Stress er en stor arbejdsrelateret hovedpine trigger
Hovedpine ikke kun får folk til at savne arbejde, men hvis de holder sig på arbejde, reduceres deres arbejdsniveau ofte.
Faktisk taber folk ifølge et ældre studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine ca. 4 dage om året på grund af hovedpine. De fleste er enten migræne eller hovedpine .
Der er en række grunde til, at du måske er tilbøjelig til hovedpine på arbejdspladsen.
Når det er sagt, for de fleste af os er det simpelthen ikke en mulighed at forlade arbejde, medmindre hovedpine er invaliderende. Den gode nyhed er dog, at ved at være vidende om potentielle arbejdsrelaterede hovedpineudløsere, kan du opdage dine unikke - det første skridt til at lette dine hovedpine og forhindre dem i at forekomme i fremtiden.
Hovedpine udløser på arbejde
Der er en række potentielle udløsere, der kan forårsage hovedpine at udvikle sig på arbejdspladsen. Disse omfatter:
- Stress i dit daglige job
- Dårlig søvn-vågner for tidligt på arbejdsdage
- Koffein tilbagetrækning- drikker ingen kaffe en dag eller et beløb, der er mindre end normalt
- Springer morgenmad eller frokost
- Miljøet trigger lyset / blændingen fra din computerskærm
- Mekaniske problemer (for eksempel dårlig holdning på dit skrivebord)
Stress er nok den, vi relaterer mest til. Stress på arbejdspladsen refererer normalt til kognitiv stress, som stresset ved at fuldføre en vanskelig mental opgave på arbejdspladsen.
Der er også psykisk stress på arbejdspladsen, som den følelsesmæssige stress i at arbejde med andre eller angsten i forbindelse med din arbejdseffektivitet.
Stress har mange effekter på en persons hovedpine. For eksempel kan stress ikke kun udløse migræne eller spændingshovedpine , men det kan føre til deres kroniske udvikling.
Stress kan også forværre hovedpine-relateret invaliditet og livskvalitet.
Hvordan stress udløser hovedpine er ikke fuldt ud forstået, selvom forskerne mener, at det kan gøre visse mennesker mere sårbare over for miljømæssige udløsere. Stress kan også føre til frigivelse af visse inflammatoriske kemikalier, som histamin, prostaglandiner og nitrogenoxid, der udløser betændelse og smertestillende receptorer i nervesystemet.
Andet potentielt hovedpine udløser på arbejde
Ifølge en 2013-undersøgelse i Journal of Occupational and Environmental Medicine er andre mulige udløsere for din hovedpine på arbejdspladsen:
- Psykologiske og sociale udløsere som rollekonflikt
- Et arbejdsmiljø, der ikke er meget socialt
- Mobning fra din chef eller kolleger
Det er også interessant at bemærke, at personer, der generelt har lavere jobtilfredshed, og personer, der oplever manglende beslutningskontrol eller kontrol over deres arbejdsintensitet, har mere alvorlige hovedpine.
Et ord fra
Hvis du er tilbøjelig til at udvikle hovedpine på arbejdspladsen, skal du prøve at bestemme årsagen til at holde hovedpinejournal for at hjælpe dig med at drille alt ud.
Husk også at tage sig af dig selv og dine grundlæggende behov. Spis morgenmad. Tag tid til en sund frokost.
Træd udenfor for lidt frisk luft et par gange i løbet af dagen. Træn før eller efter arbejde, og når du går ud af arbejdet, lad dit sind tage en pause fra arbejdslivet.
Hvis stresset i dit job er overvældende, skal du overveje stresshåndteringsteknikker som afslapningsterapi, meditation eller yoga. Tal med din personlige læge for at udtænke en ordentlig hovedpineplan.
Kilder:
Christensen JO, Knardahl S. Arbejde og hovedpine: En prospektiv undersøgelse af psykologiske, sociale og mekaniske forudsigere af sværhed i hovedpine. Smerte . 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Forståelse af psykisk stress, dets biologiske processer og indvirkning på primær hovedpine. Hovedpine . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, og Lipton RB. Mistede arbejdsdage og nedsat arbejdseffektivitet i forbindelse med hovedpine på arbejdspladsen. J Arbejdsmiljø Med. 1997 apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Arbejdsrelaterede psykosociale og organisatoriske risikofaktorer for hovedpine: Et 3-årigt opfølgningsundersøgelse af den generelle arbejdsstyrke i Norge. J Arbejdsmiljø Med. 2013 dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Triggerfaktorer af migræne og hovedpine af spændingstype: erfaring og viden hos patienterne. J Hovedpine smerte . 2006; 7: 188-195.