Er det sikkert at motionere med kræft? Dette er et vigtigt spørgsmål. Stadig flere undersøgelser viser, at motion er en vigtig del af sund overlevelse efter kræft. Men skal du komme i gang med det samme under behandling? Eller skal du vente, indtil behandlingen er færdig? Du skal vide, om det er sikkert at motionere med kræft, før du kommer i gang.
Ikke alene er det sikkert at motionere med kræft, siger sundhedseksperter, at det er et must. National Cancer Institute (NCI) offentliggjorde netop resultaterne fra et panel på 13 eksperter inden for kræft, fitness, motion og fedme. Panelet blev oprettet af American College of Sports Medicine (ACSM).
Eksperternes konklusion? Bliv aktiv! De siger, at dette gælder for alle kræftpatienter, herunder mennesker, der stadig er i kræftbehandling. Øvelse med kræft er sikkert, og det kan hjælpe folk med at klare kræft og behandlingsrelaterede bivirkninger. Endvidere kan motion øge overlevelsen efter diagnosen også.
Cancer Rehab
Når en person har et hjerteanfald eller en anden form for hjertesygdom, vil han eller hun gennemføre et program med hjerterehabilitering (rehab). Cardiac rehab omfatter organiserede træningsprogrammer, ledet af fysioterapeuter og motion fysiologer. Disse træningsprogrammer er designet til at hjælpe folk med hjertesygdomme at genvinde og have en god livskvalitet.
Hjerte rehab sigter også mod at reducere en persons risiko for yderligere hjertesygdomsrelaterede sundhedsproblemer. Dette har været standard for pleje af hjertesygdomspatienter i årtier. Folk, der er ramt af kræft fortjener intet mindre. Kræftcentre skal udvikle en lignende tilgang til kræftrehab.
Store fordele ved motion med kræft
Træning med kræft er sikkert, men er der nogen fordel at være fysisk aktiv under og efter kræftbehandling?
Det kan du tro! Ifølge eksperterne er fordelene ved motion for kræftoverlevende mange.
Øvelse kan mindske træthed, en af de mest almindelige klager over patienter, der gennemgår kræftbehandling. Øvelse kan hjælpe folk med at sove bedre og mindske sandsynligheden for søvnløshed under behandlingen. Og motion øger fysisk funktion hos kræftoverlevende under og efter behandling.
Alt dette giver en væsentlig bedre livskvalitet for kræftoverlevende. Med omkring 12 millioner kræftoverlevende i USA i dag er det ikke noget mindre. Det betyder en hel del mere velfungerende og meget sandsynligvis lykkeligere mennesker.
Hvilken type øvelse og hvor meget?
For mange kræftpatienter anbefaler læger at gå som en god måde at få motion på. Ud over at gå, hvad og hvor meget du skal gøre afhænger af en række ting:
- Hvad dit niveau af fysisk aktivitet var før du blev diagnosticeret med kræft
- Andre sundhedsmæssige forhold, du har
- Den type kræft du har
- Den type kræftbehandling, du gennemgår
- Symptomer og bivirkninger du oplever
- Uanset om du har haft kirurgi for nylig
- Uanset om du har oplevet knogletab som følge af dit kræft eller dets behandling
- Uanset om du har en historie med eller bliver behandlet for blodpropper
- Din alder og køn
- Andre faktorer nævnt af din læge eller sygeplejerske
For eksempel, hvis du var meget aktiv før din kræftdiagnose, er der en god chance for, at du kan holde meget af din sædvanlige rutine, når du føler det. Hvis du ikke var fysisk aktiv før din kræftdiagnose, skal du tale med din læge, inden du begynder et træningsprogram. Du skal få OK fra dit lægehold, at din træningsplan er passende for dit nuværende fitnessniveau.
Husk også, at andre tilstande, som du har, såsom hjertesygdomme eller diabetes, kan påvirke de typer og mængder motion, der passer til dig.
Generelt er gå sikkert for de fleste mennesker. Hvis du ikke har været fysisk aktiv, er korte gåture et godt sted at starte. Men spørg din læge for mere information og vejledning, før du begynder.
Hvornår skal du ikke udøve kræft?
Der er nogle situationer, hvor det ikke er sikkert at træne. Eksempler på gange, hvor det ikke er sikkert at udøve med kræft, er:
- Nylig operation. Hvis du har haft kirurgi, spørg din læge, når du kan begynde at udøve. Spørg også din læge, hvilke typer træning der er trygge i betragtning af din operationshistorie.
- Problemer med blodkoagulering. Hvis du tager medicin til at styre koagulation (blodkoagulering), såsom warfarin (Coumadin) eller heparin, skal du muligvis undgå visse former for motion. Øvelse, der medfører stor indflydelse på din krop, som jogging, løb eller basketball, er måske ikke sikkert.
- Benetab. Hvis din kræft eller dets behandling forårsager knogletab, eller hvis du har svulster i dine knogler, kan træning måske ikke være sikkert for dig.
- Svimmelhed eller ekstrem træthed. Hvis du lider af svimmelhed eller har meget alvorlig træthed, kan motion ikke være sikkert for dig. Spørg din læge til vejledning.
Dette er nogle eksempler på når det ikke er sikkert at motionere med kræft. Der kan være andre. Hvis du er i tvivl, skal du altid kontakte din læge, inden du begynder en ny aktivitet under kræftbehandling.
Den nederste linje er, at for de fleste mennesker med kræft, kan regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe dig med at føle sig bedre og leve bedre, både under og efter behandlingen.
Kilder
American Cancer Society. Ernæring og fysisk aktivitet efter kræftbehandling. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Fysisk aktivitet og kræftpasienten. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Bulletin. Retningslinjer opfordrer træn for kræftpatienter, overlevende. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment