Sipping en varm kop urte er en god beroligende mulighed for at håndtere ubehag i IBS . Selv om forskningsstøtte til virkningerne af urtete på IBS er begrænset, er visse urter traditionelt blevet brugt til at berolige fordøjelsessymptomer. Husk at selv om urtete generelt betragtes som sikkert, bør du altid kontakte din læge, før du regelmæssigt bruger IBS-lægemidler.
Forpakket sorter af følgende urtete til IBS kan nemt findes. En mere økonomisk mulighed er at købe urten i bulk og derefter bryg din egen te efter behov.
For at opnå de bedste smagsresultater, følg brewing instruktionerne, der følger med din købte te. En generel tommelfingerregel er at placere en teskefuld af din valgte urt i en kop kogende vand, bryg i 10 minutter, spænd ud urten og nyd din te. For dem, der er så tilbøjelige, er det ret nemt at dyrke dine egne urter.
Pebermynte te
Pebermynte te har længe været forbundet med at have en beroligende virkning på mave-tarmkanalen. Som sin modstykke pebermynteolie menes pebermynte at reducere tarmspasmer, lindre mavesmerter og lindre symptomer på tarmgas. De fleste købmænd vil have en pebermynte sort i te sektionen. Pebermynte er også en god mulighed for parring med andre urtete, hvis du ikke kan lide, hvordan de smager (kamille er temmelig intetsigende).
Anis te
Anisete har længe været tænkt at give fordelene ved beroligende mavesmerter og lindre symptomerne på gas og oppustethed . Anis, som har en smag svarende til lakrids, anses også for at have antispasmodiske virkninger, som hjælper med at lindre IBS smerte. Anisete kan virke som afføringsmiddel , hvilket gør det til et godt valg for enhver, der har forstoppelse-overvejende IBS (IBS-C), men det kan ikke være godt for alle med IBS-D- diarré-dominerende IBS .
Fennikelte
Fennikelte er lavet af frø af fennikelplanten. Med lakridsmag, menes fennikel at have smertelindrende antispasmodiske kvaliteter, for at øge tarmmotiliteten og have milde afføringseffekter, så det er et godt valg for dem med IBS-C.
Selv om det er opvarmning og beroligende, skal du bruge fennikel te sparsomt, hvis du har IBS-D. Og hvis du følger low-FODMAP-diætet til IBS , vil du måske undgå fennikel, da det er en fructan. Men som med de fleste fødevarer og IBS vil individuelle symptomer og reaktioner variere. Hvis fennikel giver dig lettelse, skal du gå efter den.
Kamille te
Kamille te brygges fra blomster af kamilleplanten. Forskning har vist, at kamille har en overflod af gavnlige virkninger. Det antages at reducere betændelse, mavesmerter og kramper og har den ekstra fordel at reducere angst (det er derfor, at det nogle gange markedsføres som et urtehjælpemiddel).
Personer, der lider allergiske reaktioner på planter i daisy familien, eller som har ragweed eller lignende sæsonmæssige allergier, kan have lignende allergiske reaktioner på kamille. Dette er en anden te for at holde øje med, hvis du er på low-FODMAP diæt. Kamille er ikke på listen over "sikre" low-FODMAP-fødevarer, men som fennikel giver lindring for mange mennesker med maveproblemer.
Low-FODMAP Te
Følgende te kan muligvis ikke hjælpe dine IBS-symptomer, men fordi de er lave i FODMAPs, er det ikke sandsynligt, at dine symptomer bliver værre:
- Sort te
- Chai te (svagt brygget)
- Mælkebøtte te (svagt brygget)
- Grøn te
- Pebermynte te
- Hvid te
Husk dog, at koffein har længe været forbundet med forværring af IBS symptomer, så læs omhyggeligt etiketterne af boksede te. Koffeinholdige te, som kaffe, bør anvendes moderat for at undgå søvnforstyrrelser og potentielle interaktioner med medicin, du måtte tage.
> Kilder:
> Prchalova, J., Kovaríky, F. og Rajchl, A. "Evaluering af urtens kvalitet og effektivitet ved direkte analyse i realtid." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Virkning af pebermynteolie i diarré-dominerende IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Randomiseret klinisk undersøgelse af en phytotherapic forbindelse indeholdende Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra og Cassia augustifolia til kronisk forstoppelse" BMC Komplementær og Alternativ Medicin 2010 10:17.