Årsager og forebyggelse af overflødig flatulens
Er du bekymret for, at du har mere flatulens end normalt? Kald det ved at passere gas, bryde vind eller sejle de fleste raske mennesker gør det mellem 14 og 23 gange hver dag. Men hvis du springer mere end den typiske person, kan du tænke dig, hvad der sker i din fordøjelseskanal, og om det er et symptom på en mere alvorlig helbredstilstand.
Overdreven flatulens har nogle almindelige, harmløse årsager som at sluge luft, gasproducerende mad og drikke, angst, fødsel og virkningerne af aldring.
Overdreven gas og oppustethed kan dog være tegn på sundhedsforhold. Lær mere om, hvad der er normalt, og hvornår skal du diskutere dine symptomer med din læge.
Hvor meget er for meget gas?
Din læge kan opmuntre dig til at tælle antallet af gange, du passerer gas dagligt, samt starte en mad og drikke journal for at forsøge at finde årsagen til overskydende gas. Alt over 23 farts pr. Dag anses for mere end normalt, men kan stadig ikke berettige bekymring.
Betyder lugt betyder noget?
Duften af din gas afhænger af den mad, du spiser, og er et resultat af de gasser, der er lavet i tyndtarmen og tyktarmen under fordøjelsen. En dårlig lugt betyder ikke noget i sig selv, bortset fra den mulige pinligdom, når det går forbi gas, sker på en ubelejlig tid.
Konsensus er, at animalske proteiner, som æg eller kød, forårsager mere ildelugtende gas, mens opløselige fibre (som det findes i frugt og grøntsager) kan forårsage gas, men det lugter ikke så slemt.
Slukning af luft forårsager flatulens
Du kan måske ikke indse, at du har vaner, der får dig til at sluge luft ofte. Du kan måske bede meget af det, men nogle kan forblive i din mave og til sidst frigives i den modsatte ende, når du passerer gas.
Ting, der kan resultere i at sluge luft, omfatter rygning, tyggegummi, suger på hårdt slik, drikker kulsyreholdige drikkevarer, spiser eller drikker for hurtigt, eller bærer løstsiddende proteser.
Angst kan også få dig til at sluge mere luft, hvilket fører til mere gas. Du kan prøve at løse disse problemer for at se, om det reducerer dit antal udledninger om dagen.
Mad og drikkevarer, der forårsager flatulens
De fleste mennesker ved, hvilke fødevarer der vil forstyrre deres mave og få dem til at opblussen eller passere gas. For eksempel er de cruciferous grøntsager, som blomkål og broccoli, almindelige gasfremkaldende syndere. At spise masser af kulhydrater, såsom pasta og brød, kan også forårsage ekstra gas. Andre flatulensdannende fødevarer og drikkevarer omfatter:
- Linser og bønner
- Mejeri, herunder mælk, ost, is og yoghurt (især hvis du er laktoseintolerant )
- Sojaprodukter, såsom tofu og sojamelk
- Grøntsager såsom brusselspirer, broccoli, blomkål, kål, radiser, asparges, artiskokker, løg, svampe, spirer og agurker
- Frugter som æbler, ferskner, pærer og frugtsaft
- Hele korn og klid
- Alkohol (især øl, som også er kulsyreholdig)
- Carbonated drinks og dem med høj fructose majssirup
- Sukkerfri tyggegummi og slik (på grund af sorbitol, mannitol og xylitol)
Når du bliver ældre, kan du have flere problemer med disse fødevarer end du gjorde, da du var yngre.
Det er vigtigt at bemærke, at mange af de fødevarer, der forårsager flatulens, også er gode for dig, for eksempel de cruciferous grøntsager.
I denne forstand er det simpelthen et tegn på, at du har en høj normal mængde af flatulens, at du spiser en sund kost. Mange bemærker, at mængden af gas, de passerer, stiger, når de beslutter sig for at blive sundere og tilføje disse fødevarer til deres kost.
Sundhedsbetingelser med symptomer på øget gas
Det meste af tiden er overdreven gas skyldes, hvad du spiser og drikker og vaner, der får dig til at sluge luft. Men det kan være et symptom på visse sundhedsmæssige forhold. Nogle andre årsager til overskydende gas er:
- Irritabelt tarmsyndrom
- Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
- Laktoseintolerance
- Fructose intolerance
- Malabsorptionsproblemer
- Celiac sygdom
- Mavesygdom (såsom madforgiftning)
- Lille intestinal bakteriel overgrowth
- Betingelser, der forårsager blokering i tarmkanalen, som kan omfatte abdominal adhæsioner, abdominal brokkelse, tyktarmskræft og kræft i æggestokkene
- Fødsel, som påvirker musklerne og nerverne omkring anus og får nye mødre til at passere mere gas i flere måneder
Hvornår skal du se din læge?
Hvis din flatulens og oppustethed bekymrer dig, diskuter disse symptomer med din læge. Hun vil kontrollere din historie og symptomer for at se, om de peger mod en helbredstilstand, der kan forårsage overdreven flatulens. Mange af disse behandles.
Før dit besøg, hold en dagbog om, hvad du spiser, drikker og gør og dine episoder af flatulens. Dette vil være en nyttig del af dit besøg. Sørg for at diskutere systemiske og fordøjelsessymptomer som uforklarlig vægttab , en ændring i tarmvaner eller rektal blødning . Din læge vil tage din historie og undersøge dine symptomer og generel sundhed yderligere. Der er mange forskellige tests, hun kan anbefale, som vil afhænge af dine specifikke symptomer.
Hvad kan du gøre ved overdreven gas?
Hvis din læge giver dig det grønne lys, at du er sygdomsfri, kan hun sende dig hjem med en ny recept til anti-gas medicin, som simethicon. Derudover er der ting, du kan gøre for at reducere din flatulens.
- Stop med at ryge.
- Langsomt introducere mere uopløselig fiber i din kost (tænk klid og spiselige grøntsager).
- Begræns dit forbrug af kulhydrater, såsom pasta eller majs.
- Tyg dine fødevarer nøje, da kulhydrat fordøjelsen starter i munden.
- Drik rigeligt med ferskvand dagligt.
- Brug ikke strøer, når du drikker.
- Undgå kulsyreholdige drikkevarer.
- Undgå at ligge lige efter spisning.
- Træn dagligt, hvis det er sikkert for dig at gøre det.
- Stop tyggegummi.
- Slow down og nyd hvert måltid - ikke gulp det ned.
Selvom nogle af disse ting primært forårsager burping eller frigivelse af gas gennem munden, hvis luften gør det forbi din mave, vil den blive frigivet før eller senere.
Et ord fra
Alle passerer gas, men det kan være foruroligende, hvis du oplever det oftere end normalt.
De mest almindelige årsager til øget gas er "livsstils" faktorer, såsom rygning, tyggegummi og de særlige fødevarer, du spiser. Dette er ikke altid dårligt, og mange mennesker bemærker, at de har mere gas, når de introducerer sundere fødevarer i deres kost. Ved at se på dine vaner og vurdere hvad du spiser og drikker, kan du muligvis forhindre nogle af episoderne eller i det mindste være behagelige at vide, at de er normale.
På samme tid kan overskydende gas undertiden være et tegn på, at noget er galt i din krop. Hvis du fortsætter med at få symptomer, især hvis du bemærker andre ændringer, skal du lave en aftale for at se din læge.
> Kilder:
> Greenberger NJ. Gasrelaterede klager. The Merck Manual hjemmeside. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Opdateret marts 2016.
> National Institute of Health. Gas i fordøjelseskanalen. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Opdateret juli 2016.