Forebyggelse af skader på mundtlig sundhed, mens du spiller sport

Sport spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​vores generelle sundhed og velvære. Desværre kommer risikoen for skade som en del af pakken til fordelene ved fysisk aktivitet. Selv om det måske ikke er ofte, at vi overvejer fordelene ved motion til vores tænder, er risikoen for munden vigtig, når vi deltager i sportslige og sportslige aktiviteter.

Udfordringen er at maksimere fordelene ved motion og minimere skader og skade på munden. Ansigt og mund er et af de mest sårbare områder i vores krop og er normalt det mindst beskyttede område.

Omkring en tredjedel af alle sportsskader involverer ansigtet. Området for sporttandlægning indebærer forebyggelse og behandling af oro-ansigtsskader og relaterede orale sygdomme. Det har også en rolle i at fremme den bedste praksis for at minimere risikoen for oro-ansigtsskader, normalt med enheder som mundvagter.

Væskeudskiftning og dehydrering spiller også en betydelig risiko for atleternes orale sundhed. Undersøgelser har vist, at forhold som tandforfald og emalje erosion kan forekomme hos dem, der udøver mere på grund af nedsat spytstrøm, der spiller en beskyttende rolle i tænderne.

Lad os tage et kig på de risici, der kan opstå under sporten.

Sportsskader

1. Bløde vævskader: Den mest almindelige form for skade. Skader omfatter slid, kontusioner (det forårsages når blodkar er beskadiget eller brudt) og laceration (eller skåret). Lip lacerations er også almindelige.

1. Frakturer: Den zygomatiske knogle (kindben), såvel som mandiblen (kæbenbenet) er almindelige brudstykker. En kondulær brud på kæbenbenet sker omkring det område, hvor mandiben knytter sig til kraniet. Hos små børn kan dette føre til permanente deformiteter senere i livet.
2. Tandindbrud: Dette er en alvorlig skade og sker, når en stærk kraft skubber tanden op eller ned i tandstikket. Forsøg ikke at flytte tanden alene, da det forværrer tilstanden. Påfør is, hvis du har ubehag og straks konsultere en tandlæge.

1. Tandekstrudering: Disse tilfælde opstår, når tanden er forskudt delvist ud af stikkontakten. I disse tilfælde kan der være betydelige langsigtede konsekvenser og skader, herunder tab af tanden, af forskydningsskader. Forsøg ikke at flytte tanden alene. Påfør is, hvis du har ubehag i munden og straks konsultere en tandlæge.
2. Kron- og rodfrakturer: Kronbrud er krakningen af ​​emaljen uden tab af tandstruktur. Sprækker kan forekomme i den mest overfladiske del af tanden, kendt som den ydre belægning eller tandemaljen. Det mest alvorlige tilfælde er, når pulpen er fuldt eksponeret og forurenet. Disse skader er almindelige efter en kraftig side-on slag på hovedet.
3. Avulsion: Avulsion er et klinisk udtryk for at banke din tand ud. Ligesom tandekstrudering undtagen tanden er helt fordrevet. Hvis tanden er udenfor dens stikkontakt i mere end en time, så er chancerne for at genvinde det tyndt, men en fuldstændig opsving er mulig med hurtig behandling, så rådgivning af din tandlæge med det samme er det første skridt. Forsøg ikke at reimplantere tanden selv. Kold mælk er den bedste væske, du kan bruge til at transportere tanden.
4. Sprækket tand: En flået eller revnet tand kan højst sandsynligt fastgøres med en hvidfarvet påfyldning eller limning afhængigt af omfanget af skaden. En mere kompliceret behandling kan være påkrævet, hvis den brudte del af tanden udsætter pulpen eller påvirker tandens nerve. Under alle omstændigheder skal du straks kontakte din tandlæge, når en sportsskade har beskadiget eller ødelagt en af ​​dine tænder.

Dehydrering

Med vand, der i gennemsnit repræsenterer 60 procent af kropsmassen hos mennesker, varierer væskebalancen i kroppen med forskellige hastigheder afhængigt af deres hydratisering. Under moderat træning kan vandtab via svedsekretion være signifikant forhøjet nærmer sig 8-16L om dagen.

Vedvarende motion udført i et miljø med varmestress, hvor vandindtag er sjældent eller ikke nok til at erstatte tab, kan resultere i et 1% vandtab i hver 30-40 minutters støvstivning.

Dehydrering vil påvirke mængden af ​​væske til rådighed i spytkirtler, der i sidste ende reducerer spytstrømmen.

Lav spyt vil resultere i tør mund, der reducerer sin beskyttende rolle i munden.

I atleter, der konsekvent udsætter sig for at tørre munden, vil mineralstrømmen og syrebalanceringsfaktorer sænkes ved kronisk dehydrering. Imidlertid er der ikke kun mindre spyt, sammensætningen af ​​proteiner i spyt, der påvirker surheden og styringen af ​​mundhulen, ændres også.

Olympiske atleter har vist sig at have en øget risiko for tandaffald på grund af tør mund og lavere spytstrøm.

Sportsdrink Forbrug

Ikke alene vil manglen på væske under sport øge risikoen for problemer forbundet med tør mund, de forkerte typer af udskiftning af væske kan have en negativ indvirkning på mundhulen. Sportsdrikkevarer er ofte høje i sukker og syrer, der, når de forbruges i kombination, vil skade overfladen emaljen af ​​tænderne, der forårsager tandforfald eller emalje erosion.

Problemet i mange sportslige situationer er, at atleterne vil presse sig til dehydrering, reducere spytstrømmen og erstatte væskerne med en sukkersyret sportsdrink. Denne situation sætter folk i ekstrem høj risiko for sure skader på tænderne eller tandbortfaldet.

Forebyggelse er altid bedre end kur

For det første er beskyttelsen af ​​hoved- og mundområdet vigtigt for at mindske risikoen for skadelige virkninger på tænderne under kontaktsporter.

Korrekt passende hjelme, ansigtsmasker eller en velmonteret mundvagter er de nemmeste og mest effektive måder at forebygge sportsrelaterede oro-facial skader på.

Mundvagter giver beskyttelse mod skade eller alvorlig skade på oro-ansigtsområdet, herunder tænder, tunge, læber, gingival, slimhinde og kinder. De fungerer som en pude og absorberer det chok, der opstår ved et slag i ansigtet, som ellers kan medføre skade på mund eller kæbe. Mundvagter kan også hjælpe med at forhindre hoved- og nakkeskader og hjernerystelser ved at opretholde en adskillelse mellem hovedet på mandibulær kondylen og bunden af ​​kraniet.

En dårlig montering kan gøre det svært at trække vejret eller snakke.

En effektiv mundvag skal:

1. Beskyt både tænderne i buen og de omgivende væv.
2. Har tilstrækkelig tykkelse på alle områder for at sikre reduktion af slagkrafterne.
3. Har en siddende ækvilibreret okklusion, så bidden er jævn. Dette hjælper meget med at absorbere slagkraften.
4. Vær sikker på, at det ikke vil blive afviklet ved indflydelse.
5. Tillad for ordentlig tale.

Mouthguards er generelt klassificeret i tre grupper:

• Stock Mouthguards: Disse mundvagter kan købes fra en sportsartikler butik, apotek eller en afdeling butik. Fordelen er, at de er relativt billige. Ulempen er, at i de fleste tilfælde er en "one-size fits all" tilgang sjældent effektiv.
• Mundformede Beskyttere: Der er to typer mundformede beskyttere: Shell-liner og den termoplastiske mundvagter. Shell-liner typen er lavet af en præformet skal med en liner af plastik akryl eller silikongummi. Den præformede, termoplastiske type er en, som kontinuerligt kan remoldes til atleternes tænder efter behov. Dette er også kendt som "kog og bid" mundvagten og er den mest populære blandt den atletiske befolkning.
• Custom Made Mouthguards: Denne mundvagt er lavet i to trin. For det første laver tandlægen en støbt skimmel af atletens mund, så monteres en mundvagt i overensstemmelse hermed. Disse mundvagter har mange fordele som perfekt pasform, nem tale og vejrtrækning, komfort og tilbageholdelse. Det reducerer også hyppigheden af ​​hjernerystelse ved et slag i kæben, fordi mandiblen sidder i en lidt anden position. Disse mundvagter er de dyreste, men de giver den bedste beskyttelse.

rehydrering

Drikkevæske under træning hjælper med til at forhindre en nedgang i præstationer forårsaget af dehydrering og væske efter træning. Det er vigtigt at være opmærksom på mængden af ​​væske, og timingen af ​​drikkevarer afhænger af individuel og også sportstypen såvel som miljøet.

Tips til rehydrering for at forhindre mund og træningsrelateret dental sygdom.

• Husk at hydrere mindst to timer, inden der påbegyndes nogen sportsaktivitet. At starte en aktivitet med tilstrækkelige væskeniveauer mindsker risikoen for at blive dehydreret. Pas på ikke at overhydrere, da det kan føre til overdreven vandladning og oppustethed.
• Planlæg ud drikke gange, så du har en forud fastlagt tidsplan for rehydrering. Planer for drikkepause bør være baseret på dine egne svedniveauer, de, der sveder mere, kan få brug for hyppigere rehydrering.
• Du kan overvåge din dehydrering ved at veje dig selv umiddelbart efter træning. Din krop vil fortsætte med at miste væske under genopretning, så du skal planlægge at erstatte væsker i et par timer efter afslutningen af ​​øvelsen.
• Tørst er ikke en nødvendig indikator for hydratiseringsstatus. Hvis du skubber dig selv til tørstens punkt under træningen, er din krop allerede dehydreret, og du kan være i fare for tandlægen.
• Almindeligt vand er den mest effektive drik til udskiftning af væske, især i lavintensiv kortvarig sport.
• For atleter, der udfører længere, udholdenhedssporter og kræver sportsdrikke, skal man sørge for at have vand før og efter forbruget af sportsdrinken. En anden mulighed er at fortynde sportsdrinken med vand for at reducere sin sure og sukkerholdige koncentration og påvirke tænderne.
• Undgå at drikke med koffein på træningsdagen, da det kan øge væsketab og kraftigt mindske din evne til at producere spyt.
• Undgå at drikke overdreven alkohol efter en sportsbegivenhed, da det vil forringe genopretningsprocesser og også forårsage yderligere dehydrering i kroppen.