Åben og lukket kinetisk kæde

I rehab-indstillinger som sports- og fysioterapi-klinikker ses kroppen ofte som en række sammenhængende dele. Det er som den gamle sang "Dem Bones", hvor "hoftebenet er forbundet med lårbenet, lårbenet er forbundet med knæbenet" og så videre.

Når dine knogler er forbundet på denne måde, vil en handling af en sandsynligvis skabe en form for bevægelse eller virkning - uanset om de er store eller små - i tilstødende, nærliggende og endda ikke så nærliggende knogler.

Dette sker som en kædereaktion. I kroppen kaldes dette sæt af koblede bevægelser den kinetiske kæde.

Den kinetiske kæde i aktion - et levende eksempel

For at få et virkeligt eksempel på den kinetiske kæde i aktion, lad os tænke på, hvad der sker, når du går.

  1. For det første går du fremad med et ben.
  2. Dernæst, for at bevæge dig selv frem, bringer du bækkenet og bagagerummet over benet, der lige tog det (forrige) trin. Når benet bevæger sig fremad, bringer det dit bækken på den side med det. Bækkenet er en del af bagagerummet, så også bagagerummet automatisk bevæger sig fremad.
  3. Dette får bækkenet på den anden side til at rotere tilbage .
  4. For at holde dig vendt fremad, mens du går, drejer du ryggen mod benet og bækkenet, når de strækker sig (fra trin 1 og 2 ovenfor.)

Som du sandsynligvis har bemærket, forårsager en bevægelse en anden. Nogle af reaktionerne er automatiske (nr. 2 hvor bækkenet og bagagerummet fremføres fordi benet strækker sig for at tage et skridt), mens andre er en refleks (# 4, hvor du skal kunne se hvor du er går).

Åben og lukket kinetisk kæde

Du kan bevæge dig i enten åben kinetik eller lukket kinetik. Hvad er forskellen?

Open Kinetic Chain Eksempel

Åben kinetisk kæde sker, når den del, der flyttes, er løs i rummet. Fælles eksempler på åbne kinetiske bevægelser omfatter at hæve dine arme over hovedet, mens du sidder i en stol eller løfter et ben, mens du ligger på ryggen.

De fleste mennesker tænker på åben kinetisk kæde, når de gør øvelser for at styrke deres ben og arme, for eksempel med frie vægte.

Closed Kinetic Chain Example

Lukket kinetisk kæde sker, når du løser kropsdelen - normalt en arm eller et ben mod en hård, uholdbar overflade. Når delen presses mod en væg eller gulvet, sendes modstanden tilbage i din kuffert. (Kropsdelene, gennem hvilke modstanden bevæger sig, omfatter kædelementets komponenter til den pågældende bevægelse eller motion.)

Yoga-kattekøkken er et godt eksempel på en lukket kædekædeøvelse, ligesom fødderne er i en hoftebro (vist).

Lukkede kinetiske kædebevægelser bruges ofte til at styrke kerne muskler , stabilisere kropsholdning og træne funktionelle type bevægelser.

Kilde:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutisk øvelse: Grundlag og teknikker. Philadelphia: FA Davis Company.