Slidgigt er en degenerativ fælles sygdom, der påvirker knæ, hofter, ryg og små led i fingrene. Slidgigt rammer over 20 millioner mennesker i USA, et tal, der forventes at fordoble i de næste 20 år.
Her er fem naturlige midler, der bruges til at give smertelindring for personer med slidgigt. Husk på, at der indtil videre mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert naturligt middel kan behandle slidgigt.
Avocado / Soyabønne Unsaponifiables
Avocado / Soyabønne unsaponifiables er et af de mest lovende arthritis retsmidler. Fire kliniske forsøg af høj kvalitet tyder på, at avocado / sojabønner, usaponifiables, et ekstrakt lavet af avocado og sojabønneolier, kan forbedre smerten og stivheden af knæled og hofte artrose og reducere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Det ser ud til at formindske inflammation og stimulere brusk reparation.
I Frankrig er avocado / sojaabsorberende stoffer blevet godkendt som receptpligtig medicin. I andre lande er den tilgængelig som supplement i nogle fødevareforretninger eller online.
En typisk dosis er 300 mg pr. Dag. Det tager normalt mellem to uger og to måneder at træde i kraft. Undersøgelser har ikke fundet nogen ekstra fordel med højere doser.
Spise avocado og soja, selv i store mængder, vil ikke give nok af de uforsækkelige stoffer til at have en terapeutisk virkning.
Kun 1/1000 af olien er den uforsæbelige del.
Sikkerheden for avocado / sojaabsorberende stoffer er ikke blevet fastslået hos børn, gravide eller ammende kvinder.
Glucosamin og chondroitinsulfat
Mindst 5 millioner mennesker i USA tager glucosamin eller chondroitin alene eller i kombination.
Glucosamin bruges til at gøre et molekyle involveret i dannelse og reparation af brusk, det gummiagtige stof, der puder leddene. Selvom det endnu ikke er klart, hvordan glukosamin i pilleform fungerer, antages det at tillade flere bruskbygningsblokke. Chondroitinsulfat ser ud til at blokere brusk-ødelæggende enzymer og hjælpe ledbrusk forbliver elastisk og smidig.
Undersøgelser med glucosamin har fundet en reduktion i smerte, stivhed og hævelse af gigt. Det antages også at forhindre strukturelle skader på leddene. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Archives of Internal Medicine , tog deltagerne glucosamin eller placebo i tre år og blev røntgenbundet hvert år for at vurdere strukturændringer. Deltagere, der tog placeboet, havde en progressiv fælles rumindsnævring, et tegn på bruskdegeneration, men dem, der tog glucosamin, havde ingen signifikant indsnævring af fælles rum.
Den dosis, der anvendes i undersøgelser, er 1500 mg glucosaminsulfat og 800 til 1200 mg chondroitinsulfat. Det er vigtigt at vælge glucosaminsulfat frem for hydrochlorid, fordi mange af de kliniske undersøgelser har brugt sulfatformen. Det tager normalt 1 til 3 måneder at træde i kraft. Bivirkninger kan omfatte mild mave-ubehag, som kan lindres ved at tage glucosamin med måltider.
Nogle glucosamin kosttilskud er afledt af skaller af krabber og andre skaldyr, så folk med skaldyr allergi bør sikre, at de bruger syntetisk glucosamin.
Akupunktur
Verdenssundhedsorganisationen har identificeret mere end 40 betingelser, som akupunktur kan behandle, herunder slidgigt. Akupunktur indebærer indsættelse af hårtynde nåle i akupunkturer i kroppen. Det menes at genbalancere strømmen af energi, eller qi, i kroppen. Undersøgelser har vist, at akupunktur frigiver naturlige smertelindrende stoffer som endorfiner og serotonin.
En undersøgelse, der involverede 294 personer med slidgigt, viste, at efter otte ugers behandling havde deltagere, der havde akupunktur, oplevet en signifikant forbedring i smerte og ledfunktion sammenlignet med dem, der havde sham akupunktur eller placebo.
Yoga
Selvom mange mennesker tror, at yoga indebærer at vride din krop i pretzel-lignende poser, kan yoga være sikkert og effektivt for personer med slidgigt. Yogas blide bevægelser kan holde bygningsstyrke, fleksibilitet og balance og reducere smerter og stivhed i arthritis.
En pilotundersøgelse foretaget af University of Pennsylvania School of Medicine undersøgte en type yoga, Iyengar yoga , til personer med knogleslidgigt. Efter en 8 ugers forløb af ugentlige 90-minutters begynderklasser var der en statistisk signifikant reduktion i smerte, fysisk funktion og humør.
Hvis du har slidgigt, er det vigtigt at tage nogle enkle forholdsregler, før du prøver yoga.
- Tal med din læge og spørg om eventuelle begrænsninger.
- Se efter en lærer, der har arbejdet med mennesker med gigt og kan foreslå ændringer for dig. Nogle hospitaler og samfundscentre tilbyder yogakurser rettet mod personer med gigt.
Massage Therapy
Massage kan hjælpe med at lindre muskelspænding i forbindelse med slidgigt. Fælles smerte kan forårsage at omgivende muskler bliver spændte. Massage øger blodcirkulationen til det berørte led, hvilket nedsætter ledstivheden og fremmer bruskreparation. Massage terapeuter gør dette ikke ved direkte massering af en betændt ledd, men musklerne omkring samlingen.
Massage kan også forhindre muskelspasmer i andre dele af kroppen. Slidgigt er normalt ensidet, hvilket kan gøre musklerne andre steder spændte, da de forsøger at kompensere for svækket ledd.
> Kilder:
> Angermann P. [Avocado / Soyabønne Unsaponifiables i Behandling af Knæ og Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Symptomer, der ændrer effekten af Avocado / Soyabønne Unsaponifiables (Asu) i knæledgigt. en dobbeltblind, prospektiv, placebo-kontrolleret undersøgelse. Scand J Rheumatol. 2001, 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga til behandling af symptomer på knoglens artrose: en pilotundersøgelse. J Altern komplement Med. 2005 aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktur hos patienter med knogleslid: En tilfældig prøve. Lancet. 2005 jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.