst, kan du overveje at tage dem, før du kommer til lufthavnen (hvor folkemængderne alene kunne få dine nerver på kanten.) Husk at trække vejret dybt for at hjælpe dit sind og krop forblive roligt.
Hvis du føler, at du ikke behandles hensigtsmæssigt af TSA, skal du klage til en tilsynsførende eller indgive en klage via TSA-webstedet.
Planlæg nedetid
Hvis det overhovedet er muligt, planlægge nogle nedetid under din rejse. Det kan virke som et spild af tid, men det kunne holde dig godt nok til at nyde dig selv. Det er bedre at planlægge løst end at skulle annullere en flok planer, fordi du ikke er i stand til det.
Nedetid er vigtig for, når du vender hjem. Hvis du kan, så prøv at få en dag eller to, når du vender tilbage til hvile og rekreation, før du skal hoppe tilbage til dit normale liv.