1 -
Forbered din tandbørste.Før du kan børste, skal du floss dine tænder . Flossing er en utrolig vigtig, men alligevel forsømt, del af oral sundhed. Det kan være smertefuldt i starten, især hvis du ikke er vant til regelmæssigt at flosse, men prøv at gøre det til en del af din daglige rutine. Tandtråd kan nå de små sprækker mellem dine tænder, som en tandbørste ikke kan. Hvis du gør flossing en vane, vil du helt sikkert mærke en forskel i den måde din mund føles på.
Når du er færdig med tandtråd, våd din tandbørste med vand og påfør en tynd strimmel tandpasta. Hvis du nogensinde har stået i tandpastagangen i butikken, kan du attestere den utallige mængde tandpastaer, der er til rådighed. Det hele afhænger af dine egne præferencer, men forsøg at bruge en, der indeholder fluor, som beskytter tænderne mod hulrum og forhindrer tandforfald .
2 -
Start i ryggen.Start med dine øvre molarer eller dine rygtænder på den ene side af munden og arbejde i uret retning. Sæt børsterne mod tyggegummelinjen i en 45 graders vinkel. Børste med korte cirkulære bevægelser i ca. 20 sekunder.
3 -
Rull væk.Efter 20 sekunder ruller børstehovedet væk fra tyggegummelinjen, så børsterne fejer overfladen af tanden og fjerner plak og fødepartikler i processen.
4 -
Arbejd med uret.Fortsæt med at arbejde i uret retning, og slutter med de nederste molarer på den anden side af munden.
Gentag trin to og tre for indersiden af de øvre og nedre molarer.
5 -
Børste bag de øvre front tænder.Børst den tunge eller bagsiden af de øverste tænder ved hjælp af spidsen af tandbørstehovedet. Træk børsterne op mod tyggegummelinjen og brug en flickende bevægelse ned på tandfladen. Gentag dette to eller tre gange for en mere grundig ren.
6 -
Børste bag de nedre front tænder.Punkt børsterne på tandbørsteens spids mod tandkødsledningen og flad børsterne op og væk fra tandkoglen i en fejning. Gentag dette trin to eller tre gange.
7 -
Børste de øverste overflader af tænderne.Børst de øverste, bidende overflader af de øvre og nedre premolarer og molarer ved hjælp af en cirkulær bevægelse.
8 -
Børst tungen og indersiden af kinderne.Tænder er ikke de eneste ting i din mund, der skal rengøres. Din tunge, mundens tag og indersiden af dine kinder kan også holde fast på madpartikler, plak og bakterier, der gør din ånde lugt . Ligesom dine tænder fortjener de en god rengøring. Med en mild, cirkulær bevægelse bør du grundigt bøje tungen, indersiden af dine kinder og mundens tag.
9 -
Afslut med skylning.Sæt på med en skylning. Brug vand eller dit valg af mundskyl. Glem ikke at smile!
Kilde:
Den amerikanske tandlægeforening. Mundtlige sundhedstemaer - "Rengøring af dine tænder og tandkød".