Afbrudt søvn kan være en barriere for at føle sig bedre i løbet af dagen
Mange mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) oplever nattesved. Det kan være en del af IBD, der finder sted næsten hverken, eller det kan være et problem, der kommer fra tid til anden. Nattsvette kan ske hyppigere under en sygdomsopblussen eller måske når man skifter mellem medicin eller ændrer doseringen af en eksisterende medicin. Uanset hvornår eller hvor ofte sveden tager fat, er det et problem, der skal håndteres for at få en god nats søvn.
Vågner flere gange om natten på grund af at være varm og svedig er irriterende såvel som demoraliserende. Vågn op og ubehagelig opgaven er nu at skifte tøj og muligvis endda sengetøj. Derudover er der risiko for at vågne en sengekammerat eller en værelseskammerat i processen. Dagen efter en dårlig nats søvn er stressende, og folk med IBD behøver heller ikke at tilføje mere stress til deres liv.
Sov og IBD
Søvn er tæt forbundet med IBD's forløb. Selvom dette er et emne, der stadig undersøges, accepteres det, at personer, der har IBD, har brug for kvalitetsophold for at holde deres symptomer i kontrol. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at forstyrrelser i søvn kan være det første tegn på en opblussen. At vågne om natten, at være i stand til at falde i søvn eller søvnløshed, kan begynde at ske, før endda andre symptomer som diarré opstår. Brug af søvntracker kan hjælpe nogle mennesker med at holde tabs i søvn og aspekter af det som søvnkvaliteten og hvor mange gange der er en vågen periode om natten.
Hvorfor sker der nattsvind?
Et af de mange symptomer på en opblussen af IBD (eller faktisk af mange af de potentielle komplikationer af IBD) er feber . I løbet af natten kan feberen spike flere gange, hvilket forårsager kroppstemperatur at hæve og sænke. Hvis du har pyjamas og også er dækket af et ark og tæppe, vil du sandsynligvis begynde at svede.
I starten kan du ikke vågne op, men så vil din kropstemperatur sænke, du begynder at føle dig kold og ubehagelig, og så vil du i sidste ende vågne opblødning vådt.
Hvis du oplever nattesved, skal den blive bragt op ved den næste læge besøg. I den større ordning med problemer, der påvirker mennesker med IBD, kan det ikke virke som et stort problem, men det er vigtigt. Selvom du har det godt, skal du diskutere søvnforstyrrelser hos din læge, før situationen går ud af hånden eller bliver et større problem.
Tips til håndtering af nattesved
Den bedste måde at håndtere nattesved på, som du ikke kan forhindre, er at være forberedt på dem. At minimere ubehag og komme tilbage i søvn så hurtigt som muligt er den bedste måde at fortsætte. Nogle tips til håndtering af nattesved er:
- Bliv i mørket. Skift ikke for mange lys, når du kommer op med nattesvetten, fordi det kun vil vække dig yderligere. Justering af belysning i soveværelset og badeværelset for at minimere lyst lys vil hjælpe med at falde i søvn hurtigere.
- Skift det op! Forandre tøj og sengetøj tæt ved hånden, så du kan tørre af og komme tilbage i seng så hurtigt som muligt. Opbevar 3 sæt strøelse, så der er en på sengen, en ren og en der vaskes.
- Planlæg forud. Hold koldt vand ved din sengelinned for at hjælpe med at afkøle dig, når du vågner op.
- Stak dem op. Prøv at sove på nogle tykke håndklæder eller et ekstra tæppe for at undgå at få sengetøjet vådt. Hvis håndklæde eller tæppe bliver mættet, kan du fjerne dem, og dit sengetøj nedenunder vil stadig være køligt og tørt.
- Hold det rent. Brug en madrasbeskytter under dine lagner og på dine puder for at holde madrassen ren.
- Cool det. Hold dit værelse køligt og undgå bundling i tøj og tæpper.
- Frisk luft hjælper. Luftcirkulerende i rummet med loftvifte, vinduevifte eller endda et åbent vindue kan medvirke til at holde rummet ude af stand til at blive tåget og for varmt.
Et ord fra
Søvn er afgørende for alle, men mennesker med IBD er særligt tilbøjelige til at komme med søvn. At komme op på badeværelset, levende drømme og nattesved kan alle påvirke søvn. Taler om søvn med en gastroenterolog kan ikke virke intuitiv, men det er et vigtigt aspekt af IBD, der skal styres. I nogle tilfælde kan arbejdet med en søgespecialist hjælpe med for at få mere kvalitetssøvn og derved bidrage til at reducere nogle af de sekundære potentielle virkninger af søvnforløb, som f.eks. En negativ indvirkning på symptomer på IBD.