God kropsholdning er biomekanisk forsvarlig.
Posture er det samlede arrangement af alle fælles positioner i din krop på et givet tidspunkt. Det kan forstås som en holdning eller bære dig medbringe de specifikke fysiske handlinger, du tager. Med andre ord, i høj grad, hvordan du gør hvad du gør, dukker op i din kropsholdning.
Når du ikke er i bevægelse, betegnes stillingen som statisk. Statisk kropsholdning er defineret og beskrevet i forhold til dine ben- og ledpositioner.
Eksperter bruger en ideel holdning som en standard, som gør det muligt for dem at sammenligne afvigelser fra det for bedre at forstå problemer og problemer, der skal behandles.
Hvad er "god kropsholdning?"
Når en person står lige, skal udsigten fra forsiden eller bagsiden vise en rygsøjle, der er justeret fra toppen af hovedet gennem bækkenet til bunden af fødderne. Udsigten fra siden skal vise en rygsøjle med tre naturlige kurver - i nakken, midt bag og under ryg. Ryggraden bør ikke bukkes til venstre eller højre.
Skønheden i den "ideelle stilling" er, at den er biomekanisk forsvarlig og meget effektiv. I dette tilfælde refererer effektivitet til evnen til at opretholde sin form opret med minimal brug af muskelkontraktion. Det er kendetegnet ved god sammenstilling - hvor benene passer sammen, som de blev designet, i stedet for at blive trukket ud af justering ved belastning eller svaghed. Tilstedeværelsen af kurver i rygsøjlen forbedrer denne biomekaniske effektivitet.
Postural problemer relateret til rygsøjlen
Postural problemer kan skyldes skoliose. Skoliose er en lateral kurve af rygsøjlen til højre eller venstre. Det er ofte af ukendt årsag og forekommer almindeligvis hos børn og unge. Ældre voksne kan også udvikle skoliose som følge af forskellige neurologiske og medicinske tilstande.
Afhængig af dets sværhedsgrad kan skoliose forårsage problemer med mobilitet; Det behandles ofte med rygbøjler og / eller kirurgi.
Andre postural problemer omfatter kyphosis, hvor ryggen af ryggen bøjer fremad og lordose, en overdrevet kurve på nedre ryg. Lordosis er ofte forbundet med graviditet.
Postural problemer relateret til livsstil
Det er ikke overraskende, at folk, der får lidt motion og har tendens til at sidde meget (som lastbilchauffører og nogle it-fagfolk) ofte er udsat for postural problemer. Siddende med nedsænket ryg og hoved skubbet fremad kan føre til muskelsmerter og andre relaterede problemer.
For meget motion udført forkert kan også føre til postural problemer. Vægtløftning kan især være farlig, når den er udført forkert. Skader kan indebære nedre ryg (f.eks. Bukeskiver) eller halsen.
Forkert lastbærende aktivitet kan være farlig. Skader på unge rygsække er ofte resultatet af at transportere tunge rygsække - enten på bagsiden eller oftere over en skulder. Forkert lastbearbejdning kan føre til skade i sig selv; Desuden kan forkert holdning føre til spinalproblemer .
Kilder:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postural Afvigelser og Kinesiologi. Foredrag glider fra Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall og Provance, Patricia Geise. Muskler Testing og funktion med stilling og smerte. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.