Ernæring for en skjoldbruskkirtel-venlig kost

Selvom vægtøgning ikke er en af ​​komplikationerne af din skjoldbruskkirtelsygdom, er der en række vigtige tips, der kan hjælpe dig med at bruge din kost og ernæring til at støtte din skjoldbruskkirtlen og forbedre din skjoldbruskkirtelbehandling.

Lad ikke hvad du spiser, komme i vejen for en sund skjoldbruskkirtelfunktion. Her er nogle skjoldbruskkirtel-venlige ernæringsmæssige tips til at overveje. Ikke alle er videnskabeligt bevist for at hjælpe skjoldbruskkirtlen, men der er god grund til at tro, at de kan hjælpe, og de giver alle mening for god ernæring generelt.

Følg en skjoldbrusisk venlig kost

Din skjoldbruskkirtlen, som andre hormoner, er følsom over for hvad du spiser. Jo mere ernæringsmæssige stress vi sætter på os, desto mere sandsynligt er vi at opleve inflammation, der kan forværre autoimmune reaktioner og forstyrre skjoldbruskkirtlen. Hvilke tilgange er skjoldbruskkirtel-venlige?

Øv Mindfulness Når du spiser

Hvis du spiser, når stresset, er din krop mindre tilbøjelige til at producere essentielle hormoner, som hjælper dig med at føle dig fuld og hjælpe med sund fordøjelse og absorption. Spise under stress kan også øge dit niveau af stresshormon cortisol. Dette gør dine fedtceller (især mavefedt) endnu mere effektive til at absorbere fedt fra din kost.

Hvad kan du gøre for at "de-stresse" din spisning og inkorporere mindfulness? Her er et par enkle, men kraftfulde ting, du kan gøre:

Begræns kostestress

Kost stress er forårsaget af fødevarer, der i dig at:

Til dette formål er der nogle måder at begrænse din kostestress på:

Undgå hormonforstyrrelser

Soja kan faktisk have en direkte effekt på dine hormoner. Til dette formål:

Udvikle og praktisere gode vaner

Der er nogle grundlæggende gode vaner, der er nyttige til at udvikle og øve. Disse omfatter:

Pas på ikke at overdrive goitrogenholdige fødevarer

Goitrogene fødevarer er fødevarer, der nedsætter skjoldbruskkirtlen og fremmer udvidelsen af ​​kirtlen, kendt som en goiter. Undgå overforbrug af disse fødevarer i en rå form. Vær særlig forsigtig med rå smoothies, der kan omfatte store mængder eller rå goitrogener som kale og spinat. Tilberedning og dampning af disse fødevarer hjælper med at deaktivere nogle af de goitrogeniske egenskaber, men selv da er det nyttigt for thyroidpatienter, der ikke er optimeret og føler sig godt til, for det meste undgå at spise disse fødevarer rå og undgå at overforbrug dem selv, når de er kogte. Nogle af de mest goitrogenrige fødevarer omfatter følgende:

Et par flere tips