Retrain hvordan du trækker vejret
Mens åndedrættet forbedrer livskvaliteten, hvis du har astma, kan det eller ikke reducere behovet for regelmæssig antiinflammatorisk medicinbehandling med inhalerede steroider og forbedre din astmakontrol.
Åndedrætsforløb var engang regelmæssig praksis i astma og andre respiratoriske lidelser, men effektive astmemedicin har forårsaget, at teknikken falder uden for almindelig astmabehandling.
Buteyko vejrtrækning blev udviklet af den ukrainske læge Konstantin P. Buteyko i 1960'erne. Dr. Buteyko mente, at astmatikere hyperventilerer kronisk, eller ånder for hurtigt, hvilket resulterer i kronisk lave niveauer af carbondioxid. Hos astmatiske patienter troede han, at lavt indhold af carbondioxid fører til betændelse og bronchokonstriktion. Dr. Buteyko mente, at vejrtrækning kunne føre til forbedring af astmakontrollen .
Buteyko åndedrætsoplevelse indebærer at kontrollere din vejrtrækning ved at mindske både mængden af hvert åndedræt og antallet af vejrtrækninger du tager i minuttet. Gennem en række øvelser omdanner du hvordan du trækker vejret. Derudover lægger teknikken vægt på nasal vejrtrækning og afslapningsmetoder.
Mens læger måske ikke får meget i vejen for uddannelse i forbindelse med vejrtrækning og andre alternative astmapreparater, rapporterer mere end 60 procent af astmapatienterne ved hjælp af en eller anden form for alternativ astmabehandling .
I en undersøgelse udførte forskere fra Department of General Practice and Primary Care ved University of Aberdeen i Aberdeen, UK et randomiseret, kontrolleret forsøg for at fastslå, om formel vejrtrækning forbedrer livskvaliteten og den faktiske astmakontrol. Respiratoriske terapeuter ydede vejrtrækning for en gruppe patienter, mens sygeplejersker gav standard astmaundervisning til den anden gruppe.
Interventionen bestod af specifikke abdominal (mave) og nasale vejrtrækningsteknikker. Deltagerne blev opfordret til at øve øvelserne i mindst 10 minutter hver dag.
Efter seks måneder blev livskvalitetsresultaterne forbedret betydeligt i gruppen, der udførte åndedrætsøvelser sammenlignet med den gruppe, der modtog traditionel astmaundervisning. Derudover blev foranstaltninger af angst og depression også nedsat blandt respiratoriske træningsgrupper. Selv om vejrtrækningen var forbundet med en lidt bedre rapporteret kontrol af astmasymptomer, var foranstaltningerne til faktisk objektiv astma kontrol - ligesom peak expiratory flow rate - ikke signifikant forskellige mellem grupperne. Andre undersøgelser har dog vist en vis fordel.
Mens undersøgelsen ikke viste et fald i behovet for astmemedicin, kan træningstræning være til gavn for patienter, hvis astma påvirker deres livskvalitet. Det var vigtigt, at indgrebet var forholdsvis kort, og forskellene fortsatte i seks måneder uden yderligere træning.
Hjælper denne teknik virkelig?
Så hvad er hjemmet beskeden til dig og din astma? Åndedrætsforløb kan eller måske ikke reducere dit behov for medicin, men det kan betydeligt forbedre din evne til at leve med din astma og mindske angst eller depression i forbindelse med astma.
Det er vigtigt, at vejrtrækninger ikke er svært at lære, vil ikke koste dig noget og kan læres på kort tid. Der er en række forskellige metoder til vejrtrækning, der kan være gavnlige, såsom yoga .
Kilder:
Britisk retningslinje om astma British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Retningslinje nr. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Åndedrætsteknik til astma: En effektiv indgriben. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko-åndedrætsteknikker i astma: en blindet, randomiseret, kontrolleret undersøgelse. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko vejrtrækningsteknik og astma hos børn: en case-serie. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Åndedrætsøvelser til astma: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. Thorax. 2008; 64: 55-61