Hvad vi ved (og ved ikke) om kognitive problemer ved indtagelse af gluten
Hjerne tåge er anerkendt som et symptom på fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Men personer med cøliaki og andre autoimmune tilstande, såsom multipel sklerose og rheumatoid arthritis, rapporterer også problemer med hjerne tåge, ligesom mennesker med ikke-celiacglutenfølsomhed.
Men hvad er nøjagtigt "hjerne tåge"? Kan gluten forårsage hjerne tåge?
Folk med hjerne tåge føler sig ofte trætte, selvom de bare er kommet ud af sengen. De kan fumle i samtaler eller lide af forfatterens blok, selvom de normalt er kreative og veltalte. Deres tanker synes at komme langsommere end normalt, og deres kreativitet er hårdt beskattet.
Gennemførelsen af opgaver - selv simple opgaver - kan udgøre en udfordring, og de kan kæmpe i arbejde eller i personlige situationer på grund af deres hjerne tåge, hvis det er dårligt nok. I alvorlige tilfælde kan en person med hjerne tåge selv gå tabt på vej hjem fra butikken.
Der er ingen officiel medicinsk definition af hjerne tåge, men du ved det, når du har det. De fleste mennesker fokuserer på fordøjelsessymptomerne af cøliaki og ikke-cøliaki gluten følsomhed, og med god grund: diarré, forstoppelse, kramper og mavesmerter, der kan ledsage utilsigtet glutenindtag er ret ubehagelige. Men hjerne tåge, der opstår i samspil med fordøjelsessymptomer kan være lige så svækkende.
Tegn på hjerne tåge
Hjerne tåge er en tilstand, der er vanskelig at kvantificere, selv om mit gæt er du ved, når din hjerne ikke fungerer optimalt.
Specifikke tegn på hjerne tåge kan omfatte:
- Vanskeligheder koncentrere sig
- Problemer med opmærksomhed
- Forfalder i korttidshukommelsen
- Vanskeligheder at finde de rigtige ord mens du taler eller skriver
- glemsomhed
- Midlertidigt tab af mental skarphed og kreativitet
- Forvirring eller desorientering
Symptomer på hjerne tåge kan ses sammen eller separat, men overlapper ofte. For eksempel kan en forfatter have svært ved at skrive, når hun har hjerne tåge, da hun måske ikke kan skrive så godt, og hendes kreativitet kan blive kompromitteret.
Hvor almindelig er hjerne tåge i celiac og glutenfølsomhed?
Du kan ikke finde hjerne tåge på den korte liste over almindelige coeliakiesymptomer, selv om mange med cøliaki rapporterer det. Nogle nyligt diagnosticerede cøliaki har fortalt mig, at de lider af hjerne tåge i årevis, selvom de ikke forstod det, før de begyndte at spise glutenfri. Men på trods af dette er det ikke klart, om gluten forårsager hjerne tåge, eller hvilken mekanisme der kan være involveret.
Mild mangler i kognitive funktioner kan faktisk måles. Faktisk viser undersøgelser af personer, der nyligt er diagnosticeret med coeliaki, at disse milde mangler - som medfører ringe nedsat hukommelse, opmærksomhed, ledelsesfunktion og kognitiv forarbejdningshastighed - faktisk forbedres i løbet af det første år, da de nyligt diagnosticerede mennesker begynder at spise glutenfri.
"Kognitive svækkelser forbundet med hjerne tåge er således psykologisk og neurologisk reel og forbedres med overholdelse af en glutenfri diæt," sagde en forsker ved Monash University i Melbourne, Australien, der kiggede på dette problem.
Forskeren bemærkede dog også, at det ikke er klart, om problemet virkelig er gluten: "Der er endnu ikke tilstrækkelige beviser til at give en endelig redegørelse for den mekanisme, hvormed glutenindtagelse forårsager nedsættelser til kognitiv funktion forbundet med hjerne tåge, men nuværende bevis antyder, at det er mere sandsynligt, at årsagsfaktoren ikke er direkte relateret til eksponering for gluten. "
Uanset årsagen kan hjernens tåge være endnu mere almindelig hos dem med ikke-celiacglutenfølsomhed end hos dem med cøliaki: Dr. Alessio Fasano, direktør for Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, sagde i et interview med den hjerne tåge påvirker omkring en tredjedel af hans glutenfølsomhedspatienter.
Hos dem, der er blevet diagnosticeret et stykke tid, synes hjernens tåge at stamme direkte fra indtagelsen af noget, der har gluten i det, og det spredes sædvanligvis som de andre virkninger af gluten-slid på. Dem, hvis diagnoser er nylige - som derfor kan gøre flere fejl på den glutenfri diæt - sandsynligvis rapporterer det hyppigere end flereårige veteraner, selv om det kan ske for nogen.
Lille forskning tilgængelig på hjernemåge
Du vil ikke finde meget skrevet af medicinske fagfolk om hjerne tåge i cøliaki i medicinsk litteratur, selv om det kan påvirke din livskvalitet, især når du først diagnosticeres.
I nogle tilfælde kan din fuzzy-headedness være relateret til træthed og søvnproblemer, der kan forekomme med celiac; når alt kommer til alt, hvis du er udmattet, men ikke kan få en god nats søvn, er du usandsynligt, at du skal fungere på dit bedste niveau mentalt eller fysisk. Det kan også være relateret til ernæringsmæssige mangler; flere almindelige mangler for nye cøliaki involverer vitaminer relateret til hjernefunktion.
Der er nogle tegn på, at cøliaki kan være forbundet med langvarig kognitiv tilbagegang, men det er ikke klart, om den mulige risiko er relateret til de kortsigtede psykiske problemer, du måske oplever, når du ved et uheld indtager gluten.
Et ord fra
Så hvad kan du gøre for at skærpe din tænkning? Med cøliaki og hjerne tåge er din bedste indsats at forblive strengt glutenfri uden at snyde på kosten.
De fleste nyligt diagnosticerede cøliaki vil opleve lindring af deres hjerne tåge symptomer ret hurtigt, og find at deres fuzzy hovedet forbliver væk, medmindre de ved et uheld indtager gluten.
Hvis du ved et uheld kommer ind i noget gluten, kan du føle dig fuzzy-headed for en dag eller to. For at komme sig, er dit bedste valg at få masser af hvile, ring tilbage dine aktiviteter, hvis du muligvis kan, og bare vente på, at hjernens tåge skal passere.
> Kilder:
> Jericho H et al. Ekstraintestinale manifestationer af cøliaki: Effektiviteten af den glutenfri diæt. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition . 2017 jul; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Gluten-induceret kognitiv svækkelse ('Brain Fog') i celiac sygdom. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2017 Mar; 32 Suppl 1: 90-93.