Symptomer og forebyggelse af hovedpine forårsaget af manglende din daglige kaffe
Mange af os vågner op hver morgen og trænger til den dampende kop joe eller varm te for at forfriskende vores kroppe og forberede os på en lang dag fremad. Men nogle gange savner vi den kop (eller to!) Af koffein med frygtede resultater - en koffeinudtrængning hovedpine og andre ubehagelige symptomer.
Symptomer på en koffein tilbagetrækning hovedpine
Folk, der bruger to eller flere 6 ounce kopper kaffe om dagen og derefter afbryder eller forsinker (selv om et par timer) deres koffeinforbrug kan udvikle en koffeinudtagningshovedpine.
En koffeinudtrængning hovedpine er placeret på begge sider af hovedet, er moderat til alvorligt smertefuldt, og har tendens til at forværre med nogen fysisk aktivitet.
Et koffeinudtagningshovedpine er ikke nødvendigvis dosisrelateret, hvilket betyder, at folk kan udvikle det selv, når de bruger regelmæssigt lavere mængder koffein. På samme måde udvikler nogle enkeltpersoner ikke en tilbagetrækningshovedpine efter at have forsinket koffeinindtagelse, på trods af regelmæssigt højt koffeinforbrug - alt afhænger kun af den enkelte (muligvis en persons gener er på arbejde her).
Den gode nyhed er, at en koffeinudtrængning hovedpine normalt lindres inden for en time ved at indtage en kop kaffe - eller hvad der svarer til 100 mg koffein.
Derudover kan andre symptomer udover hovedpine forekomme med koffeinudtagning. Disse omfatter:
- Døsighed
- Dårlig koncentration
- Depression
- Angst
- Irritabilitet
- Kvalme / opkastning
- Muskel aches / stivhed
Kaffeins kilder
Der er flere kilder til koffein foruden kaffe, som visse te og sodavand, kaffeis og yoghurt, chokoladebarer og slik, især mørk og bittersød.
Selv om det er teoretisk - hvilket ikke er videnskabeligt bevist - menes det, at hovedpinemedicin, der indeholder koffein, også kan føre til koffeinudtagningssymptomer.
Eksempler på medicin indeholdende koffein inkluderer excedrin og hovedpine receptpligtige medicin Fioricet og Fiorinal .
Forebyggelse af en koffeinudtagning Hovedpine
Ifølge National Headache Foundation, kan du minimere koffeinudtagning hovedpine ved en gradvis reduktion af koffein efterfulgt af at stoppe det eller blot moderere dit indtag. For den fuldstændige koffeinudslipningsmetode, John Hopkins-neurolog Dr. David Buchholz i sin bog "Heal Your Headache: 1-2-3-programmet for at tage ud af din smerte" foreslår en kold-kalkun-tilgang eller alternativt et maksimum på to uge koffein taper.
Bundlinie
I hovedpineverdenen er koffein det ultimative paradoks. I den ene ende kan koffein hjælpe med behandling af migræne og spændingstype hovedpine . I den anden ende har daglig koffeinindtagelse været forbundet med både kronisk migræne og medicin overforbrug hovedpine . Endelig er du i fare for at udvikle en tilbagetrækning hovedpine, hvis du savner eller reducerer din normale mængde koffein.
Tænk nøje på, hvad den rigtige løsning er for dig: koffein eliminering eller bare moderering.
Kilder:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Kronisk daglig hovedpine: Identifikation af faktorer forbundet med induktion og transformation. Hovedpine . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Fordele og risici ved koffein og koffeinholdige drikkevarer . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Hentet 10. april 2015.
Hovedpine Klassifikationskomité for International Headache Society. "Den internationale klassifikation af hovedpineforstyrrelser: 3. udgave (beta-version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicin i mit hjem: Koffein og din krop. Hentet 9. april 2015,
National Headache Foundation. Koffein: En gennemgang af beviset. Hentet den 24. januar 2016.