Hvilken rolle spiller dine muskler i dit niveau af rygsmerter?
Blødt væv er et udtryk, der refererer til en gruppe af celler, der arbejder sammen for at forbinde, konvolut, støtte og / eller flytte strukturerne omkring det. Den nøjagtige anvendelse af dette begreb spænder over flere vævstyper og kropssystemer, herunder muskel, bindevæv, hud (integumentærsystem,) nervesystem og kredsløbssystem (blodkar).
Mens et af de ovennævnte legemsystemer eller vævstyper kan spille en rolle i rygsmerter og helbredelse af det, for spinal rehab (og også for at forstå, hvad der sker i en operation), vil du hovedsagelig være bekymret over nogle få .
Generelt anvendes "blødt væv", når man beskriver muskler, sener, ledbånd og / eller fascia.
Muskler
Målet med terapi er normalt at få muskler stærke nok til at understøtte ryggen og fleksibel nok til at lade dig nemt bevæge sig i alle mulige retninger.
Også i en nakke- eller rygkirurgi må din læge muligvis forstyrre bestemte muskler for at nå den særlige struktur, som hun har til hensigt at betjene. Hvis operationen er en traditionel type, det vil sige, at det ikke er minimal invasiv ryggradskirurgi (MAST), dette kan have stor indflydelse på din helbredende tid.
fascia
En anden vigtig type blødt væv til ryg- og nakkebehandling er fascia. Fascia er en dækning, der omgiver muskler på alle niveauer, fra mikroskopiske celler til fiberbundtene, der omfatter individuelle muskler til musklerne selv, plus muskelgrupper og hele muskuloskeletalsystemet.
Formålet med fascia er at støtte musklernes integritet og bevægelse.
Ideelt set glider de fasciske fibre glat, men når du er skadet, eller hvis du har kropsforhold, kan det blive fast. Fordi fascia ombryder musklerne, når det bliver fast, kan det forveksles med stramme muskler.
En teknik kaldet myofascial frigivelse kan anvendes til at afhjælpe dette. (Det er ofte givet som en behandling af massage terapeuter og andre kvalificerede praktiserende læger.) Hvis du ikke er i behandling, overvej at bruge tennisbolde eller en skumrulle til at uddanne de fascinerende "kinks" og "glitches" som du føler dem.
Advarsel denne proces kan være smertefuld! Men det er, når det bruges korrekt, kan det resultere i forbedret bevægelsesfrihed såvel som smertelindring.
Fascial fitness systemer er ved at vinde popularitet også. De fleste involverer myofascial frigivelse (som beskrevet ovenfor) plus hoppebevægelser for at hjælpe med at genoprette den naturlige elasticitet af den fasciale dækning.
Idéer fra det fascinerende fitnessområde er begyndt at gennemsyre til mere etablerede systemer som yoga og pilates.
Ligamenter og tendenser
At have lidt generel viden om de typer af bindevæv, der holder dine knogler sammen, og dine leddene kongruente kan være nyttige til at designe og udføre dine øvelseserfaringer. Mit synspunkt er, at det er godt at vide, hvad du arbejder med, når du flytter, udøver eller på anden måde deltager i din terapi.
Ledbånd forbinder knoglerne i en led sammen for at forhindre overdreven (og skadelig) bevægelse i den led. Tendons forbinder muskler til knogler. Og synovialvæske, der findes i synoviale led (for eksempel dine facetsamlinger), hjælper med at holde bevægelsen glat og smertefri ved at smøre rummet mellem knoglerne. I rygsøjlen findes synovialvæske i facetsamlingen.
Rolle af blødt væv i rygsmerter og smerter
Blødt nakke og rygskader er ret almindelige.
Hvis du skader en muskel, kaldes den en belastning; skader på et ledbånd hedder en forstuvning. Sværhedsgraden af en blødt vævsskade afhænger af sin grad. Der er 3 karakterer fra 1, som er mild (som en trækket muskel eller en senge efter en intensiv havearbejde) gennem 3, som repræsenterer en fuldstændig brud (en meget alvorlig skade, der kræver nødhjælp og øjeblikkelig lægehjælp.)
Tilstanden eller kvaliteten af dit blødt væv kan også påvirke dine smerteniveauer, når de er kondenseret, stramt og / eller ubalanceret (med hensyn til styrke og fleksibilitet.)
Hurtigtilpasninger til bløde væv til tilbagespænding
Mange gange klager folk over rygsmerter, når det de virkelig har, er stramme hofte muskler.
For at muligvis afhjælpe denne type rygsmerter, overvej at strække følgende muskler.
- Hamstring strækninger
- Quad strækninger
- Inderlår (Groin) Strækninger
- Yderlår Stretches
Men hvis din lændesmerter virkelig skyldes stramme lave rygmuskler, overvej at prøve denne hurtige og nem spændingstamper: Quick Back Muscle Release Program.