Lær hvordan du holder dine intervertebrale diske sunde

Ryggsøjlen består af 26 bevægelige knogler (31 knogler i alt), kaldet hvirvler. De hvirvler knogler er stablet oven på hinanden. Den intervertebrale skive er et polstende stof, der ligger mellem tilstødende knogler.

Vertebralbenene og deres formål

Ryggvirvlerne er små og runde foran, hvilket er et område kaldet rygsøjlen. På bagsiden er der en knoglens ring, hvorfra fremspringene strækker sig, og buer og kanaler dannes. Hver af disse strukturer har en eller flere formål. De er:

• For at stabilisere rygsøjlen som en søjle (facetsamling) .
• At give plads til bindevæv og muskler i ryggen for at vedhæfte (spinøse og tværgående processer).
• At give en tunnel til rygmarven at passere gennem (hvirvelbue, neuralbue eller hvirveldyr).
• For at give et rum, hvor nerver forlader rygmarven og gren ud til alle områder af kroppen (intervertebrale foramen).

1 -

Strukturen af ​​Intervertebral Disc

Intervertebralskiven er en lille pude, der sidder mellem hvirvlerne. Design af rygsøjlen gør det muligt at bevæge sig i mange retninger: Flexion (bøjning), forlængelse (arching), vippe og rotation (vridning.)

For at fremstille disse bevægelser virker stærke kræfter på og påvirker søjlen. Den intervertebrale disk giver chokabsorption under bevægelse, beskytter hvirvler og rygmarv mod skade og / eller traume.

Hvordan gør disken dette?

På ydersiden er stærke fibre vævet sammen for at danne et område kaldet annulus fibrosis. Den annulus fibrosis indeholder og beskytter en blødere, mere kløende substans i midten kaldet nucleus pulposus. Nucleus pulposis er ansvarlig for at give og give under spinal bevægelse. På denne måde fungerer disken som en støddæmper.

2 -

Mekanikken i intervertebral disken

Nucleus pulposus kan visualiseres som en blød, squishy bold placeret lige i midten af ​​disken. Ifølge IA Kapandji i sin bog, Fysiologi af leddene , har disken evnen til at svinge i alle retninger.

Denne svingende virkning ændrer vippe og rotation af hvirvlen over og under, hvilket igen tillader og buffere bevægelsens virkninger på rygsøjlen. Drejning af skiver sker som reaktion på retningen i hvilken rygsøjlen bevæger sig.

Nucleus pulposus er lavet hovedsageligt af vand. Vand kan bevæge sig ind og ud ved hjælp af små porer, der fungerer som byways mellem knoglen i den nærliggende hvirvel og disken. Positioner, der lægger rygsøjlen (især sidder og står) skubber vand ud af disken. Liggende ned på ryggen (kaldet den liggende position) gør det lettere at komme tilbage til disken.

Med aldring har disker tendens til at tabe vand, som kan føre til disk degeneration. I modsætning til kroppens muskler og organer har intervertebralskiven ingen blodtilførsel. Det betyder, at for at en skive skal kunne modtage den nødvendige ernæring (og at der skal transporteres affald), skal det stole på strømmen af ​​vand og andre mekaniske midler for at forblive sund.

3 -

Pleje og fodring af intervertebralskiven

Nogle tips til at tage sig af dine intervertebrale diske omfatter:

• Forbedre din kropsholdning, som kan omfatte udøve og skifte positioner ofte mens du er på arbejde.
• Brug god kropsmekanik ved løft af tunge genstande.
• Sove på en fast, støttende madras.
• Stop med at ryge (eller start ikke.)
• Opretholdelse af en sund vægt.
• Spiser nærende.
• Drikker meget vand.
• Drikker alkohol kun moderat.

_Kilde:

_{Kapandji, I. Fysiologi af leddene Vol. 3 Trunk og Vertebral Column 2d ed. (Churchill Livingstone), s. 30-31.}