Kan Shiatsu lindre smerte?
Shiatsu er en type massage terapi, der primært blev udviklet i Japan. Med sit navn fra det japanske udtryk for "fingertryk" involverer det tryk på bestemte punkter på kroppen, der flytter fra et punkt til et andet i en rytmisk rækkefølge.
Mens shiatsu har rødder i traditionel kinesisk medicin (TCM), er den nu almindeligt praktiseret over hele verden.
Der er også utallige gadgets, som massage stole, ryg og nakke massager, og puder, sagde at simulere shiatsu.
Hvordan virker Shiatsu?
Som i akupressur anvender shiatsu-læger pres på punkter på kroppen, der tænkes at være forbundet med veje kaldet " meridianer ". Ved at stimulere disse punkter sigter sådanne terapeuter på at fremme strømmen af vital energi (også kendt som " chi ") og lette helbredelsen. Ifølge principperne for TCM kan blokeringer i strømmen af chi bidrage til en bred vifte af sygdomme.
Selvom forskere endnu ikke har bestemt sig for, hvordan eller hvorfor shiatsu kan forbedre sundheden, er det teoretiseret, at behandlingen kan berolige det sympatiske nervesystem og i sin tur stimulere blodcirkulationen, reducere stress og lindre smerter.
Hvad virker Shiatsu som?
Når du udfører shiatsu, anvender terapeuter dybt tryk ved hjælp af deres fingre, tommelfingre og / eller palmer i en kontinuerlig rækkefølge. Fingerpuderne bruges til at påføre tryk, og hvert punkt holdes typisk i to til otte sekunder.
I nogle tilfælde kan trykpunkterne stimuleret under shiatsu føle sig ømme. De, der modtager shiatsu, beskriver ofte dette ømhed som "god smerte", men det er vigtigt at advare din terapeut, hvis du føler ubehag eller smerte under din massage. Din terapeut kan derefter justere trykket for at gøre massage mere behagelig for dig.
Shiatsu laves typisk på et lavt massagebord eller på en måtten på gulvet. Selv om sekvensen ofte ligner andre former for massage, anvendes der ikke massageolie, så det gøres normalt med klienten fuldt udklædt i løse, komfortable tøj.
Anvendelser til Shiatsu: Hvorfor får folk det?
Shiatsu bruges ofte til at mindske stress og beskytte mod stressrelaterede sundhedsspørgsmål. Hertil kommer, at shiatsu siges at fremme helbredelse under forhold som angst , arthritis , rygsmerter , forstoppelse , hovedpine , søvnløshed , menstruationsproblemer , nakke- og skulderpine, præmenstruelt syndrom , iskias og bihuleproblemer .
Shiatsu siges også at øge energi, fremme genopretning fra skader og stimulere fordøjelsessystemet.
Fordelene ved shiatsu: kan det virkelig hjælpe?
Forskning på sundhedsvirkningerne af shiatsu er ret begrænset, men der er nogle tegn på, at det kan give visse fordele.
For eksempel antyder en undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2008 at shiatsu kan bidrage til at reducere stress og lindre træthed. I en undersøgelse af 633 personer, der for nylig havde afsluttet seks måneders shiatsu-behandlinger, fandt undersøgelsens forfattere også, at shiatsu kan hjælpe med at lette symptomer forbundet med muskel- og ledproblemer.
Nogle undersøgelser viser også, at shiatsu viser løfte i behandlingen af visse smertefremkaldende tilstande.
I en rapport, der blev offentliggjort i manuell terapi i 2015, blev shiatsu eksempelvis forbedret smerteintensitet og livskvalitet for personer med fibromyalgi .
For denne rapport analyserede forskere tidligere offentliggjorte kliniske forsøg på massage til fibromyalgi. Deres analyse fastslog, at shiatsu forbedrede smerter, tryksmerter tærskel, træthed, søvn og livskvalitet.
Sikkerhed og bivirkninger
Mens shiatsu generelt betragtes som sikkert, når det gøres af en kvalificeret professionel, bør visse personer være forsigtige og konsultere en læge, inden de modtager shiatsu.
For eksempel er der en vis bekymring for, at shiatsu kan have skadelige virkninger hos gravide, patienter, der for nylig har gennemgået kemoterapi eller stråling, og mennesker med sådanne tilstande som osteoporose, hjertesygdomme og blodkoagulationsforstyrrelser.
Derudover bør shiatsu ikke udføres direkte over blå mærker, betændt hud, uhelte sår, tumorer, bukhvirvler eller områder med nylige brud. Folk med benstenter bør undgå abdominal massage.
Shiatsu bør også undgås umiddelbart efter operationen, og af personer med smitsomme hudsygdomme, udslæt eller åbne sår.
Takeaway
At lade stress gå ukontrolleret kan have indflydelse på dit helbred og øge risikoen for sundhedsmæssige problemer lige fra søvnløshed til hjertesygdomme. Den gode nyhed er, at nogle strategier, som shiatsu, kan udligne de negative virkninger af stress og hjælpe med at lindre smerter og smerter.
Shiatsu er blot en af mange typer karosserier. Lær om andre populære former for massage , såsom dyb vævsmassage , thailandsk massage , hot stone massage og aromaterapi massage.
Hvis du tænker på at bruge nogen form for massagebehandling (inklusive shiatsu) til at håndtere et helbredsproblem, skal du sørge for at tale med din primærplejeleverandør først for at diskutere, om det er rigtigt for dig.
> Kilder:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Effektivitet af forskellige former for massage terapi i fibromyalgi: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Man Ther. 2015 Apr; 20 (2): 257-64.
Lang AF. Effektiviteten af shiatsu: resultater fra en europæisk, prospektiv observationsundersøgelse. J Altern komplement Med. 2008 okt; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Beviset for Shiatsu: en systematisk gennemgang af Shiatsu og akupressur. BMC Complement Altern Med. 2011 7 okt. 11: 88.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.