Hjælp til Digital Eye Strain fra Computer, Tablet og Cell Phone Use
Hvis du bruger meget tid hver dag foran en computer, tablet eller mobiltelefon, vil du sandsynligvis opleve symptomer på computersynsyndrom (CVS) eller digital øjenstamme. Mange mennesker oplever dette øjne og irritation. Computerbriller er receptglas, der er specielt designet til at give dig mulighed for at arbejde komfortabelt ved en computer eller ved brug af andre digitale enheder.
Se hvordan de adskiller sig fra typiske læsebriller, og hvorfor du måske oplever CVS.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
CVS er en samling af symptomer forårsaget af langvarig computer eller digital enhed brug. Symptomer omfatter ofte øjetræning , tørre øjne , hovedpine og sløret syn. Mange mennesker forsøger at kompensere for disse synsproblemer ved at læne sig fremad eller ved at kigge ned for at se gennem den nederste del af deres briller, hvilket ofte resulterer i ryg og skulder smerter.
Symptomer optræder fordi øjnene og hjernen reagerer anderledes end ord på en digital skærm, end de gør for trykt tekst. Trykt tekst består af fedte, sorte bogstaver på en lys, hvid baggrund. Øjnene kan nemt fokusere på billeder med veldefinerede kanter, der er stærkt modsatte af deres baggrunde. Ord og billeder på en digital skærm har imidlertid ikke veldefinerede kanter. Tegn, der vises på en computerskærm, består af flere små prikker eller pixels.
Øjnene kan ikke let fokusere på pixels, så de skal arbejde hårdere for at se den digitale skærm klart.
Den konstante kamp for at fokusere fører til træthed og trætte, brændende øjne. Mange mennesker forsøger at kompensere for ubehagelige synssymptomer ved at læne sig fremad eller ved at tippe deres hoved for at se gennem den nederste del af deres briller.
Disse handlinger kan resultere i en øm hals, ømme skuldre og en øm ryg.
Symptomer på CVS
Personer, der lider af CVS, kan opleve følgende symptomer :
- Tørre øjne
- Hovedpine
- Øjenirritation
- Sløret syn
- Lysfølsomhed
- Midlertidig manglende evne til at fokusere på et fjernt objekt (pseudomyopi eller akkumulerende spasmer )
- Dobbelt syn
- skelende
- Nakke og skulder smerter
Du kan opleve, at du oplever digital øjenbelastning, når du bruger din mobiltelefon eller tablet, men har ikke det samme problem med en computerskærm eller omvendt.
Symptomer på CVS kan også skyldes presbyopi , en synsforstyrrelse, der udvikler sig som vi alder. Presbyopi er tabet af øjets evne til at ændre fokus for at se nær objekter. Dette ses normalt omkring 40 år .
Måder at håndtere computervisionssyndrom
Hvis du har problemer med dine øjne, mens du bruger en computer, er de følgende tips værd at prøve.
- Overvej et par computerbriller
- Blinke, ånde og bryde. Blink oftere, tag hyppige dybe vejrtrækninger og tag en kort pause hver time
- Brug kunstige tårer til tørre eller irriterede øjne
- Reducer skærmens blænding ved at justere lysniveauerne
- Øg skriftstørrelsen på din computerskærm
Hvordan computerbriller kan hjælpe CVS
Hvis du mener, at du måske føler nogle af symptomerne på CVS, kan du få fordel af et par computerbriller.
Med computerbriller fokuserer hele linse på samme afstand og kræver ikke, at du vipper hovedet for at se computerskærmen.
Computer arbejde indebærer at fokusere øjnene på en tæt afstand. Normale læsebriller er normalt ikke nok til at lindre symptomer på CVS, da computerens skærme sædvanligvis placeres lidt længere væk end den behagelige aflæsningsafstand. Computerbriller giver en person mulighed for nemt at fokusere på afstanden på computerskærmen.
Kontaktlinser kan endda have brug for at bære briller over deres kontakter, mens du bruger computeren. Tænk ikke på dette et problem, der findes hos dem der er over 40 år, og der opstår også computersynsproblemer hos unge, og CVS bliver hurtigt en almindelig klage, når de unge går på øjenlægeens kontorer.
Selv små ukorrigerede synproblemer kan blive et problem, når du bruger fire eller flere timer på computeren hver dag.
Sådan får du et par computerglas
En optometrist eller øjenlæge vil være i stand til at ordinere et par computerbriller, der hjælper med at lindre symptomer, der er forårsaget af CVS. Før din aftale tager du et godt kig på dit arbejdsområde. Det er vigtigt at fortælle din læge præcis, hvordan dit arbejdsområde er oprettet, herunder afstanden mellem din skærm og dine øjne, for at ordinere de relevante computerbriller.
Vær også opmærksom på belysning. Lyse lys er ofte en kilde til øjnene på kontoret. Antireflekterende (AR) belægninger kan påføres på dine linser for at reducere mængden af blænding og reflekteret lys, der når dine øjne.
Forskellige typer af linser til computerbriller
Følgende linser er designet specielt til computerbrug:
- Enkeltvision : Enkeltvisslinser er den enkleste type computerbriller. Hele linsen er designet til at se computerskærmen og giver det største synsfelt. Mange mennesker, både voksne og børn, nyder disse linser, fordi skærmen fremstår tydelig uden forhindringer. Imidlertid vil fjerne objekter, såvel som genstande, der er tættere end computerskærmen, blive sløret.
- Flat-top Bifocal : En flad top bifokal linse ser ud som en normal bifokal linse, som nogle mennesker bærer for afstand og nærsyn. Disse linser er designet, så den øverste halvdel af linsen er indstillet til at fokusere på computerskærmen, mens bundsegmentet er indstillet til at fokusere på tættere læsemateriale. Disse linser har en synlig linje, som deler de to fokuseringssegmenter. Selvom disse linser giver en behagelig visning af computeren, vises objekter i afstanden sløret.
- Variabel fokus : Nogle øjenplejepersoner kalder dette objektiv en "computer progressiv" linse. Selv om det ligner en traditionel ikke-line usynlig progressiv multifokal linse i design, er en variabel fokuslinse meget mere opgavespecifik. Denne linse har et lille segment øverst på linsen for at se objekter i afstanden, et bredt mellemliggende segment til visning af computerskærmen og endelig et lille segment i den nederste del af linsen for at fokusere på tætte objekter. Ingen synlige linjer eller segmenter er i denne type linser, så det føles mere som normal vision.
Den rigtige pas er nøglen
Computerbriller kan være til gavn for computerbrugere, så længe de er korrekt monteret og korrekt ordineret. Optometriste og oftalmologer er kyndige i problemer som følge af computer vision syndrom og kan hjælpe dig med at finde et passende par.
Et ord fra
Hvis du oplever øjenlindring, skal du se din øjenlæge for en checkup og anbefalinger for, hvordan du kan være mere behagelig at læse eller arbejde på en computer. Du kan muligvis finde en løsning, der vil give dig lindring, og du vil blive kontrolleret for tegn på andre synsproblemer.
> Kilder:
> Computer Vision Syndrome. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Computer Vision Syndrome og computerbriller. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.