En krydderur, der er værd for dets opvarmning og smertelindrende egenskaber, siges ofte ginger ( Zingiber officinale ) for at lindre menstruationskramper og periodesmerter.
Ikke kun en mulig løsning til menstruationsklæringer, men også ginger har vist sig at afværge postoperativ kvalme, lindre smerter i slidgigt og hjælp til forebyggelse af morgenmangel.
Hvorfor er ingefær brugt til menstruationskramper?
Forskning tyder på, at forbindelser, der findes i ingefær, kan bidrage til at beskytte mod forøgelsen af inflammation ved at hæmme kroppens produktion af prostaglandiner (en klasse af proinflammatoriske kemikalier involveret i udløsningen af muskelsammentrækningerne, som hjælper livmoderen kaste sin foring).
Fordi opstart af menstruationskræft ser ud til at være forbundet med overdreven produktion af prostaglandiner, menes det, at forbrugende ingefær i kosttilskud eller teform kan bidrage til at reducere menstruationssmerter.
Forskning om ingefær til menstruationskramper
Undersøgelser offentliggjort i de seneste år tyder på, at ingefær kan være til hjælp til lindring af dysmenoré (det medicinske udtryk for smerte før eller under menstruation).
For en rapport offentliggjort i Smertemedicin i 2015, for eksempel undersøgte forskerne på tidligere offentliggjorte forsøg, der testede virkningerne på ingefær hos kvinder med dysmenoré, der ikke var forårsaget af bækkenbetingelser som endometriose. I deres analyse fandt rapportens forfattere, at det var mere effektivt end en placebo i lindrende smerte.
En anden rapport, offentliggjort i 2016, undersøgte tidligere offentliggjorte undersøgelser om brugen af ingefær til dysmenoré. Ginger viste sig at være mere effektiv end en placebo for at reducere smerte alvorligheden.
Af de to undersøgelser, der sammenlignede ingefær til et nonsteroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), blev ingefær konstateret at være lige så effektiv til at reducere smerte.
Derudover er der nogle tegn på, at ingefær kan hjælpe med at kontrollere tunge menstruationsblødninger. I et klinisk forsøg, der blev offentliggjort i Phytotherapy Research i 2015, blev 92 kvinder med tung menstruationsblødning behandlet med enten ingefær eller placebo i tre menstruationsperioder.
I slutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at niveauer af menstruationsblodtab faldt dramatisk blandt undersøgelsesdeltagere, der modtog ingefær.
Bivirkninger
Ginger kan forårsage en række milde bivirkninger, herunder diarré og halsbrand.
Ginger kan virke som en blodfortynder. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tager medicin eller kosttilskud, der påvirker blodet, bør du tale med din læge, inden du tager ingefær. Det bør ikke bruges inden for to uger efter en planlagt operation.
Bundlinjen
Selvom det er almindeligt at føle ubehag i dit underliv, ryg og lårområde, mens du menstruerer, hvis du regelmæssigt har smerter, er det en god ide at tale med din læge. I nogle tilfælde kan menstruationssmerter signalere en tilstand som livmoderfibroider og endometriose.
For menstruationssmerter, der ikke er forårsaget af en underliggende tilstand, er der tegn på, at ingefær kan bidrage til at lindre symptomer.
Selvomsorgsstrategier såsom massering eller påføring af en pude til din underliv, der begrænser dit indtag af salt, sukker, alkohol og koffein, praktiserer stresshåndteringsteknikker og træner regelmæssigt, kan hjælpe med at beskytte mod menstruationspine.
Derudover kan kosttilskud, der indeholder vitamin B6, calcium og / eller magnesium, hjælpe med at bekæmpe menstruationsproblemer.
Nogle undersøgelser tyder på, at øget dit indtag af omega-3 fedtsyrer eller ved at bruge urter som dong quai og rød hindbær blade kan også hjælpe med at lindre menstruationssmerter til en vis grad.
Til yderligere lindring af menstruationspine finder nogle mennesker lindring ved hjælp af aromaterapi . Der er nogle tegn på, at massage ved hjælp af en blanding af æteriske olier såsom lavendel, clary salvie og marjoram kan hjælpe med at lette menstruationskramper.
Kilder:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Effekt af oral ingefær (Zingiber officinale) til dysmenorré: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Evid Based Complement Alternat Med. 2016 2016: 6.295.737.
> Daglig JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Effekt af ingefær til at afhjælpe symptomerne på primær dysmenorré: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg. Smerte Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effekt af ingefær (Zingiber officinale) på tung menstruationsblødning: En placebo-kontrolleret, randomiseret klinisk prøve. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.