Premenstruelt syndrom (PMS) påvirker de fleste kvinder til en vis grad på et eller andet tidspunkt i deres reproduktionsår. Mens de fleste mennesker tænker på PMS som kun forårsager humørsvingninger, kan symptomerne variere fra mental til fysisk. Almindelige symptomer på PMS omfatter humørsvingninger, depression, irritabel adfærd, madbehov, oppustethed, ømhed i brystet, træthed, kramper, acne og hovedpine.
At reducere virkningerne af PMS afhænger af, hvilke symptomer du har. Hvis dine symptomer er rent fysisk - oppustethed, bryst ømhed, træthed - medicin, der behandler psykiske symptomer på PMS, er usandsynligt at hjælpe. Hvis du oplever både fysiske og mentale symptomer, kan du målrette og behandle hvert symptom separat eller prøve en behandling, som kan hjælpe en række symptomer.
Behandling af PMDD og PMS-relaterede humørsvingninger
Nogle mennesker har en mere alvorlig form for PMS kendt som Premenstruel Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD kan forårsage svære forandringer i humør, der kan gøre det svært at fungere normalt i de dage, der går forud for menstruationen. Fysiske symptomer, som dem, der har erfaring med PMS, kan ledsage humørsvingninger
Hvis du har svære humørsvingninger, kan din læge ordinere dig Serafem, en FDA-godkendt medicin til PMDD. Serafem er en omdøbt og kemisk ækvivalent version af Prozac, en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI).
Disse er ikke de eneste SSRI'er, der kan hjælpe med at behandle depression, angst og humørsvingninger relateret til PMDD eller PMS. Din læge kan ordinere dig en anden SSRI.
Behandling af flere symptomer på PMS
Forskning har vist mange symptomer på PMS (herunder humørsvingninger, depression og menstruationskramper ) kan reduceres ved at indtage 1200 mg calcium daglig.
Calcium er et vigtigt næringsstof til kvinder i alle aldre og kan forhindre osteoporose senere i livet.
En af de bedste måder at reducere PMS på er gennem regelmæssig motion. Ikke alene kan udøve formindskelse af præmenstruelle syndrom symptomer, det er en glimrende måde at reducere stress og mindske risikoen for andre tilstande såsom hjertesygdomme og kræft .
Kosttilpasninger, der kan bidrage til at reducere symptomerne på PMS, omfatter efter en fedmfattig vegetarisk kost eller reducerer dit indtag af sukker, mælk, rødt kød, alkohol og koffein - alle kendt for at være inflammatoriske fødevarer. I stedet øge dit forbrug af komplekse kulhydrater , grønne grøntsager, frugter og fuldkorn.
Kosttilskud, vitaminer og over tæller medicin
Kvinder, der ønsker sukker som et PMS-symptom, kan finde lindring ved at supplere deres diæt med 300 til 500 mg magnesium. Magnesium kan også hjælpe med at reducere ømhed i brystet. Nogle kvinder oplever et fald i symptomer ved at tage 50 til 300 mg vitamin B6 dagligt. Sørg for at tage den korrekte dosis, for meget vitamin B6 kan forårsage følelsesløshed og andre negative bivirkninger. Kvinder, der oplever præmenstruel bryst ømhed, kan mindske dette symptom ved at tage 600 IE af E-vitamin dagligt.
Andre behandlinger, der kan være nyttige, omfatter at tage omkring 1500 mg Primrose olie dagligt eller ved hjælp af naturlig progesteron creme .
Nogle kvinder er i stand til at kontrollere symptomerne på PMS ved hjælp af orale præventionsmidler .
Over-the-counter behandlinger, der kan hjælpe med at omfatte ibuprofen, naproxen og andre lægemidler specielt lavet til lindring af præmenstruelle symptomer. Aspirin er ikke det bedste valg på grund af dets potentiale til at øge længden og sværhedsgraden af menstruationsblødninger.
Kilde:
Nem PMS Symptomer. Healthywomen.gov.