Hjertesygdomme, den største dødsårsag i USA, kan tage en række forskellige former. Den mest almindelige type er koronararteriesygdom, som er præget af indsnævring eller blokering af blodkarrene, der leverer blod til hjertet. Kardiovaskulær sygdom omfatter ofte hjertesygdomme også arytmier (uregelmæssighed i hjerterytme), medfødte hjertefejl og andre tilstande og infektioner, som negativt påvirker hjertesundheden.
Hjertesygdomme symptomer
Selvom symptomerne varierer afhængigt af typen af hjertesygdom, er der en række nøglevarme tegn til at passe på. Disse symptomer omfatter:
- brystsmerter eller ubehag
- hjertebanken
- lyshår eller svimmelhed
- træthed
- stakåndet
Lær mere om hjertesygdomme symptomer .
Hjerte sygdomsrisikofaktorer
Mange faktorer kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme. De omfatter:
- højt blodtryk
- højt kolesteroltal
- aterosklerose (hærdning af arterierne)
- rygning
- diabetes
- være overvægtige eller overvægtige
- overdreven indtagelse af alkohol
- stress
- dårlig diæt
- manglende motion
Naturlig tilgang til hjertesygdomsforebyggelse
Arbejde med at forbedre ovennævnte risikofaktorer er afgørende for beskyttelse mod hjertesygdomme. Hvis du f.eks. Ryger, bør du overveje at prøve en naturlig tilgang til rygestop. Hvis du ofte stresses ud, så prøv at tage en tankegangspraksis (som meditation eller yoga ), der kan hjælpe med at sænke dine stressniveauer.
Ud over at gøre hjerte-sunde livsstilsændringer, kan du muligvis øge dit forsvar mod hjertesygdomme med de naturlige stoffer nedenfor. Det er vigtigt at bemærke, at ingen af følgende naturlige stoffer har vist sig at forhindre hjertesygdomme. Hvis du har en høj risiko for hjertesygdom, skal du kontakte din læge om, hvilke tilgange der kan virke bedst for at bevare dit hjertes sundhed.
1) Hørfrø
En række undersøgelser har vist, at hørfrø kan medføre signifikant lavere total og LDL ("dårligt") kolesteroltal. Postmenopausale kvinder og personer med højere kolesteroltal kan være mere tilbøjelige til at drage fordel af hørfrøets kolesterolkampeffekter.
2) Omega-3 fedtsyrer
Undersøgelser viser, at forøgelse af dine niveauer af omega-3 fedtsyrer (ved at spise fisk eller tage fiskeolie kosttilskud) kan hjælpe med at holde dit kolesterol og blodtryk i kontrol, sænke progressionen af aterosklerose og lavere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og dødsfald blandt mennesker med hjerte-kar-sygdom.
3) hvidløg
Foreløbig forskning tyder på, at hvidløg kan hindre udviklingen af aterosklerose. Undersøgelser af hvidløgs kolesterol- og blodtrykssænkende virkninger har imidlertid givet blandede resultater.
4) D-vitamin
I en undersøgelse fra 2009 af 3.408 ældre voksne opdagede forskerne, at deltagere med utilstrækkelige D-vitaminindhold var tre gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme sammenlignet med deltagere med optimale D-niveauer. Tidligere undersøgelser viser, at D-vitamin kan beskytte mod en række kardiovaskulære risikofaktorer, herunder højt blodtryk og betændelse.
5) Hawthorn
Undersøgelser fra pilotforskning og dyreforsøg tyder på, at urtehjernehagtekstraktet kan bidrage til at sænke blodtrykket, reducere blodfedtniveauet og hjælpe med forebyggelse af aterosklerose.
6) Resveratrol
Til dato er der mangel på menneskelig baseret forskning på hjerte-kar-fordele ved resveratrol (en antioxidant, der findes naturligt i drueskind og findes i tillægsform). En undersøgelse af mus fra 2008 viste imidlertid, at regelmæssigt indtag af resveratrol hjalp med at beskytte dyrene mod aldersrelaterede fald i hjertesundheden.
Brug af naturlige midler til forebyggelse af hjertesygdomme
På grund af manglende forskning er det for tidligt at anbefale noget naturligt middel til forebyggelse af hjertesygdomme. Hvis du overvejer at bruge alternativ medicin, skal du tale med din læge for at afveje de potentielle risici og fordele.
Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard forebyggende foranstaltninger eller pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "En lav dosis af diætresveratrol delvis efterligner kalorisk restriktion og hæmmer aldringsparametre i mus." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektiv undersøgelse af serum 25-hydroxyvitamin D-niveau, dødelighed i hjerte-kar-sygdomme og dødsfald i alderen amerikanske voksne." J er Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D-vitamin mangel en vigtig, almindelig og let behandlet kardiovaskulær risikofaktor?" J er Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. "Hørfrø og hørfrøolie." NCCAM publikation nr. D313. Oprettet maj 2006. Opdateret april 2008.
> National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. "Omega-3-kosttilskud: En introduktion." NCCAM Offentliggørelse nr. D436 juli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analyse af virkningerne af hørfrøinterventioner på blodlipider." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman Cl. "Virkningen af hvidløg på lipidparametre: en systematisk gennemgang og meta-analyse." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Effekt af hvidløg på blodtryk: en systematisk gennemgang og meta-analyse." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hvidløg til behandling af hypercholesterolemi. En meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Lovende hypotensiv virkning af Hawthorn Extract: En randomiseret dobbeltblindpilotundersøgelse af mild, essentiel hypertension." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.