Hvis du har nakkepine , har du måske følt de forfærdelige knuder, der ligger i de øvre trapezius- og levatorscapula muskler. Musklerne udgør den del af din skulder, hvor din nakke og skulder mødes. Disse irriterende udløsningspunkter kan forårsage smerte, spænding og muskelspasmer i nakke og skuldre.
Der er mange foreslåede behandlinger til frigivelse af triggerpunkter i dine øvre trapezius- og levatorscapula muskler.
Massage og trigger point release er ofte brugt. Historisk set er elektrisk stimulering og ultralyd blevet brugt til at opdele knuderne, men videnskabeligt bevis viser, at disse behandlinger måske ikke er de mest effektive.
Stretching dine nakke muskler kan også hjælpe med at lette spændinger og knuder i din nakke. Vedligeholdelse af korrekt kropsholdning kan hjælpe med at holde dine symptomer i spil.
Du kan også bruge kinesiologi tape til at reducere smerten og krampen forårsaget af triggerpunkter i dine øvre fælder og levator scapula muskler.
Hvad er Kinesiology Tape?
Kinesiologi tape er en form for behandling af fysioterapi, der kan bruges på mange forskellige måder. Det kan bidrage til at forbedre muskelsammentrækninger, mindske hævelse og hæmme smerte i skadede væv. Båndet kan også bruges til styring af lymfødem .
Kinesiologi tape kan bruges til at hjælpe med at løfte huden væk fra underliggende væv, hvilket kan medvirke til at øge cirkulationen og frigive muskelspasmer.
Dette kan medvirke til at reducere udløsningspunkter og knuder, der opstår i dine øvre trapezius og levator muskler, når du har nakkepine.
Brug af Kinesiology Tape til at reducere Trigger Points
For at reducere udløsningspunkter i dine øvre fælder og levator muskler, kan du bruge en bestemt type kinesiologi tape strip kaldet en elevatorstribe.
Sørg for at gennemgå de forskellige typer strimler for at lære at klippe løftestrimlen ordentligt.
Inden du bruger kinesiologi tape, bør du konsultere din læge eller fysioterapeut for at vurdere din skade og situation. Kinesiologi tape er ikke for alle, og nogle mennesker har betingelser, hvor brugen af kinesiologi tape bør undgås helt. Din PT kan evaluere din nakkepine og udløsningspunkter for at afgøre, om du skal bruge kinesiologi tape til din tilstand.
Sådan bruger du kinesiologi tape til at mindske spasm og udløse punkter i dine øvre skuldre og nakke:
- Sid dig komfortabelt med din nakke og skuldre udsat.
- Skær et løftestang for hver side af din hals, hvis det er nødvendigt. Elevatorstrimlen skal være ca. 3 til 4 tommer lang.
- Fjern papirstøtten i midten af hver stribe. Det eksponerede tape i midten skal gøre strimlen ligne et klæbemiddelbandage. Begge ender af løftestrimlen skal stadig have papirstøtten på.
- Fuldt stræk kinesiologi tape 100%.
- Placer strakt tape direkte over dine udløsningspunkter i dit øvre skulderområde.
- Fjern støtten på hver side af løftestrimlen og læg enderne på huden uden at strække på.
- Gnid forsigtigt kinesiologibåndet for at hjælpe klæbemidlet klæbe til din hud.
Når båndet er blevet påført, kan du lade det være i 2 til 5 dage. Det kan også blive vådt. Overvåg din hud omkring båndet for at se efter rødhed eller andre tegn på negativ reaktion på båndet.
Denne metode til frigivelse af udløsningspunkter i de øvre trapezius- og levatormuskler er ikke blevet understøttet af videnskabelig undersøgelse. Sørg for at forstå de begrænsninger og forventede fordele ved at bruge kinesiologi, der taper på denne eller nogen betingelse.
Mens kinesiologi taping kan være et nyttigt redskab til at reducere smerte og spasme, erstatter det ikke aktive øvelser og posturale korrektioner til behandling af nakke og skulder smerter .
Sørg for, at din fysioterapeut lærer dig egnede selvomsorgsstrategier for din specifikke tilstand.
Hvis du har nakkepine og muskelspasmer i dine øvre skuldre, kan et forsøg med kinesiologi tape reducere din smerte og forbedre din generelle tilstand.