6 trin til sygdomsforebyggelse og sund livsstil

Forebyggelse af sygdomme og opretholdelse af dine sundheds- og sundhedsundersøgelser kan være overvældende. Overalt hvor du ser ud, fortæller nogen dig noget anderledes. Hver dag er der en ny superfood eller fysisk aktivitet anbefaling. Boghandlen er fyldt med gange af anti-aging bøger. Alt dette gør sundhed så kompliceret, at mange mennesker bare giver op.

Nå, her er sandheden: sygdomsforebyggelse er faktisk ikke så svært.

Hvorfor gider med sygdomsforebyggelse?

Der er mange mennesker derude, der ikke tager problemerne med at tage sig af deres kroppe, når der er enkle ting, du kan gøre for at gøre dig sundere og forhindre en række sygdomme. Den store ting er, at de fleste af sygdomsforebyggelsesanbefalingerne også hjælper dig med at sove bedre, have mere energi og simpelthen føle sig godt. I mellemtiden vil du potentielt forhindre år af lidelse, dyre behandlinger og endda en for tidlig død.

Hvis det ikke er nok motivation, så gør det for de mennesker, der elsker og afhænger af dig (og bliver nødt til at passe på dig, hvis du får en kronisk sygdom).

Hvis det stadig ikke er nok grund, så følg sygdomsforebyggelsesretningslinjer for at hjælpe nationen med den igangværende sundhedskrise. Mange eksperter mener, at USA er i en sundhedskrise simpelthen fordi vi er en overvægtig, usund nation, der begynder med, der for meget afhænger af moderne medicin i stedet for sunde levende principper.

Tænk på omkostningsbesparelserne, hvis alle fulgte disse enkle retningslinjer for forebyggelse af sygdomme.

Det er uheldigt at se så meget unødvendig sygdom og lidelse. Så nedenfor er sygdomsforebyggelsesretningslinjerne derude og måder at komme i gang med. Vælg et af de seks trin hver uge. Arbejd på det hele ugen og få det så godt du kan, så bevæg dig videre til det næste.

Fortsæt gentage de seks ugers cyklus, indtil du har mestret hver enkelt.

Denne tjekliste for forebyggelse af sygdomme er baseret på Task Force's amerikanske forebyggende tjenesters evaluering af den videnskabelige litteratur om, hvad sundhedsvæsen, sundhedsundersøgelser og sunde levesteder fungerer rigtigt. Der er ingen kilde mere autoritativ end dette.

Selvfølgelig bør du tale med din læge om disse anbefalinger - bring denne artikel med dig og diskutere hvert punkt! Der kan være yderligere ting for dig at gøre ud fra din familiehistorie, sundhedstilstand og andre faktorer. Men dette er et godt udgangspunkt for at navigere sundhedspleje og sygdomsforebyggelse.

6 trin til sund leve- og sygdomsforebyggelse

Der er seks ting, du skal gøre for at leve sundt, forhindre sygdomme, øge din levetid, mesterhelsetjenesten og bare føle dig bedre. Du kan allerede gøre nogle af disse ting, men chancerne er, at du kan forbedre i hver enkelt.

1. Få dine helbredsundersøgelser ( helbredsundersøgelser til kvinder eller helbredsundersøgelser for mænd ). Masser af mennesker har underlig logik omkring sundhedsscreeningstest. De siger ting som "Jeg vil ikke vide, om der er noget galt med mig." Men disse test er specielt udvalgt, fordi det at få fat i de specifikke sygdomme tidligt kan gøre en enorm forskel i sygdomsforløbet og kan endda fungere som sygdom forebyggelse. Taskforcen for forebyggende tjenester i USA anbefaler ikke tests, der ikke er afgørende for helbredsresultatet. Så sørg for at have disse test udført. Hvis du har brug for hjælp til at finde en læge, skal du prøve denne vejledning til læger i dit område (vælg specialiteten "forebyggende medicin", "generel praksis" eller "familiepraksis").

1. Røg ikke . Det er simpelthen utroligt, hvor meget rygning forkorter både længden af ​​en persons liv og kvaliteten. Hvis du ryger, afslutter er dit nummer en sundhedsprioritet. Prøv disse rygestopressourcer.
2. Vær aktiv . Holde dig selv sund betyder at flytte og bruge din krop. Der er standardiserede træningsanbefalinger til mennesker. Motion har en række fordele, herunder forbedring af dit sexliv og giver dig mere energi . Arbejd øvelse i din daglige / ugentlige tidsplan i flere år mere liv.
3. Spis sund . Visst, vi ved alle, at vi skal spise en sund kost, men vidste du, at at tilføje kun to portioner frugt og grøntsager om dagen kan øge din forventede levetid? At opbygge sunde spisevaner er muligvis det vigtigste, du kan gøre for at beskytte dit helbred, forebygge sygdom og minimere sværhedsgraden af ​​de forhold, du allerede har. Når du er vant til sunde fødevarer, smager de bedre og giver dig mere energi end alle de forarbejdede uønskede fødevarer derude (virkelig, du har bare brug for omkring en uge uden at snyde for at begynde at føle forskellen).

1. Tabe sig . Viser sig at tabe er ikke så hårdt som alle gør det til at være. Hvis du slukker forarbejdede fødevarer til friske råvarer og slippe af med sodavand og andre sukkerholdige fødevarer, kan du spare hundredvis af kalorier om dagen. Start der.
2. Tag din medicin . Der er nogle vidunderlige forebyggende lægemidler derude som statiner (hvilket lavere kolesterol). Disse lægemidler kan forhindre hjerteanfald og endda hjælpe omvendte sygdomme. For eksempel bør mænd, der er over 45 år, tale med deres læge om at tage et daglig aspirin for at forebygge hjertesygdomme (mænd under 45 år med højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes eller rygning skal også tale med lægen om det). Alle bør også holde sig ajour med deres immuniseringer (de fleste 50+ skal have et influenzeslag hvert år, og de fleste 65+ skal have lungebetændelse). Hvis din læge har foreslået en forebyggende medicin, skal du tage den. Ved at gøre det får du den fulde fordel af vores højteknologiske videnskabelige medicinske system. Du vil sandsynligvis leve længere og bedre. Det er ret fantastisk for en lille pille.

Et ord fra

Start dit sygdomsforebyggelsesprogram ved at vælge et af emnerne ovenfor hver uge for at fokusere på. I løbet af ugen skal du gøre dit bedste for at optimere dette aspekt af sygdomsforebyggelse. Nogle uger vil være lette, mens andre uger bliver sværere. Men fortsæt med at arbejde, indtil du kan krydse et emne som "behersket".

> Kilder:

> Mænd: Bliv sundt ved enhver alder - Din tjekliste for sundhed. AHRQ-publikation nr. 07-IP006-A, februar 2007. Agentur for sundhedsforskning og kvalitet, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Kvinder: Bliv sund i enhver alder - Din tjekliste for sundhed. AHRQ-publikation nr. 07-IP005-A, februar 2007. Agentur for sundhedsforskning og kvalitet, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.