Hvis du er kløe for at komme ud og forkæle nogle sommer sjov i solen, lad ikke cystisk fibrose stoppe dig! Med lidt forberedelse er der ingen grund til, at du ikke kan deltage i mange af de sommeraktiviteter, du nyder. Følg disse retningslinjer for at sikre dig, at du bliver sikker, da du tager springet i en sjov sommer.
Kontakt din læge
Øvelse er en vigtig del af cystisk fibroseforvaltning og vil uden tvivl indgå i din behandlingsplan.
Du bør dog ikke deltage i aktiviteter, som du ikke har diskuteret med din læge først. Dine cystiske fibrose specialister er bekendt med de unikke detaljer i din fysiske tilstand og er bedst forberedt på at anbefale aktiviteter, der passer til dig. Sørg for at lade dem ind på dine sommerplaner.
Bliv hydreret
Høje temperaturer kan forårsage dehydrering meget hurtigt, især i kombination med fysisk aktivitet. For personer med cystisk fibrose er dehydrering særlig farlig, fordi vandtabet øger tykkelsen af slimhinde.
Undgå dehydrering ved at drikke rigeligt med væsker, før du bliver tørstig. En god tommelfingerregel er at drikke 6-12 ounce vand eller anden ikke-koffeinholdig drik til hver 30-minutters øvelse eller i solen.
Udskift salt og kalorier
Varme og fysisk aktivitet vil medføre, at du brænder ekstra kalorier og taber salt gennem sved. Tjek med din CF-ernæringsekspert, men du skal nok spise mad til at erstatte det, du taber.
Hvis din ernæringsekspert er enig, skal du sørge for at pakke masser af salte snacks som:
- Sportsdrinks
- nødder
- saltkringler
- Kartoffel chips
- Trail mix
Hold det køligt
Inden du går ud i sommer, skal du kontakte din apotek for at få opbevaringsinstruktioner for dine lægemidler. Nogle almindelige cystiske fibrose medicin skal køles, andre bør opbevares ved stuetemperatur.
Forlad aldrig medicin i bilen, og hold dem væk fra direkte sollys.
Undgå allergier og forurenende stoffer
Sørg for at vide, hvad der er i luften, du vil trække vejret. Undgå områder, der vides at have store mængder smog eller forurening, fordi disse ting indeholder kemiske irritationsmidler, der kan udløse vejrtræknings problemer. Miljøstyrelsen vedligeholder en søgbar database med information om luftkvalitet, der er et godt værktøj til at tjekke de områder, du planlægger at besøge.
Det er også en god idé at være opmærksom på eventuelle miljøallergier, du måtte have, og undgå områder, der sandsynligvis vil indeholde dem. Hvis du ikke kan undgå allergener, kan du spørge din læge, hvis en antihistamin passer til dig.
Hold medicin og forbrugsstoffer ved hånden
Hvis du rejser med fly, skal du sørge for at holde dine lægemidler og nødvendige forsyninger i din taske. Flyselskaber mister undertiden bagage, og tabte poser kan tage dage eller uger for at komme sig. Pak aldrig noget i din check-in bagage, som du ikke kan leve uden i den periode.
Nogle ting, du vil holde med dig:
- Medicin
- Modermælkserstatning
- Ernæringstilskud
- Din læge kontaktoplysninger
- Medicinsk udstyr
Hold dig til din rutine
Det er nemt at få sidetracket, når du er hjemmefra, men det er vigtigt at holde dig så tæt på din sædvanlige daglige rutine som muligt.
Fortsæt med at tage dine lægemidler på fastsatte tidspunkter, og planlægge dine aktiviteter omkring respiratoriske behandlinger. Stop for kropsbehandling kan være ubelejligt, men at hoppe over det kan føre til komplikationer, der helt afslutter din rejse.
Kilde:
Sommertips til CF Care. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.