En ny behandling for tennis albue bruger et styringsværktøj kaldet TheraBand FlexBar for at lindre tennis albue smerter. Traditionel behandling af tennis albue smerter har fokuseret på at undgå de fleste aktiviteter i albuen og underarmen i et forsøg på at undgå "overbrug" af sener, der er irriteret i tennis albue. Men ny forskning ser på rollen som styrkelse af øvelser og hvordan disse kan bruges til at lindre smerten ved tennis albue .
Studieunderstøttelse Behandling af tennis albue med excentrisk træning
En undersøgelse præsenteret på 2009 American Society of Sports Medicine Årsmøde kiggede på patienter, der har haft tennis albue, der ikke er forbedret med traditionelle behandlinger. Halvdelen af patienterne i denne undersøgelse brugte et specielt træningsredskab kaldet en TheraBand FlexBar til at udføre styrkeøvelser i underarmen. Disse øvelser er specielt designet til at udføre excentriske styringsmanøvrer - en teknik, der har været vellykket hos patienter med achilles tendonitis smerte.
Undersøgelsen viste, at patienterne, der brugte TheraBand FlexBar, havde bedre succes end patienter, der ikke brugte dette specifikke værktøj. Dette var en foreløbig undersøgelse, og meget få patienter blev testet. Derfor er der behov for mere forskning, før man bestemmer, om denne type motion er svaret på tennis albue smerter. Dette er dog bestemt en sikker behandling, der ikke har nogen af de mulige bivirkninger af medicin eller injektioner - behandlinger, der ofte bruges til tennisalbue.
Papiret blev offentliggjort i Nordamerikanske Journal of Sports and Physical Therapy i 2010.
En yderligere gennemgang af undersøgelser, offentliggjort i 2012, viste, at alle undersøgelser ved brug af resistensøvelse havde gode resultater for at forbedre smerte og grebsstyrke. De fleste af disse undersøgelser var af excentrisk øvelse. Øvelsesprogrammerne varierede i varighed og hvor ofte patienterne udførte øvelserne, fra en måned til et helt år i varighed og en til seks gange om dagen.
Med denne høje variation har undersøgelsen ikke trukket nogen konklusioner om, hvor ofte og hvor længe øvelserne skal udføres.
Ekscentriske øvelser
De excentriske øvelser, der udføres med TheraBand Flexbar, er vist i forskningspapiret og på TheraBands hjemmeside og med produktet, når de sælges. For dette eksempel er det den rigtige arm, der har tennis albue smerter og det kaldes den involverede side. Baren holdes i højre hånd, så den står lodret i midten af din krop. Du graver den øverste ende med din venstre hånd og drej det venstre håndled, så nu er baren ude foran kroppen, men vandret og begge albuer udvidet helt. Venstre håndled er fuldt bøjet, mens højre håndled er helt udvidet. Så lad du langsomt lade dit højre håndled forvandles til fuld fleksion.
Køb TheraBand Flexbar på Amazon.com:
Flexbar er lavet af tørt naturgummi, og det er en fod lang. De fås i forskellige diametre, som mere eller mindre tvinges til at bøje sig i en U-form. Det har højderyg for at gøre det lettere at greb.
Kilder:
"Easy Strength Training Exercise kan hjælpe med at behandle tennis albue, studere viser" American Orthopedic Society for Sports Medicine, årsmøde. 2009/07/11.
Phil Page, "En ny øvelse for tennisalbue, der virker", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Effektiviteten af forskellige metoder til modstandsøvelser i lateral epikondylose-en systematisk gennemgang." J Hand Ther. 2012 jan-mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Afsløring
E-Commerce Indhold er uafhængigt af redaktionelt indhold, og vi kan modtage kompensation i forbindelse med dit køb af produkter via links på denne side.