Menstruationskramper, også kendt som dysmenorré, føles typisk som kedelig smerte i underlivet før eller under menstruationsperioder. Smerten udsender nogle gange til lænderyg eller lårområde. Andre symptomer kan omfatte kvalme, løs afføring, sved og svimmelhed.
Der er to typer af menstruationskramper: primær og sekundær dysmenoré. Primær dysmenoré, som normalt starter inden for flere år efter din første menstruation, indebærer ingen fysisk abnormitet.
Hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner, der produceres naturligt i kroppen, menes at forårsage disse menstruationskramper og være ansvarlige for smerten og betændelsen.
Sekundær dysmenoré har på den anden side en underliggende fysisk årsag, såsom endometriose, bækkenbetændelsessygdom, livmoderfibroider eller livmoderpolypper.
Naturlige retsmidler til menstruationskræft
Hvis du oplever symptomer på menstruationskramper, er det vigtigt at få din læge til at blive diagnosticeret korrekt. Selvom visse naturlige retsmidler viser noget løfte, har der ikke været tilstrækkelig forskning på dette tidspunkt til at konkludere, at de er effektive.
1) Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer findes i fisk som laks, makrel, sardiner og ansjos. De er også tilgængelige i fiskeolie kapsler, som kan være den foretrukne form, fordi mange mærker filtrerer bort eventuelle forurenende stoffer i fisk, såsom kviksølv og PCB.
Mindst otte undersøgelser med i alt 1.097 kvinder har undersøgt forholdet mellem kost og menstruationskramper og har fundet ud af, at fiskeolieindtag syntes at have en positiv effekt på menstruationskræft.
Dyrestudier tyder på, at de to forbindelser i fiskeolie, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) kan nedsætte prostaglandins indhold .
I en lille undersøgelse tog 21 unge kvinder fiskolie (indeholdende 1080 milligram eicosapentaensyre (EPA), 720 milligram docosahexaensyre (DHA) og 1,5 milligram vitamin E dagligt i to måneder efterfulgt af en placebopille i to måneder. En anden 21 unge kvinder tog placebo i to måneder efterfulgt af fiskeolie i to måneder. Resultaterne antyder, at kvinderne oplevede signifikant færre menstruationskramper, da de tog fiskolien.
Fiskeolie kapsler sælges i apotek butikker, sundhed mad butikker og online. Kig efter de aktive ingredienser EPA og DHA på etiketten.
Fiskoliekapsler kan interagere med blodfortyndende lægemidler som warfarin (Coumadin) og aspirin. Bivirkninger kan omfatte fordøjelsesbesvær og blødninger. For at reducere en fiskagtig eftersmag skal den tages lige før måltiderne.
2) magnesium
Magnesium er et mineral, der findes naturligt i fødevarer som grønne blade grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Det er også tilgængeligt som kosttilskud. Magnesium er nødvendig for mere end 300 biokemiske reaktioner. Det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og er nødvendigt for normal muskel- og nervefunktion, hjerterytme, immunfunktion, blodtryk og for knogleresundhed.
I 2001 gennemgik forskere med Cochrane Collaboration tre små studier, der sammenlignede magnesium og en placebo for dysmenoré.
Samlet set fandt de, at magnesium var mere effektivt end placebo til smertelindring, og behovet for yderligere medicin var mindre med magnesiumbrug.
I undersøgelserne var der ingen signifikant forskel i antallet af bivirkninger eller bivirkninger mellem magnesium og placebo.
Høje doser af magnesium kan forårsage diarré, kvalme, appetitløshed, muskelsvaghed, vejrtrækningsbesvær, lavt blodtryk, uregelmæssig hjertefrekvens og forvirring. Det kan interagere med visse lægemidler, som for osteoporose, højt blodtryk (calciumkanalblokkere), samt nogle antibiotika, muskelafslappende midler og diuretika.
3) akupressur
Akupressur er en traditionel helbredende praksis, der er baseret på de samme principper som akupunktur. I stedet for at anvende nåle til akupunkturpunkter, anvendes tryk.
Et punkt, der ofte anbefales af akupunktører til menstruationskramper, hedder milt 6. Selv om der kun er indledende undersøgelser om akupressur for menstruationskræft, er det et simpelt hjemmet, som ofte anbefales af alternative praktiserende læger.
For at finde det punkt, foreslår akupunktørerne at føle det indre af ankelens knoglepunkt. Fra det tidspunkt tegner du en imaginær linje op af den nedre kalv fra den indre ankel. Pointen er cirka fire fingerbredder fra den indre ankel. Det er ikke på skinnebenet, men lige ved siden af det mod bagsiden af kalven.
Med din tommelfingre eller langfinger i 90 graders vinkel på huden skal du gradvist øge trykket. Hold i tre minutter. Trykket bør ikke være smertefuldt eller ubehageligt.
Akupressur til milten 6 point bør ikke gøres, hvis du er gravid. Det bør heller ikke ske over brudt eller inficeret hud.
Andre naturlige retsmidler til menstruationskræft
- Fedtfattig kost
- E-vitamin
- Vitamin B1
- Varme
- Crampbark
- fennikel
- Aromaterapi
- Massage
- Calcium
- Kiropraktik
- Dyrke motion
På grund af manglende støtteforskning er det for hurtigt at anbefale noget naturligt middel som behandling for menstruationskræft. Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden ved alternativ medicin hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Hvis du overvejer at bruge nogen form for alternativ medicin, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Chen HM, Chen CH. Virkninger af akupressur ved Sanyinjiao punktet på primær dysmenorré. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Brug af urter og kosttilskud i gynækologi: en evidensbaseret gennemgang. J Midwifery Womens Health. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriose, Dysmenoré og Kost - Hvad er Beviset? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Fransk L. Dysmenorrhea. Er Fam Læge. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Supplement med Omega-3 flerumættede fedtsyrer i behandling af dysmenorré hos unge. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.