Lavere kolesterol med kosttilskud
I nogle mennesker bliver kolesterolniveauet i blodet for højt. Dette kaldes højt kolesterol eller hyperlipidæmi. Høje niveauer af LDL-kolesterol (såkaldt "dårligt" kolesterol) betragtes som en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.
LDL-kolesterol antages at irritere foring af blodkar, stimulere aterosklerose , almindeligvis kendt som hærdning af arterierne.
Sænkning af LDL-kolesterol og hævelse af HDL-cholesterol ("godt" kolesterol) har traditionelt været fokus for behandling og livsstilsændringer.
Kosttilskud til højt kolesteroltal
Hidtil mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert supplement eller alternativ medicin kan behandle højt kolesterol sikkert, men nogle kan være nyttige i forbindelse med anden behandling. Her er nogle kosttilskud til at overveje:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, også kaldet vitamin B3, bruges til at sænke kolesterolet. Specifikt ser det ud til, at niacin sænker LDL-cholesterol og triglycerider og hæver "godt" HDL-kolesterol. Niacin synes også at betydeligt lavere niveauer for en anden risikofaktor for aterosklerose, lipoprotein A.
Niacin er tilgængelig i receptform og som kosttilskud. Den amerikanske hjerteforening advarer patienterne om kun at anvende receptpligtig form af niacin. På grund af bivirkninger bør niacin ikke bruges til at sænke kolesterolet, medmindre det sker under tilsyn af en kvalificeret læge.
Niacin kan øge effekten af højt blodtryksmedicin eller forårsage kvalme, fordøjelsesbesvær, gas, diarré eller gigt. Det kan forværre mavesår eller udløse leverbetændelse og højt blodsukker.
Den mest almindelige bivirkning ved højdosis niacin er hudskylning eller blinker, som skyldes udvidelse af blodkar.
De fleste mennesker bemærker kun dette, når de begynder at tage niacin. Spylingen kan nedsættes ved at tage niacin med måltider.
Selv om høje doser af niacin viste løfte i kombination med lægemidler for at sænke kolesterol (kaldet statiner ), er der bekymringer, at kombinere dem kan resultere i en potentielt dødelig tilstand, der kaldes rhabdomyolyse. De bør ikke kombineres, medmindre de er underlagt en læge.
2) opløselige fibre
Opløselig fiber synes at reducere LDL-cholesterol ved at reducere kolesterolabsorption i tarmene. Opløselig fiber binder med kolesterol, så det udskilles. Opløselig fiber kan findes som et kosttilskud, såsom psylliumpulver eller i fødevarer som:
- Havre, byg, rug
- Bælgplanter (ærter, bønner)
- Nogle frugter såsom æbler, svesker og bær
- Nogle grøntsager, såsom gulerødder, spire, broccoli, yams
- johannesbrød
Fem til 10 gram om dagen af opløselige fibre har vist sig at reducere LDL-kolesterol med ca. 5 procent. FDA gør det muligt for opløselige fiberprodukter at angive på etiketten, at de er "hjertesundede". Andre kosttilskud og fødevarer med høj opløselig fiber inkluderer acacia fiber, glucomannan, shirataki nudler, nopal og linfrø.
3) Plant Steroler og Stanoler
Plantestanoler og steroler (såsom beta-sitosterol og sitostanol) er naturligt forekommende stoffer, der findes i visse planter.
Stanoler findes også som kosttilskud eller tilsættes til margarine, appelsinjuice og dressinger. Forskning tyder på, at plantestanoler og steroler kan bidrage til at sænke kolesterolet. De er ens i struktur til kolesterol og kan medvirke til at blokere absorptionen af kolesterol fra tarmene.
National Cholesterol Education Program anbefaler dig at indtage 2 gram plantesteroler og stanoler hver dag. FDA tillader en godkendt sundhedsanprisning på phytosteroler med angivelse af: "Fødevarer indeholdende mindst 0,65 gram pr. Portion vegetabilsk olieplantesterolestere, spist to gange dagligt med måltider til et daglig totalindtag på mindst 1,3 gram som led i en diæt lav i mættet fedt og kolesterol, kan reducere risikoen for hjertesygdomme. "
Stanoler og steroler synes at forøge virkningerne af andre metoder til at sænke kolesterolet. I undersøgelser havde folk, der tog statin-lægemidlerne til at sænke kolesterolet, en yderligere forbedring af deres kolesteroltal med stanoler / steroler.
4) Artiskokblad
Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at kronisk blade-ekstrakt ( Cynara scolymnus ) kan bidrage til at sænke kolesterolet. Artiskok blad ekstrakt kan arbejde ved at begrænse syntesen af kolesterol i kroppen. Artiskokker indeholder også en forbindelse kaldet cynarin, menes at øge galdeproduktionen i leveren og fremskynde galdeflydningen fra galdeblæren, der begge kan øge udskillelsen af cholesterol.
En meta-analyse undersøgte randomiserede kontrollerede forsøg for kronisk kiselekstraktion for højt kolesteroltal. De fandt tre undersøgelser værd at analysere, og to viste en vis effekt ved at sænke total cholesterol. Bivirkninger var milde, forbigående og sjældne. Undersøgelsen sagde, at der kræves større kliniske forsøg i længere perioder. Konklusionen var, at beviserne ikke var overbevisende, og Cochrane Review afsluttede opdateringen af analysen af denne forskning fra 2016.
Andre kosttilskud
Andre kosttilskud, der er blevet foreslået for kolesterol, har mindre tegn på at være nyttige. I tilfælde af rødgær ris er der en potentiel fare, fordi den indeholder en naturligt forekommende form for lovastatin, et receptpligtigt lægemiddel. Hvidløg har nu vist sig at være ineffektiv til at sænke kolesterol. Andre kosttilskud og mad, du ser muligvis, udnytter policosanol , coenzym Q10 , grøn te og soja.
Yderligere tips
Højt kolesterol behandles sædvanligvis baseret på total kolesterol, LDL-kolesterol og HDL-kolesterolniveau, plus tilstedeværelsen af yderligere risikofaktorer for hjertesygdomme:
- Forrige hjerteanfald
- Diabetes
- Rygning
- Højt blodtryk
- Lav HDL-kolesterol
- Familiehistorie af tidlig hjertesygdom
- Alder over 45 i mænd og over 55 i kvinder
- 10 års risiko for hjerteanfald større end 20 procent
Brug af alternativ medicin
Før du beslutter dig for at bruge alternativ medicin til højt kolesterol, skal du følge disse tips:
- Tal med din læge, før du starter en naturlig metode til at sænke kolesterolet.
- Lad din læge vide, hvilke kosttilskud du tager.
- Stop ikke med medicin for at sænke kolesterolet. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om din medicin.
- Alternativ medicin er ikke testet for sikkerhed og huske på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
> Kilder:
> Forøg dit kolesterolsænkende potentiale med phytosteroler. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterol-sænkende kosttilskud kan være nyttige. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Naturmedicin i klinisk behandling af hyperlipidæmi. Natural Medicines Database. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin og Niacinamid (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Bredere B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artiskokbladekstrakt til behandling af hyperkolesterolæmi. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.