Nakke smerter er et alvorligt problem, der kan begrænse din evne til at udføre normale hverdaglige opgaver. Det kan få dig til at miste bevægelsesområdet i nakken, og det kan også være en kilde til smerte i din skulder, arm eller hånd.
Halsens anatomi
Nakke eller halshvirvelsøjlen består af 7 knogler kaldet hvirvler, der stables oven på hinanden. Mellem hver knogle er et svampet materiale kaldet den intervertebrale skive .
Hver hvirvler har to led i ryggen, der forbinder leddene under hvirvlerne under den.
Knoglerne i din nakke beskytter rygmarven og giver mulighed for normal bevægelse at forekomme. Nakken er meget fleksibel, hvilket giver mulighed for fremadgående, bagud og sidebøjning samt rotation. Dette hjælper dig med at se og flytte i mange retninger.
Årsager til nakkepine
Der er mange forskellige årsager til nakke smerter. Sommetider sætter dårligt siddestilling din nakke i en akavet position og forårsager smerte (tænk på nakkepositionen mens du sms'er på din smartphone ). Andre gange kan traumer som en bilulykke eller en sportsskade forårsage en smertefuld tilstand, der kaldes whiplash . Slid mod arthritis eller diskproblemer kan også være en årsag til nakkepine.
Hvor er smerten følt?
Den smerte, der kommer fra din hals, kan mærkes på forskellige steder, hvilket kan gøre din tilstand forvirrende og vanskelig at behandle.
Smerter kan også mærkes direkte i din nakke eller bare på den ene side af nakken. Smerter fra nakke kan også ofte mærkes i skulderbladet, og andre typer skuldersmerter kan også komme fra nakke.
Hvis en nerve i din nakke er irriteret eller knust, kan du føle smerte, der rejser ned i din arm og i din hånd.
Svaghed, følelsesløshed eller prikkende kan nogle gange mærkes i din arm og hånd også. Sørg for at diskutere alle dine symptomer hos din læge eller fysioterapeut, så han eller hun kan forstå din tilstand og finde de bedste behandlingsmuligheder for dig.
Hvad skal man gøre først
Hvis du begynder at have nakkepine, så tag ikke panik. Ofte er nakkesmerter bedre i løbet af få dage, og i mange tilfælde falder smerten kraftigt i fire til seks uger. Når smerter rammer, kan blide nakkeøvelser være gavnlige, og varme eller is kan også hjælpe med at kontrollere symptomer. Hvis symptomerne vedvarer, skal du besøge din læge for at se, om en receptpligtig medicin hjælper din tilstand. Fysioterapi kan også ordineres.
Hvad man kan forvente fra fysisk terapi
Evalueringen
Hvis du har nakke- eller arm smerte, der kommer fra din hals, kan din læge henvise til fysioterapi. Når du opretter din første aftale, spørg masser af spørgsmål, så du kan finde en terapeut, der specialiserer sig i nakkesmerter, så du forstår hvad du kan forvente af din terapeut .
Din første aftale med en fysioterapeut vil være en første evaluering, hvor terapeuten skal samle oplysninger om dig og arten af dit problem. Han eller hun vil derefter foretage en undersøgelse, hvorunder følgende almindeligvis måles:
- Range of Motion (ROM) , der henviser til, hvor langt din hals bevæger sig i forskellige retninger. Din fysioterapeut kan bruge et goniometer til at måle din ROM. Han eller hun vil også se på kvaliteten af din bevægelse.
- Styrke . Hvis du føler arm smerte, der er opstået i din nakke, kan du opleve svaghed i bestemte muskelgrupper i din arm. Din fysioterapeut kan måle din styrke for at bestemme denne svaghed.
- Tenderness to Palpation . Palpation er, når en fysioterapeut berører kroppen med sine hænder for at afgøre, om musklerne er stramme eller sårede. Din fysioterapeut kan også trykke på din rygsøjle for at måle spinal mobilitet. Forsigtighed bør anvendes i palpation, da mange studier tyder på, at evnen til nøjagtigt at identificere problemområder i rygsøjlen ved palpation er dårlig.
- Holdning . Din fysioterapeut kan analysere din kropsholdning for at afgøre, om det kunne være en årsag til nakkepine. Han eller hun kan måle din hvilestilling og derefter sidde med korrekt kropsholdning for at afgøre, om posturale korrektion også kan hjælpe med at forbedre dine symptomer.
- Funktionel mobilitet . Hvis du har nakkepine, kan din fysioterapeut spørge dig om ting, du ikke kan gøre som følge af din smerte. Han eller hun kan også bede dig om at udføre visse opgaver for at vurdere din generelle funktionelle mobilitet.
Når din fysioter samler de nødvendige målinger og oplysninger om din tilstand, vil han eller hun arbejde sammen med dig for at udvikle en handlingsplan for at hjælpe med din nakkepine.
Behandling
Din fysioterapeut vil arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at reducere og fjerne din nakkepine. Han eller hun bør også hjælpe dig med at udarbejde strategier for at forhindre fremtidige episoder af nakkepine. Nogle almindelige behandlinger, der tilbydes af fysioterapeuter til nakkepine, omfatter, men er ikke begrænset til:
- Øvelse . Mange undersøgelser viser, at motion kan være dit vigtigste redskab til behandling af nakkepine. Din fysioterapeut kan ordinere specifikke øvelser for at hjælpe dig med at forbedre din nakke i din nakke og for at mindske din smerte. Styrkeøvelser kan ordineres, hvis svagheden blev identificeret under din første evaluering.
- Traktion . Lejlighedsvis kan cervikal trækkraft anvendes på din fysioterapeut kontor eller på anbefaling fra din ortopædkirurg eller neurokirurg til at hjælpe med at behandle din nakkepine. Traction bruges til at adskille de fælles overflader i nakken, hvilket kan være gavnligt, hvis du har nakkegigt. Hvis du har en bulende eller herniated disk, kan trækkraft hjælpe med at give dine irriterede nerver noget plads, så din smerte er nedsat.
- Postural korrektion . Hvis dårlig siddestilling antages at være en årsag til nakkepine, kan din fysioterapeut arbejde sammen med dig for at rette op på det. Han eller hun kan bruge en speciel lændebøjle til at hjælpe dig med at forbedre din siddestilling .
- Fælles mobiliseringer . Fælles mobiliseringsteknikker kan bruges til at forbedre din nakke-rom og for at mindske nakkepine. Halsmobilisering og manipulation kan medføre nogle risici. Disse risici, selvom det sjældne, bør diskuteres med din fysioterapeut, inden du fortsætter med nervepinal mobilisering.
- Massage . Hvis stramme og ømme muskler anses for at være en årsag til nakkepine, kan din fysioterapeut bruge massageteknikker til at reducere spændinger og smerter i disse muskler.
- Terapeutiske modaliteter . Nogle gange bruges terapeutiske modaliteter som ultralyd eller TENS til at hjælpe med at behandle nakkepine. Disse behandlinger kan føles godt midlertidigt, men husk at du skal være en aktiv deltager i din nakkerehabilitering. TENS og ultralyd har også vist sig at tilbyde lidt til behandling af nakke- og lændesmerter, så disse behandlinger bør anvendes sjældent, hvis overhovedet. Sørg for at diskutere brugen af disse behandlinger med din fysioterapeut.
- Varme og is er også behandlinger, der kan bruges til at hjælpe med at slappe af muskler og for at mindske inflammation. Igen kan disse passive behandlinger føle sig godt, men de bør ikke tage plads til aktiv træning og postural korrektion i behandlingen af din nakkepine.
Ved korrekt behandling skal nakkepine være væk i fire til seks uger. I tilfælde af alvorlige tilfælde kan du have symptomer på otte uger eller mere. Hvis din smerte og symptomer ikke bliver bedre efter nogle få ugers behandling, skal du muligvis vende tilbage til din læge. Mere invasive behandlinger som spinale injektioner kan være en mulighed. Hvis skaden i din hals, der forårsager din smerte, er alvorlig, kan du kræve halsoperation for at hjælpe med at fjerne smerten.
Hvis du har nakkesmerter, skal du sørge for at se din læge og spørge om fysisk terapi er rigtig for dig. Din fysioterapeut kan bidrage til at mindske smerten og kan give dig strategier til at forhindre fremtidige episoder af nakkepine. Ved at arbejde hårdt i fysioterapi kan du hurtigt fjerne smerten og vende tilbage til normal aktivitet og fungere hurtigt og sikkert.