5 trin til at begynde at normalisere Parkinsons i dit liv
Din læge har lige informeret dig om, at du har Parkinsons sygdom . Han eller hun har skitseret, hvad de skal forvente i de kommende år og har ideelt taget taget tid til at besvare så mange spørgsmål som du har.
På dette tidspunkt er det ret normalt at føle sig skokchokt og mindre i stand til at gøre hoveder eller haler om, hvad en af dette virkelig betyder. Det første skridt er at tage en lang, dyb indånding og give dig tid til at behandle nyhederne helt.
Det kan tage et par dage; det kan tage længere tid.
Når jorden er begyndt at slå sig ned under dine fødder, er der fem ting, du kan for at få et bedre perspektiv på ruten frem.
5 trin til normalisering af Parkinsons i dit liv
De første ting, som socialarbejdere ofte glemmer, er at accept af en sygdom begynder med accept af diagnosen . Hvis du har længe om din tvivl om din diagnose, vil du være mindre investeret i at gøre forandringen om at ændre sig for at klare din sygdom.
Vær ikke genert ved at få en anden mening , især når det er noget som livsforandrende som Parkinsons sygdom. Det er ikke, at du mistillid din læge; det handler mere om selvbestemmelse og får fuld information til at træffe et velinformeret valg.
Hvis din diagnose er bekræftet, og du accepterer det, kan du starte processen med normalisering af Parkinsons ind i dit liv ved at tage de fem følgende trin:
- Start med at udvikle et stærkt forhold til din læge . Du kommer til at være sammen i lang tid, og det er vigtigt, at du har åben og ærlig kommunikation med fuld information fra begge sider. Du skal fungere som mere end bare læge og patient; du er nødt til at blive partnere. Tøv ikke med at møde flere læger, før du finder den rigtige .
- Kend dine stoffer og hvordan man tager dem. Afhængigt af, hvornår de ordineres, er det vigtigt at kende deres navne ("den hvide pille" er ikke nok), hvordan man tager dem, hvilke bivirkninger der kan opstå, og hvilke lægemiddelinteraktioner der skal undgås. Målet er at blive en ekspert i dit helbred, ikke en tilskuer.
- Opsæt et træningsprogram som en prioritet. Beviset er stærkt, at øvelsen oversætter til bedre motorfunktion sammenlignet med personer med Parkinsons, der forbliver stillesiddende. Hvis du ikke har det bedste af sundheden, skal du få din læge til at udføre en øvelsestolerance test . Du kan derefter mødes med en fitness ekspert for at oprette et program, som du kan udvide, som du får montør. Reglen er enkel: Hold din krop bevæger sig.
- Fokus på god ernæring. Mens ingen enkelt mad kan behandle Parkinsons eller dets symptomer, kan en velafbalanceret kost forbedre din velbefindende samtidig med at du undgår medicinske komplikationer (kardiovaskulær, gastrointestinal), som kan forværre din tilstand. At have Parkinsons er ikke at give dig videre med at lave gode valg, når det kommer til dit generelle helbred. Spis ret, sænk dit alkoholindtag og undgå cigaretter.
- Find support. Vend til venner og familie, som du ved, vil være der, hvis du har brug for dem. Sæt dig op med en støttegruppe bestående af ligesindede personer, der er der for at støtte hinanden. Vær selektiv. Afgør ikke for grupper eller venner, der ikke giver dig den positive forstærkning, du har brug for.
> Kilde:
> National Parkinson Foundation. "Parkinsons sygdom: Hvad du og din familie skal vide." Hagerstown, Maryland; opdateret 2013.