Er moringa en mirakel mad?
I løbet af de sidste par år har et træ kaldet moringa (Moringa oleifera) trukket stor opmærksomhed som næringsfyldt superfood. Morative Tree producerer indianer, blade og frø rig på antioxidanter, aminosyrer, vitaminer og mineraler.
Derudover er moringa-bladpulver ofte udråbt som en top kilde til vegetabilsk protein, da det indeholder alle ni essentielle aminosyrer.
De spiselige frø indeholder en høj mængde oliesyre (en fedtsyre findes også i olivenolie).
Moringa har ofte en lang historie om brug i systemer af traditionel medicin i hele Sydasien, der ofte omtales som et "mirakelræ".
I de seneste år er mennesker over hele verden begyndt at indtage moringa i forskellige former. Besøg en specialfødevareudstilling, som f.eks. En organiseret af Specialty Food Association, afslører for eksempel flere kreative anvendelser til bladpulveret, herunder næringsstænger, energislag, smoothies, forskellige te og endda kosttilskud.
Mens moringa træets blade og frø er mest værdsat for deres mulige sundhedsmæssige fordele, kan flere andre dele af planten også indeholde forbindelser med medicinske egenskaber. Frugten (også kaldet frøbælgene) er rig på vitamin C.
Anvendelser af Moringa
Som mange populære superfoodstoffer siges moringa at hjælpe med en bred vifte af sundhedsmæssige problemer.
Da planten er høj i antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, antages det at beskytte mod en lang række sundhedsproblemer forbundet med oxidativ stress og kronisk inflammation (herunder hjertesygdomme og visse former for kræft).
Det hævdes også, at moringa kan hjælpe med at behandle og / eller forhindre flere kroniske tilstande, såsom diabetes , højt kolesteroltal , arthritis , astma og forhøjet blodtryk .
Derudover angiver nogle fortalere, at moringa kan lindre hovedpine , lette forstoppelse , stimulere immunsystemet , fremme vægttab og øge libido.
Olien bruges topisk til hår og hudpleje.
Fordelene ved Moringa
Videnskabelige undersøgelser har vist, at moringa indeholder en række forbindelser med sundhedsfremmende virkninger, herunder quercetin , beta-sitosterol og beta-caroten.
Endvidere viser resultater fra dyrebaseret forskning, laboratorieforsøg og små kliniske undersøgelser, at moringa viser løfte i behandlingen af flere sundhedsmæssige forhold. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse fund, men der er nogle foreløbige beviser for, at moringa kan beskytte mod følgende sundhedsmæssige problemer:
- Diabetes: Moringa pod-ekstrakt kan hjælpe med at bekæmpe diabetes, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Diabetes i 2012. I forsøg med diabetiske rotter observerede forskere, at sygdommens udvikling var signifikant reduceret efter behandling med moringa.
- Astma: For en undersøgelse offentliggjort i den indiske journal for farmakologi i 2008 blev 20 patienter med mild til moderat astma fedtpulverede frøkerner af moringa i tre uger. Ved studiens ende viste deltagerne signifikant forbedring i deres symptomer og i sværhedsgraden af astmaangreb.
- Kardiovaskulær sygdom: Uddrag af moringa-bladet kan hjælpe med at behandle dyslipidæmi, en tilstand der er markeret med forhøjede niveauer af kolesterol, triglycerider (en type blodfedt) eller begge dele. Det er resultatet af en forskningsrevision, der blev offentliggjort i Frontiers in Pharmacology i 2012, der fokuserede på aktuelle videnskabelige data om sundhedsvirkningerne af moringa bladekstrakt. Undersøgelsen fandt også nogle foreløbige beviser for, at moringa blade ekstrakt kan hjælpe med at kontrollere diabetes.
Bivirkninger og sikkerhedsproblemer
Fordi menneskelig baseret forskning på moringa's sundhedseffekter er så begrænset, er der ikke meget kendt om sikkerheden ved langvarig brug af moringa-produkter.
Der er dog en vis bekymring for, at forbrugende moringa kan udløse sådanne bivirkninger som kvalme, diarré og halsbrand.
Derudover bør roden og dets ekstrakt undgås, da der er tegn på, at roden af moringa-planten kan indeholde giftige stoffer.
Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke tage moringa ekstrakt.
Før du tager nogen form for kosttilskud, er det vigtigt at børste op for at supplere sikkerheden. Du kan lære mere om smart brug af kosttilskud her .
Skal du bruge Moringa til at forbedre din sundhed?
Selvom det er for tidligt at anbefale moringa til ethvert sundhedsrelateret formål, kan det medføre, at moringaekstrakt til smoothies eller nippe til planteekstraktet i teform kan øge din diætens næringsevne.
Gå her for at lære mere om andre gode madkilder til antioxidanter. Du kan også læse om, hvordan du følger en anti-inflammatorisk kost her .
Hvis du tænker på at bruge moringa til at klare et kronisk helbredsproblem, skal du sørge for at konsultere din læge først.
> Kilder:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Sundhedsmæssige fordele ved Moringa oleifera. Asiatisk Pac J Cancer Prev. 2014, 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic aktivitet af Moringa oleifera Lam: En klinisk undersøgelse. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: en fødevareanlæg med flere medicinske anvendelser. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evaluering af antidiabetisk og antioxidant aktivitet af Moringa oleifera i eksperimentel diabetes. J Diabetes. 2012 juni; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. terapeutisk potentiale for Moringa oleifera blade i kronisk hyperglykæmi og dyslipidæmi: en gennemgang. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Gennemgang af sikkerheden og virkningen af Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 juni; 29 (6): 796-804.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.