Tankegang er lige så vigtig som medicin
At leve med kroniske smerter og andre svækkende symptomer på arthritis er hård. Selvom du arbejder med en fantastisk læge og har en skræddersyet og effektiv behandlingsplan, kan det nogle gange være nemt at falde sporet og udvikle dårlige vaner eller en negativ indstilling. Dette er alle problemer, du kan overvinde selv. Her er ti måder at gøre.
1. Stop med at tænke, du kan ikke udøve
Mange mennesker, der har gigt er bange for, at hvis de er aktive, får de mere smerte, og de får bare ikke motion .
Dette kan være en af de største misforståelser om arthritis . Samtidig er det en ironisk ide, fordi inaktivitet rent faktisk gør smerter og handicap fra arthritis værre over tid, mens regelmæssig motion holder leddene bevæger sig og forhindrer stivhed, styrker musklerne rundt om leddene og forbedrer mobiliteten. Så hvis du har været stillesiddende ud af frygt, vil du gøre din arthritis værre, skal du tale med din læge for at sikre, at det er godt at motionere. Start så langsomt med blide, fælles-venlige bevægelser. Det er fint at respektere din arthritis smerte, men du behøver ikke lade det stoppe dig.
2. Stop med at gå ind i en stillesiddende livsstil
Ikke alene tror nogle mennesker med gigt, at de ikke kan udøve, de tror også, at de skal være mere stillesiddende end nødvendigt. Selvfølgelig er det vigtigt at tage det let efter en særlig aktiv dag, eller når din krop fortæller dig, men det bør ikke blive en livsstil.
3. Stop spise en usund kost, der pakker på pund
Hvad har din kost at gøre med gigt? At spise godt og vedligeholde din ideelle vægt er især vigtigt, hvis du har leddgigt. Overskydende pund kan lægge stor vægt på vægtbærende ledd, hvilket sandsynligvis vil gøre arthritis smerte værre. Selv moderat vægtforøgelse kan stresse led, som allerede er belastet af arthritis.
4. Stop ignorere dine fysiske begrænsninger
Ligesom der er mennesker med arthritis, der ikke er aktive overhovedet, er der dem der presser ud over deres grænser. Tricket er at tempoet i dine aktiviteter . Overdrive det er lige så skadeligt som at underdrive det. Skubbe dine grænser kan øge smerte og sætte dig i højere risiko for fælles skade. Respekter smerte og vælg aktiviteter med dine fysiske begrænsninger i tankerne.
5. Stop med at undgå mobilitetshjælpemidler, fordi din stolthed kommer i vejen
En stok, walker eller kørestol kan være nødvendigt for nogle mennesker med gigt at være uafhængige og komme rundt på egen hånd. Forståeligt kan det være svært at tænke på at have brug for en form for mobilitetshjælp, men hvis du har brug for en og ikke bruger den, risikerer du at gå glip af ting, du vil nyde. En stok eller kørestol definerer ikke hvem du er, og ingen vil dømme dig eller tænke mindre af dig for at bruge en. Faktisk vil du sandsynligvis blive beundret for at komme ud der og have det sjovt, selv om du behøver lidt hjælp.
6. Stop med at tænke på, at din arthritis går væk
Mange former for gigt er kroniske sygdomme, hvilket betyder, at de ikke kan helbredes. Så hårdt som det er at acceptere dette, er det vigtigt at prøve. Ved at være realistisk om arthritis fra starten - fra at se en læge, så snart du har symptomer, så du kan begynde behandlingen hurtigt til at forstå, at tilstanden ikke går væk - du kan træffe beslutninger, der holder dig så sund og aktiv som muligt.
7. Stop med at frygte medicin, der kan hjælpe dig
Gigtpatienter sommetider undgår smertestillende midler, fordi de er bange for, at de bliver afhængige af dem, eller de vælger ikke at bruge biologiske stoffer, fordi de frygter potentielle alvorlige bivirkninger. Husk dog, at din læge aldrig vil ordinere noget, der kan skade dig, eller at du kan blive afhængig af, så længe du tager det som anvist. Sørg for, at du forstår, hvornår og hvor meget medicin du skal tage, og hvordan du skal tage det (med eller uden mad), og din arthritis meds skal ikke gøre noget mere end gøre det lettere for dig at leve behageligt.
8. Stop med at holde tilbage, når du konsulterer med din læge
Det er fristende at ikke fortælle lægen alt, især hvis du er bange for, at du bliver nødt til at gå igennem ubehagelig testning eller nødt til at ændre det behandlingsregime, du er komfortabel med. Men for at din læge skal have den bedste chance for at hjælpe dig, skal han vide alt. Tal åbent om, hvad der gør din tilstand bedre eller værre, hvad angår dig, og hvad du ikke forstår.
9. Stop Feeling Guilty
Gigt kan påvirke livet. Det kan forhindre dig i at gøre nogle af de mest almindelige og normale ting, som f.eks. At tage vare på dit ansvar hjemme eller på arbejde. Du kan begynde at føle dig skyldig, når du ikke kan gøre, hvad du mener forventes af dig. Vær ærlig, hvis du kæmper de mennesker, der elsker dig og plejer dig, vil forstå og vil med glæde hjælpe dig med at arbejde rundt om dine begrænsninger.
10. Stop med at spørge "Hvorfor mig?"
Der er ingen tvivl om det: Gigt kan ændre dit liv i nogle svære at svale veje. Når du har meget smerte eller har en særlig dårlig dag, er det kun menneskeligt at finde dig selv undrende, hvorfor du har fået denne udfordring - hvad du gjorde for at fortjene et sådant uretfærdigt parti i livet. Find måder at fjerne denne slags tænkning. Det ændrer ikke noget, og det kan endda gøre tingene værre. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at få et mere positivt tankegang, hvis du kæmper for at finde en vej der selv.