Fordele og tips
En type massage terapi, dyb vævsmassage bruger fast tryk og langsomt slagtilfælde for at nå dybere lag af muskel og fascia (bindevæv omgivende muskler). Det bruges til kronisk aches og smerter og kontraherede områder som en stiv nakke og øvre ryg, lændesmerter, benmuskulatur og ømme skuldre.
Hvordan virker det?
Mens nogle af stregerne kan føle sig det samme som dem, der anvendes i svensk massagebehandling, er dybvævsmassage ikke den samme som at have en regelmæssig massage med dybt tryk.
Det bruges til at opdele arvæv og nedbryder fysisk muskelknude eller vedhæftninger (bånd af smertefuldt, stift væv), der kan forstyrre cirkulationen og forårsage smerte, begrænset bevægelsesområde og betændelse.
I begyndelsen af massageen anvendes der almindeligvis lettere tryk til opvarmning og forberedelse af musklerne. Specifikke teknikker anvendes derefter. De mest almindelige teknikker omfatter:
Stripping : Dyb, glidende tryk langs længden af muskelfibre ved hjælp af albuen, underarmen, knogler og tommelfingre
Friktion: Tryk påtrykt over en muskelkorn for at frigøre adhæsioner og tilpasse vævsfibre
Fordele
Dyb vævsmassage fokuserer normalt på et specifikt problem, såsom kronisk muskelsmerte, skaderehabilitering og følgende forhold:
- Lændesmerter
- Begrænset mobilitet
- Gendannelse fra skader (fx whiplash, fald)
- Repetitive stamme skader, såsom karpaltunnelsyndrom
- Postural problemer
- Muskelspændinger i hamstrings, glutes, IT-bånd, ben, quadriceps, rhomboids, øvre ryg
- Slidgigt smerter
- Iskias
- Sportsbekymringer (løbere, atleter)
- Piriformis syndrom
- Tennis albue
- Fibromyalgi
- Øverste ryg eller nakke smerter
Ifølge Magazine Consumer Reports rangerede 34.000 mennesker dyb vævsmassage mere effektivt til lindring af slidgigt smerter end fysioterapi, motion, receptpligtig medicin, kiropraktik, akupunktur, kost, glucosamin og over-the-counter medicin.
Dyb vævsmassage modtog også en toprangering for fibromyalgi smerter. Folk bemærker ofte et forbedret bevægelsesområde umiddelbart efter en dybvævsmassage.
Vil det skade?
På visse punkter under massage kan du føle ubehag eller endda lidt smerte, som massage terapeut arbejder på områder hvor der er vedhæftninger eller arvæv.
Du bør altid fortælle din massage terapeut, hvis du føler smerte under massage. Terapeuten kan justere teknikken eller yderligere prep vævene, hvis overfladiske muskler er spændte.
Smerter er ikke nødvendigvis gode, og det er ikke nødvendigvis et tegn på, at massageen virker. Faktisk kan din krop spændes som reaktion på smerte, hvilket gør det sværere for terapeuten at nå dybere muskler.
Hvad kan jeg forvente?
Massage terapeuter kan bruge fingerspidser, knogler, hænder, albuer og underarme under en dybvævsmassage. Du kan blive bedt om at trække vejret dybt som massage terapeut arbejder på spændte områder.
Efter massagen kan du føle en smule stivhed eller ømhed, men det skal falde inden for en dag eller deromkring. Sørg for at kontakte din massage terapeut, hvis du har problemer, eller hvis du føler smerte efter at have en massage.
Drikkevand efter massage kan hjælpe med at skylle det metaboliske affald fra vævene.
Advarsler og forholdsregler
Dyb vævsmassage er muligvis ikke sikker for personer med blodpropper (fx tromboflebitis eller dyb venetrombose) på grund af risikoen for, at de bliver udslettede. Hvis du har blodpropper eller er i fare for at danne blodpropper, er det vigtigt, at du først konsulterer din læge.
Hvis du har haft ny operation, kemoterapi, stråling eller anden medicinsk behandling, er det klogt at kontakte din læge, inden du starter massagebehandling. Nogle mennesker med osteoporose bør undgå det dybere pres af denne type massage.
Massage må ikke gøres direkte over blå mærker, betændt eller inficeret hud, hududslæt, uhelte eller åbne sår, tumorer, abdominal brok, skrøbelige knogler eller områder med nylige brud.
Hvis du har en tilstand, er det vigtigt at konsultere din primærplejeleverandør på forhånd for at finde ud af, hvilken type de anbefaler. For eksempel kan mennesker med visse betingelser, såsom ankyloserende spondylitis, ikke være i stand til at tolerere smerten ved en dybvævsmassage.
Gravide mennesker bør først kontrollere deres læger, hvis de overvejer at få en besked. Dyb vævsmassage (eller et stærkt tryk) bør undgås under graviditeten, men din læge kan foreslå en massage terapeut, der er trænet i graviditetsmassage.
Mulige bivirkninger
Dybvævsmassage kan resultere i blå mærker. Sagsrapporter har rapporteret venøs tromboembolisme, spinal accessory neuropati, hepatisk hæmatom og posterior interosseous syndrom efter dyb vævsmassage.
Et ord fra
Dyb vævsmassage er mere end bare en massage med dybt tryk. Målene og teknikkerne er forskellige. Det kan hjælpe med visse betingelser, men husk at kommunikere med din massage terapeut for at få mest muligt ud af massage.
> Kilder:
> Massage Therapy til sundhedsmæssige formål. National Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. En sammenligning af virkningerne af dybvævsmassage og terapeutisk massage på kronisk lændesmerter. Stud Health Technol Inform . 2012.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.