At forstå mere om D-vitamin kan hjælpe dig med at reducere risikoen for kolonkræft
Kender du dine D-niveauer? Hvis ikke, kan du finde ud af, da dine resultater kan hjælpe med at informere dig om din koloncancerrisiko . Nylige observationsstudier har fundet links mellem lave niveauer af vitamin D i kosten og i kroppen med øget risiko for tyktarmskræft. Desuden kan risikoen for at udvikle adenomer - en type tyktarmspolypine, der kan øge risikoen for tyktarmskræft, hvis de ikke behandles - måske være højere, hvis du har mindre D-vitamin i din kost og lavere niveauer af D-vitamin i kroppen.
Hvor meget vitamin D har jeg brug for?
Flere sundhedseksperter mener, at du for at opnå optimal forebyggelse af tyktarmskræft har brug for mellem 1000 og 2000 IE af D-vitamin om dagen, cirka to og en halv til fem gange den nuværende anbefalede kosttilskud (RDA) på 400 IE om dagen. D-vitamin skal komme fra kost, kosttilskud eller fra en kombination af de to. Det medicinske samfund yder yderligere støtte til øgede anbefalinger for D-vitamin. Sammen med calcium er vitamin D allerede kendt som et vigtigt næringsstof i knogleresundhed, og det er derfor ofte tilsat mælk.
Vitamin D og kolon cancer overlevelse
Men før du fylder på D-vitamin, skal du sørge for at tale med din læge. Mens du virkelig kunne være mangelfuld i D-vitamin og har brug for mere af næringsstoffet, behøver du måske heller ikke, eller drage fordel af, ekstra D-vitamin. Overlevende hos koloncancer bør også notere sig. For mennesker, der er diagnosticeret med tyktarmskræft, kan det have forværret chancerne for overlevelse at have lave blodniveauer af D-vitamin.
Også bekymring er, at blandt mennesker med tyktarmskræft, modtager kemoterapi øger risikoen for vitamin D mangel. Den bedste måde at afgøre, om du kunne have gavn af at tage mere end RDA af D-vitamin, er at spørge din læge om en vitamin D-test.
Få din daglige D-vitamin D-dosis
Du ville tro, at en normal del af sundhedsvæsenet ville være at kontrollere blodniveauet af D-vitamin regelmæssigt.
Det er desværre ikke tilfældet. Hvis du er fra USA, får du muligvis ikke nok D-vitamin, og du er måske ikke opmærksom på det. At få nok D-vitamin i kosten eller fra udsættelse for sollys af tilstrækkelig styrke til at give kroppen mulighed for at lave D-vitamin er vigtigt for helbredet (sollys hjælper kroppen med at lave D-vitamin). Fordi den anbefalede kosttilskud (RDA) for vitamin D er lav, kan du få brug for et kosttilskud for at sikre, at du får nok D-vitamin, der overstiger det anbefalede beløb. Hvis din læge siger, at din D-vitamin er lav, spørg, hvor meget D-vitamin du skal tage for at rette op på dette problem. Læg ikke på overskydende D-vitamin uden først at bekræfte, at du har brug for mere af næringsstoffet. Vitamin D insufficiens og mangel betragtes i stigende grad som alvorlige folkesundhedsspørgsmål. Det er risikoen for mangel er signifikant større end risikoen for toksicitet (bliver for meget D-vitamin).
- Gode fødekilder til D-vitamin omfatter:
- fedtholdig koldtvandsfisk, som tun, laks, makrel og sardiner
- ost
- æggeblommer
- Vitamin D-berigede fødevarer, herunder mejeriprodukter, klar til at spise korn, og appelsin og nogle andre saft.
Det er klart, at vitamin D ikke kun er afgørende for helbredet, men kan være vigtigt for at reducere risikoen for tyktarmskræft og andre kroniske tilstande.
At få mere D-vitamin kan også være en måde at øge dine chancer for overlevelse, hvis du allerede har tyktarmskræft. Men sørg for at bede din læge om at kontrollere dit vitamin D niveau. Hvis du er lav, kan du arbejde med din læge for at bestemme, hvordan du bedst kan få mere D-vitamin i din kost og ind i din krop.
Kilder:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Estimering af optimale serumkoncentrationer af 25-hydroxyvitamin D for flere sundhedsresultater." Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapi er forbundet med svær vitamin D-mangel hos patienter med kolorektal cancer." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologisk Bevis for D-vitamin og Colorektal Cancer." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimal vitamin D-status for forebyggelse af kolorektal cancer: En kvantitativ metaanalyse." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D-vitamin mangel: Et globalt problem med sundhedsmæssige konsekvenser." Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D og Cancer Mini-Symposium: Risikoen for Yderligere Vitamin D. " Annaler for Epidemiologi 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D-vitamin og forebyggelse af kolorektal adenom: En meta-analyse." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Dietary Reference Intakes for D-vitamin: Begrundelse for en gennemgang af 1997-værdierne." Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.