Hot stone massage er en type massage terapi, der involverer brugen af glatte, opvarmede sten. Massage terapeuten placerer de varme sten på bestemte punkter på din krop og kan også holde stenene, mens du giver massage. Den lokaliserede varme og vægt af stenene varme og slappe af muskler, så massageterapeut kan anvende dybere pres på disse områder uden at forårsage ubehag.
Hvordan er Hot Stone Massage forskellig fra andre former for massage?
Kendetegnet ved hot stone massage er brugen af de opvarmede sten. Basalt River Rocks bruges typisk, fordi de er glatte (fra flodens nuværende) og beholder varme godt.
Som forberedelse til behandlingen opvarmer massage terapeuten stenene i en professionel stenvarmer, indtil de ligger inden for et præcist temperaturområde, typisk mellem 110 og 130 grader Fahrenheit. (Stoner, der er for varme, kan forårsage forbrændinger.)
Mens massage terapeuter ofte bruger anatomi til at styre placeringen af stenene, vil nogle terapeuter også placere sten på punkter, der tænkes at energisk balancere sind og krop.
Svensk massage terapi teknikker bruges typisk i løbet af massage, hvilket kan omfatte lange streger og æltning og rullning.
Fordele
Folk beskriver ofte hot stone massage som trøstende og dybt afslappende. Varmen er beroligende for folk, der har tendens til at føle sig kølige.
Stensvarmen slapper af musklerne, så terapeuten kan arbejde dybere, mens man bruger lettere tryk.
Der er mangel på forskning om fordelene ved hot stone massage. Folk bruger ofte varm stenmassage under følgende forhold:
Er det smertefuldt?
De varme sten er glatte og typisk flere inches lange.
Stenene skal opvarmes ved hjælp af en professionel elektrisk massagestovler, så temperaturen kan styres. Hvis stenene er for varme eller ubehagelige, skal du sørge for at lade massage terapeuten vide det straks. Sten, der er for varme, kan forårsage forbrændinger.
Stenens varme gør det muligt for massageterapeut at arbejde på dybt væv, hvis det er nødvendigt. Som med enhver massage, bør massage terapi ikke skade, og du bør fortælle din massage terapeut, hvis du føler nogen smerte.
Hvad kan man forvente
Under massagen placerer terapeuten sten på bestemte punkter på kroppen. Mens punkterne kan variere afhængigt af områderne muskelspænding og kundens sundhedshistorie, er stenene generelt placeret i følgende områder:
- Langs begge sider af rygsøjlen
- I håndfladerne
- På dine ben, mave, fødder
Små sten kan placeres mellem tæerne eller på panden.
Når stenene er anbragt på din krop, kan det tage et par minutter for varmen at trænge ind i pladen eller håndklædet, så du kan se om stenene er for varme.
Terapeuten anvender massageolie til huden. Ved at holde sten i begge hænder bruger terapeuten svævebevægelser til at bevæge stenene langs musklerne. Terapeuten bruger svenske massage teknikker på ryggen, ben, nakke og skuldre, mens stenene er på plads eller efter at de er blevet fjernet.
Længden af en typisk hot stone massage er mellem 60 og 90 minutter.
Hvem bør ikke få en varm sten massage
Mens hot stone massage generelt betragtes som sikker, når den udføres af en trænet og autoriseret massage terapeut, er det ikke rigtigt for alle. Rådfør dig med din læge, hvis du har en medicinsk tilstand, såsom højt blodtryk, diabetes, hjertesygdomme, åreknuder, migræne, autoimmun sygdom, nedsat smertefølsomhed, kræft, autoimmun sygdom, epilepsi, tumorer eller metalimplantater eller er på medicin det tynder blodet.
Kontakt også din læge, hvis du har haft nylige operationer eller har nylige sår eller områder med svækket eller betændt hud.
Gravide kvinder og børn bør undgå hot stone massage.
For at forebygge forbrændinger bør der anvendes en professionel massage stenvarmer (mikrobølger, ovne, kogeplader og langsom komfurer må aldrig bruges).
Afsluttende tanker
Hot stone massage har fortsat udviklet sig, med mange massage terapeuter og kurbade tilbyder deres egne versioner af massage.
Uanset om du prøver massage for første gang eller allerede er fan og er interesseret i at prøve noget nyt, skal du snakke med din massageterapeut (og sundhedspleje) om, hvorvidt hot stone massage passer til dig. Mens mange mennesker finder varmen dybt afslappende og gavnlig for sindet, krop og ånd, vil du også sørge for, at det er den rigtige type karrosseri for dig - især hvis du har en sundhedsmæssige tilstand eller skade.
Nogle ekstra tips om at få mest muligt ud af din massage:
- Spis ikke før din massage.
- Bliv hydreret med drikkevand før og efter din massage.
- Lad din terapeut vide, om stenene er for varme eller trykket for intens.
- Se en autoriseret massageterapeut uddannet i hot stone massage.
- Vær grundig, når du udfører indtagsformularen.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.