Find ud af, hvordan drikker grøn te kan hjælpe din sundhed
Autentisk grøn te er lavet af Camellia sinensis planten. Den samme plante bruges til at lave sort / hvid te også. Forskellen er i behandlingen. For at lave grøn te, tørres blade, rulles og steges.
Grøn te og kræft
Cell- og dyreforsøg tyder på, at grøn te kan:
- Årsag celledød i kræftceller
- Hæmme spredningen af kræftceller
- Undertrykke dannelsen og væksten af humane kræftformer
- Dampen betændelse, der kan føre til kræftcelleændringer
- Aktiver tumor suppressor gener i celler
- Reducer cellebeskadigelse
- Forbedre celle-til-celle kommunikation
- Reguler cellevækstcyklusen
- Giver mobil antioxidant beskyttelse
Er grøn te forebygget kolonkræft?
Flere store befolkningsundersøgelser har bemærket, at folk, der regelmæssigt drikker grøn te, har en lavere forekomst af tyktarmskræft sammenlignet med dem, der ikke drikker bryggen. Mange af undersøgelserne tyder på, at en person skal drikke mindst tre til fem kopper grøn te om dagen for at få den beskyttende virkning.
En grøn teevurdering fra 2009 konkluderede, at grøn te beskytter mod flere former for kræft, herunder tyktarmskræft, men det er ikke det samme som at konkludere, at det forhindrer kræft.
Green Tea og Colon Cancer Clinical Trial
I et klinisk forsøg fra 2008, der blev offentliggjort i Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention , studerede forskere virkningen af grøn te og / eller grøn teekstrakt på kræftfornyelse hos mennesker, der havde haft kirurgi for adenomer (kolonvækst, som kan udvikle sig til tyktarmskræft, hvis det ikke fjernes) .
Efter kirurgi blev emner tilfældigt udvalgt til en af følgende grupper:
- Drik grøn te dagligt. Den grønne te drikker i gennemsnit seks kopper om dagen.
- Drikk grøn te og tag et kosttilskud af grøn teekstrakt (GTE), som gav grønte te næringsstoffer svarende til at drikke omkring ti kopper om dagen - seks kopper te, plus GTE.
Efter et år gennemgik forsøgspersonerne en anden koloskopi. Forskere bemærkede:
- 31% af de studerendes deltagere i grøn te-gruppen udviklede et andet adenom
- 15% af deltagere i te og GTE-gruppen udvikler et andet adenom
- Sammenlignet med gruppen for grøn te, var mennesker i grøn-te-plus-GTE-gruppen 51% mindre tilbøjelige til at udvikle et adenom
Denne undersøgelse viste, at forbruge det tilsvarende af ti kopper grøn te om dagen, fra en kombination af te- og tetilskud, reducerede risikoen for prækancer-kolonvækst betydeligt.
En anden undersøgelse foreslog grøn te kan reducere risikoen for forstadierne af kolonvækst. Tilsvarende i ti kopper pr. Dag blev forbrugt i dette studie, men befolkningsundersøgelser tyder på sundhedsfordele ved tre til fem kopper om dagen.
Drik ikke grøn te ...
Hvis du behandles med Bortezomib (Velcade) eller beslægtede medicin, må du ikke drikke grøn te eller tage grønte tetilskud. Nogle undersøgelser tyder på, at næringsstoffer i grøn te kan mindske effektiviteten af disse behandlinger.
Bundlinjen
Hvis du nyder grøn te, kan du helt sikkert ikke gå galt med at drikke det, medmindre du tager de ovennævnte medicin eller forsøger at undgå koffein. Grøn te har noget koffein, selv om det er meget mindre end kaffe (hvis du drikker flere kopper om dagen, tilføjer det dog!).
Husk, at hvis grøn te erstatter andre, mindre sunde drikkevarer såsom sodavand, gør du dit helbred en fordel ved at skifte kontakten. Hvis du ikke kan lide grøn te, skal du ikke bekymre dig. Sort og hvid te kan også beskytte mod kræftforandringer i celler i kroppen. Du kan også reducere risikoen for tyktarmskræft på andre måder , såsom træning, ikke rygning og opretholdelse af sund kropsvægt.
Kilder:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Grønne te polyphenoler til forebyggelse af tyktarmskræft." Frontiers in Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. National Institutes of Health. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Grøn te polyfenoler: biologi og terapeutiske konsekvenser i kræft." Frontiers in Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Grønteekstrakter til forebyggelse af metakronøse kolorektale adenomer: en pilotundersøgelse." Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Grøn te og forebyggelse af kræft." Ernæring og Kræft 2010 62: 931-37.