Slap af og find lindring med massageterapi
Massagebehandling er en alternativ behandling, der bruges til at lindre smerte. Enkelt nok, ikke? Det giver mening at massage kan slappe af og lindre muskelsmerter og smerter. Vidste du, at der er mere end 80 typer massage terapi?
I alle 80 typer manipulerer massage terapeuter musklerne og blødt væv. Det er den teknik, der varierer. Hvis du er interesseret i at udforske massage terapi som en mulig behandling, skal du diskutere dine planer med din læge.
Hvad du behøver at vide om massage terapi
- Massage terapeuter bruger hovedsageligt deres hænder og fingre, men nogle bruger deres underarme, albuer eller endda deres fødder til at manipulere patientens muskler og bløde væv. Den anvendte mængde tryk og bevægelsesretningen er variabel.
- Målet med massage terapi er at slappe af muskler og blødt væv, øge blod og ilt, der leveres til det masserede område, varme det berørte område og lindre smerter.
- Nogle af de kendte og populære typer massage omfatter:
Svensk massage - Terapeut fokuserer på at bruge lange streger, æltning og friktion på musklerne. Samlinger flyttes for at fremme fleksibilitet.
Dyb vævsmassage - Terapeut bruger dyb fingerpres med fokus på muskler, der er stramme eller knude.
Trigger punktmassage - Terapeut fokuserer på tryk på myofasciale triggerpunkter og bruger også andre slagtilfælde. Trigger-punkter repræsenterer en kilde til udstråling af smerte.
Shiatsu massage - Terapeut anvender rytmisk tryk med fingrene på kropsdele forbundet med vital energi, kaldet qi.
- En massageterapi session varer normalt 30 til 60 minutter, hvoraf nogle er mere eller mindre. Patienter med kronisk smerte anbefales normalt at afslutte en række sessioner.
- Afhængig af placeringen af musklerne, der masseres, kan du sidde i en stol til en stoles massage eller du bliver bedt om at ligge på et polstret bord. Typisk bruges olie eller pulver til at lade terapeutens hænder glide over din hud.
- Visse forholdsregler skal træffes inden massagebehandling. Selvom der er få alvorlige risici, er der visse individer, som ikke bør få massagebehandling. Uegnede kandidater til massagebehandling omfatter patienter med: dyb venetrombose (blodpropper),
blødningsforstyrrelse eller blodtanker, beskadigede blodkar, osteoporose , nylige brud, kræft, feber, åbne sår, tumorer, beskadigede nerver eller infektion og betændelse i det område, der skal masseres, kan også være problematisk. - Hvis du er gravid, har kræft, har skrøbelig hud, hjerteproblemer, dermatomyositis eller en historie med fysisk misbrug, skal du diskutere massagebehandling med din læge, før du tilmelder dig.
Point til at huske
- Forskere studerer stadig effekten af massage terapi på sundhedsbetingelser. Det er klart, at denne massagebehandling fremmer afslapning, samtidig med at stress reduceres.
- På grund af populariteten af massage terapi, er det afgørende, at du tjekker legitimationen af din massage terapeut. Fysioterapeuter er også uddannet i massage terapi. Kend din terapeut! Stil spørgsmål, der vil sikre din sikkerhed.
Kilde:
Massage Therapy som CAM. NCCAM. 13. juli 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.