Vi ved, at motion er godt for os, og folk med Parkinsons sygdom (PD) er ingen undtagelse. Øvelse bør betragtes som en standard del af behandlingen. Ud over fordelene ved fysisk sundhed og humør viser ny forskning i dyr, at motion kan endda beskytte sundheden hos eksisterende dopaminceller hos dyr, og det samme kan være sandt for mennesker.
Fordele
Undersøgelser hos både mennesker og dyr har vist, at motion, især aerob træning, som at gå, løbe, svømme, cykle fremmer frigivelsen af neurotrofiske faktorer - kemikalier, der bader hjerneceller i næringsstoffer, der hjælper hjerneceller mod degeneration og at skabe forbindelser med andre hjerneceller.
Derudover øger aerob træning mængden af blod og ilt til hjernen, hvilket forbedrer praktisk talt alle hjernefunktioner. Decennier af videnskabeligt arbejde med motion og hjernen har lært os, at intensiv fysisk aktivitet øger hjernecellernes tendens til at skabe forbindelser med andre hjerneceller, hvilket forbedrer hjernens funktion , og omvendt fører reduktioner i fysisk aktivitet til reduktioner i hjernecelleaktivitet og hjerne celle sammenkobling. Det gamle princip om 'brug det eller taber' det kan gælde her. Så motion.
Undersøgelser af træningsbehandlingsprogrammer med PD har vist ganske uendeligt, at træning forbedrer fysisk funktion, styrke, balance og ganghastighed.
Der er også tegn på, at motion forbedrer humør og mere generel forstand, at 'livskvalitet' er 'god'. En vifte af studier har vist, at motion kan også forbedre din tænkning og mentale evner .
Kom i gang
Så givet alle disse gode nyheder med hensyn til motion, hvordan kan du starte et træningsprogram, der passer til dig?
Den første ting at gøre er at kontakte din læge, som kan sætte dig i kontakt med en fysioterapeut. Din læge og fysioterapeut kan udtænke et træningsprogram, der er sikkert for dig, og det vil give dig maksimal fordel.
Generelt skal alle øvelser starte med en opvarmning og stretching / fleksibilitetssession, hvor du systematisk og forsigtigt strækker alle de stive muskelgrupper. Efter opvarmningsperioden kan du starte øvelsen korrekt. Det skal bestå af en del aerob træning, så du kan få din puls i omkring 20 minutter eller deromkring. Der er et sæt interval for hjertefrekvens for hver aldersgruppe. Du kan få disse oplysninger fra din læge.
Træningsprogrammer er specielt designet til personer med PD. Mange nationale PD-organisationer har skabt programmer og værktøjer til at hjælpe dig med at komme i gang med motion. Tjek Parkinsons sygdomsstiftelse (PDF) og American Parkinson Disease Association (ADPA). Disse organisationer har gratis hæfter på motion samt multimedieprogrammer som videoer, dvd'er og webcasts, der beskriver detaljerede træningsprogrammer for personer med PD.
Kilder:
Effektiviteten af træningsinterventioner for personer med Parkinsons sygdom: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor og John L. Campbell, bevægelsesforstyrrelser, vol. 23, nr. 5, 2008, s. 631-640.
Effekter af udholdenhedstræning på ventrale tegmentale områdeneuroner i de kroniske 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridin- og probenecidbehandlede mus. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Aldring hjerne: forebyggelse af oxidativ stress af vitamin E og motion. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 maj, 9: 366-72. Anmeldelse.