Du har muligvis hørt nogle af de buzz omkring æteriske olier . Er de bare hvad du har brug for eller er det bare bare hype? Lad os tage et kig på, hvad æteriske olier er, hvilken forskning siger om deres effektivitet for IBS symptomer og hvad du bør vide med hensyn til sikker brug.
Hvad er æteriske olier?
Æteriske olier er væsker, der indeholder destillerede planteforbindelser.
Ordet "essentielt" refererer til, at disse forbindelser ses som planternes "essens", ikke at de er "essentielle" for helbredet. Disse planteforbindelser er teoretiseret til at indeholde de kemikalier, der beskytter og forbedrer væksten i planterne selv. Den teoretiske brug af æteriske olier til mennesker er, at vi vil høste disse samme sundhedsforbedrende fordele.
Sælgere af æteriske olier sælger produkter, som enten indeholder forbindelser fra en enkelt plante, f.eks. Æbleolie af pebermynte eller en blanding af forskellige planteforbindelser. Afhængigt af fremstillingsprocesser kan æteriske olieprodukter spænde i forhold til "renheden" af olien. Olier, der er mere "rene", menes at indeholde højere mængder af de krævede plantekemikalier.
Essentielle olier til IBS
Desværre er der meget mere anekdotiske beviser for brugen af æteriske olier til IBS symptomer. Her er nogle af de mere almindeligt anbefalede olier:
Pebermynte : Anbefales til mavesmerter og lette mavesmerter.
Ginger: Anbefales til gasaflastning.
Fennikel: Anbefales til forstoppelse.
Citron : Anbefalet til halsbrand.
Oregano: Anbefales til dets antibakterielle egenskaber (virkning på tarmbakterier).
Hvad siger forskning?
Desværre er der ikke meget god kvalitetsforskning endnu om sikkerhed og effektivitet af æteriske olier til IBS symptomer.
Interessant nok er der faktisk lidt forskning, der udføres om brug af æteriske olier på fordøjelsessymptomer hos dyr som en måde at reducere eller eliminere overbrug af antibiotika til opdræt af fødedyr. Måske vil denne forskning anspore nogle menneskelig forskning, men for tiden er sådan forskning ret begrænset.
Den skinnende stjerne i verden af forskningsunderstøttede æteriske olier er pebermynteolie . Flere forsøgsforsøg er blevet gennemført med den generelle konsensus om, at pebermynteolie er lige så effektiv som antispasmodiske lægemidler til at lette IBS smerte.
En interessant forskningsrapport søgte at analysere de antibakterielle egenskaber hos en række æteriske olier for at identificere de, der kunne være sikre og effektive for IBS. De gjorde dette ved at teste evnen hos forskellige æteriske olier til at hæmme væksten af E. coli. Deres arbejde førte dem hjem i korianderfrø , citronmelisse og pebermynte æteriske olier som værdige til yderligere efterforskning. Disse tre steg til toppen af bunken, hvis du vil, på grund af at være på FDA-listen over sikre fødevaretilsætningsstoffer, og fordi de viste de mest effektive antibakterielle kvaliteter. Interessant nok er disse de tre planter, der anvendes i carmint, et urtepræparat, der viste en vis effektivitet for at lette opblødning og mavesmerter hos IBS-patienter i et lille klinisk forsøg.
En lille, ikke-placebo-undersøgelse vurderede effektiviteten af kumminolie på IBS-symptomer. Bemærk, 5 af de 28 patienter faldt ud på grund af bivirkninger. En forbedring blev set i symptomer på smerte og oppustethed samt forbedring i form af et skridt mod en normal tarmvaner efter fire uger. En opfølgning på fire uger viste en tilbagevenden af symptomer for de fleste deltagere, men ikke til graden af alvorligheden set ved studiens start.
Sikkerhed af æteriske olier
På grund af deres ingrediensers styrke er der potentielle sikkerhedsrisici forbundet med brug af æteriske olier. Men med omhyggelig og hensigtsmæssig anvendelse kan sådanne risici minimeres.
Pas på at vælge en høj kvalitet, ren olie. Før du bruger en olie, bør du gøre din forskning med hensyn til sikker brug, f.eks. Er olien sikker til intern brug, ekstern anvendelse eller diffusion. Nogle olier må aldrig tages internt eller indeholde risiko for hudirritation, hvis de anvendes topisk. Andre olier kan forårsage fotokølsomhed .
De fleste olier kræver fortynding til lokal eller intern brug. Dette betyder, at olien blandes med en "bærerolie", såsom olivenolie eller fraktioneret kokosolie.
Den nederste linje er at være sikker på at gøre din forskning, og tjek med din læge, før du bruger nogen æterisk olie.
Bemærk: Forfatteren har en Wellness Advocate konto med en æterisk olieproducent.