Holistisk Sundhed

En oversigt over holistisk sundhed

Da flere og flere mennesker søger en mere omfattende og praktisk tilgang til sundhedspleje, er holistisk sundhed blevet mere og mere populær gennem årene. Uanset om de er beroligende rygsmerter med massage , afværger forkølelse med kosttilskud eller tager meditation til tamme angst, bruger omkring 30 procent af de amerikanske voksne nu en form for alternativ medicin ifølge National Center for Complementary and Integrative Health ( NCCIH).

Holistisk sundhed er generelt defineret som medicinske behandlinger, der ikke er en del af den almindelige medicin. Imidlertid bruger mange mennesker alternative behandlinger sammen med konventionel pleje. Denne praksis kaldes typisk "komplementær medicin".

På trods af eksisterende udenfor den almindelige medicin har en lang række alternative behandlinger en lang brugstid i hele verden. Faktisk er visse behandlinger en hjørnesten i traditionelle medicinske systemer.

For eksempel er akupunktur et centralt element i traditionel kinesisk medicin , mens urte retsmidler er en grundlægger af ayurveda (den traditionelle medicin i Indien).

Hvorfor bliver folk til holistisk sundhed?

Der er utallige grunde til, at folk bruger alternative behandlinger for at forbedre deres sundhed. For eksempel er personer med smertefremkaldende tilstande som gigt ofte afhængige af alternative behandlinger for at reducere deres brug af smertestillende midler. Andre bruger alternative behandlinger til hjælp til at håndtere forhold, der ofte er vanskelige at behandle, såsom depression. Og i mange tilfælde tilføjer folk holistiske behandlinger til deres daglige rutine for at forbedre deres energi, fremme sundere søvn, løfte deres humør og lindre hverdagens stress.

Selv om nogle former for holistisk medicin fremhæves til behandling af kræft, er der meget lidt videnskabelig støtte til sådanne krav. Undersøgelser tyder dog på, at nogle alternative behandlinger (såsom akupunktur og massage) kan gavne mennesker med kræft ved at lette de bivirkninger, der er forbundet med kræftbehandlinger som stråling og kemoterapi.

Typer af holistiske behandlinger

Alternative behandlinger varierer meget i tilgang fra professionelt administrerede terapier som kiropraktik til gør-det-selv-teknikker som meditation. Læs videre for at lære mere om dagens mest anvendte holistiske behandlinger.

1) Akupunktur

En nålbaseret terapi, der anvendes i tusindvis af år i traditionel kinesisk medicin, antages akupunktur at understøtte helbredelse ved at stimulere kroppens strøm af vital energi (også kendt som "chi"). Når du udfører akupunktur, indsætter praktikere meget tynde nåle i bestemte punkter på kroppen. Ifølge principperne om traditionel kinesisk medicin er disse punkter placeret langs usynlige energiforløb (kaldet " meridianer "), som forbinder vores organer med andre dele af vores krop.

En af de mest undersøgte alternative behandlinger til rådighed, har vist sig at være akupunktur til behandling af flere typer smerter (herunder lændesmerter, nakkepine, slidgigt og kronisk smerte ). Der er også nogle tegn på, at akupunktur kan bidrage til at reducere hyppigheden af spændingshovedpine og forhindre migræne.

2) aromaterapi

Aromaterapi indebærer at indånde duften af æteriske olier udvundet af specifikke planter, såsom lavendel og rosmarin . Det antages, at vejrtrækning i disse aromaer kan påvirke din helbred til dels ved at påvirke visse hjernekemikalier.

Mens få kliniske forsøg har testet aromaterapiens sundhedseffekter, har nogle undersøgelser fundet, at denne tilgang kan bidrage til at lindre stress og lindre almindelige sundhedsproblemer som menstruationssmerter og søvnløshed .

3) Kiropraktik

Med fokus på forholdet mellem din krops struktur og dets funktion, centrerer kiropraktik på manuel manipulation af rygsøjlen og andre dele af din krop. Typisk kaldet "justeringer" sigter disse manipulationer på at korrigere justeringsproblemer og til gengæld fremme genopretning fra en række sundhedsforhold.

Ofte bruges til behandling af smerterelaterede helbredsproblemer (herunder rygsmerter , hovedpine og endda fibromyalgi), kan kiropraktik også være nyttigt til at kontrollere forhold som astma og søvnløshed.

4) Tilskud

Måske er den mest anvendte type holisitisk behandling, kosttilskud, et bredt udvalg af produkter, herunder urter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, probiotika og naturlige stoffer som fiskeolie . De mest omfattende undersøgte kosttilskud omfatter fiskeolie (fundet for at forbedre hjertesundhed) og D-vitamin (vist for at styrke knogler).

5) Massage Therapy

Ikke kun en populær spa-behandling, massageterapi kan have en kraftig indvirkning på din fysiske og mentale sundhed . Faktisk har undersøgelser vist, at undergår massage kan hjælpe med at behandle rygsmerter , arthritis, spændingshovedpine, karpaltunnelsyndrom, angst, depression og en lang række andre sundhedsmæssige problemer.

En alternativ behandling, der praktiseres i tusindvis af år, omfatter massage som svenske massage (som involverer lange streger, æltning og dybe cirkulære bevægelser), dybvævsmassage , shiatsu (som fokuserer på at påføre tryk på samme kropspunkter stimuleret i akupunktur) , og andre populære massage stilarter .

6) Mind-Body Teknikker

Med deres veletablerede evne til at reducere stress kan kroppens fysiske teknikker som meditation , yoga, progressiv muskelafslapning, tai chi og guidet billeddannelse give et væld af sundhedsmæssige fordele. Når de indføres i din helbredsrutine, kan sådanne teknikker hjælpe med at afværge stressrelaterede problemer som højt blodtryk.

Da flere og flere undersøgelser viser en stærk sammenhæng mellem stress og smerte, er der også nogle tegn på, at nogle sindkropsteknikker kan gavne mennesker med smertefremkaldende tilstande. Til dette formål har undersøgelser vist, at tai chi kan bidrage til at mindske arthritis smerte, mens meditation kan give hovedpine relief.

7) Ernæringsmæssige terapier

En anden klasse af gør-det-selv holistiske behandlinger, ernæringsmæssige terapier involverer skræddersy din kost for at opnå specifikke fordele eller kontrollere kroniske tilstande. Dette omfatter den voksende tendens i juicing til at øge sundhed og øge energi.

Andre eksempler på almindeligt anvendte ernæringsmæssige terapier: Drikker grøn te for at styrke immunsystemet, eliminere mejeri og / eller sukker for at reducere acne og følge en antiinflammatorisk kost for at klare forhold som gigt.

Er holistisk behandling sikkert?

Fordi få alternative behandlinger er blevet grundigt undersøgt, er der ikke meget kendt om sikkerheden ved disse behandlinger. For at minimere sundhedsrisikoen ved alternative behandlinger er det vigtigt at tale med din læge, inden du tilføjer sådanne behandlinger til dit helbred.

Det er også vigtigt at huske, at "naturligt" ikke nødvendigvis betyder "sikkert". For eksempel kan mange urte- eller kosttilskud udløse bivirkninger såvel som interagere med medicin eller andre naturlige lægemidler.

Derudover skal det bemærkes, at anvendelse af alternative behandlinger i stedet for lægeforeskrevet behandling kan have alvorlige konsekvenser og betydeligt skade dit helbred.

Skal du bruge alternative behandlinger?

Når det bruges sikkert og omhyggeligt, kan mange alternative behandlinger gøre en vidunderlig tilføjelse til din sundhedspleje. Sammen med at diskutere alternative behandlinger med din læge, skal du sørge for at lave dit hjemmearbejde ved at læse om den seneste forskning om din alternative behandling af interesse (herunder mulige risici).

Din læge kan også vejlede dig med at finde en kvalificeret læge, et vigtigt element i at høste den største fordel af den alternative behandling du vælger.

> Kilder:

> National Cancer Institute. Supplerende og alternativ medicin. Opdateret 10. april 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.

> Nationale Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed. Supplerende, alternativ eller integreret sundhed: Hvad er der i et navn? Opdateret juni 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.

> Steyer TE. Supplerende og alternativ medicin: en primer. Fam Pract Manag. 2001, 8 (3): 37-42.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.