Gode ​​tips til succes efter vægttabsoperation

Hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre efter vægttabsoperation

Du vil gøre mange ændringer i din livsstil, efter du har vægttabsoperation, hvilket vil omfatte at følge din kirurgs anvisninger til brevet. Tjek disse tips til succes efter vægttab kirurgi:

• Ved, hvornår du skal ringe til din kirurg.

  I ugerne efter operationen skal du ringe til din kirurg hvis:

  Du udvikler feber over 101 grader

  Du har ukontrollabel smerte

  Du kan ikke holde væsker nede

  Du har kort åndedræt eller har svært ved at trække vejret

  Du mærker mørke eller tarry (blodige) afføring

  Du begynder pludselig at blære let

  Dine indsnit begynder at lække pus eller bløder tungt

  Du udvikler uforklarlig svær ben smerte

• Må ikke drikke kalorier. Dit kalorieindtag vil være meget begrænset efter operationen, som skal hjælpe dig med at tabe sig. Må ikke arbejde mod din operation ved at tage i flydende kalorier, der ikke giver næring og sænke dit vægttab. Lav hver kalorieindhold ved at fokusere på protein, frugt og grøntsager. I de første par dage efter operationen kan du opfordres til at drikke smoothies og andre proteinrige drikkevarer, hvilket er en undtagelse fra reglen.
• Undgå sukker. Sukker er den ultimative tomme kalorieindhold. Sukker vil gøre dit blodsukker stigende, forårsage sultpangs, giver ingen næringsstoffer, og for patienter af visse typer gastrisk bypass forårsager dumping syndrom. Undgå sukker og fødevarer, der lister sukker i de første tre ingredienser, når det er muligt.
• Undgå kulsyreholdige drikkevarer. Den boblende karakter af kulsyreholdige drikkevarer, såsom sodavand, kan forårsage gas smerte og øge trykket i maven, hvilket kan være skadeligt for hæfteklammer og suturer , især i månederne umiddelbart efter operationen.

• Drikke ikke væsker umiddelbart før, under eller efter dit måltid. Det er vigtigt, at du reserverer den lille mængde plads du har i din mave for højkvalitets, næringsrig mad. Drikker før og under dit måltid vil fylde din mave med væske, i stedet for mad og drikke umiddelbart efter din operation kan "vaske" mad ud af din mave, så du bliver sulten før. Separat mad og væske med mindst en halv time, når du kan.

• Opbevar dine opfølgende besøg. Efter operationen vil dine fremskridt overvåges nøje. Overspring af aftaler kan betyde, at en ernæringsmæssige mangel, kirurgisk komplikation eller andre problemer måske ikke opdages rettidigt. Aftaler er også en god motivator for at holde styr på dine mål.
• Stop ikke med at tage medicin uden din kirurgs godkendelse. Mange sygdomme kan forbedres med kirurgi og vægttab, men det betyder ikke, at du skal stoppe med at tage din medicin. Tal med din læge før du stopper medicin. På samme måde må du ikke starte medicin uden din kirurgs godkendelse, især i ugerne efter operationen.
• Ikke snack. Snacking er en vane, der kan bremse dine fremskridt og skade din langsigtede succes. Hold dig til højkvalitets måltider og undgå junkfood. Hvis du er sulten, skal du have et måltid, men ikke snack mellem måltiderne.
• Protein, Protein, Protein! Protein bør være dit primære fokus når man lægger sig ned til et måltid. Ikke alene vil det hjælpe dig med at opretholde din muskelmasse, mens du taber fedt, men det vil også hjælpe dig med at føle dig fuld længere efter dine måltider.
• Spring over alkoholholdige drikkevarer. Alkohol er fuld af tomme kalorier, der ikke giver nogen næringsværdi. Det kan også bidrage til mavesår, som du allerede har risiko for på grund af din operation. Vægttabkirurgi gør dig også mere følsom over for alkohol end du var før, så lidt går langt.

• Tygge og tyg derefter lidt mere. Tygge din mad grundigt er vigtigt for at forhindre kvalme og opkastning under og efter dit måltid. Store klumper af mad kan have problemer med at passere gennem fordøjelseskanalen efter operationen, og hvis det sidder fast undervejs, kan det forårsage smerte.
• Undgå graviditet i de første 24 måneder efter operationen. Din krop vil være i højtablet tilstand i mindst et år efter din operation. I løbet af den tid ville støtte dig og en baby være usundt for dig og katastrofalt for et udviklende foster. Hvis du er seksuelt aktiv, skal du bruge en pålidelig metode til forebyggelse og konsultere din kirurg, inden du forsøger at blive gravid.

• Find en supportgruppe. Der er mere end 140.000 mennesker, der har vægttabsoperation hvert år, så folk, der har gået i dine sko, er ikke svært at finde. Ikke alene giver støttegrupper emotionel støtte, men de kan også rådgive om det store udvalg af ændringer, du står over for, mens du taber. Støtte grupper er tilgængelige på de fleste områder, der har en bariatric kirurg og er rigelige på internettet.
• Tag ikke over-the-counter medicin uden din kirurgs godkendelse. Over-the-counter narkotika kan udgøre risici efter operation, der ikke var et problem før operationen. Smerter som ibuprofen og acetaminophen øger sandsynligheden for, at du vil udvikle et sår. Retsmidler til forstoppelse bør ikke tages uden læge godkendelse, da forstoppelse kan være tegn på komplikationer eller et behov for en ændring i kosten.
• Lyt til din krop. Spis ikke, hvis du ikke er sulten. Bare fordi uret siger, at det er tid til et måltid, betyder det ikke, at du skal spise en. Lær at lytte til din mindre mave og kun spise, når din krop ønsker dig.

• Undgå simple kulhydrater. Enkelte kulhydrater er højtforarbejdede fødevarer som hvidt brød, pasta, sukker og hvid ris. Tommelfingerregel er dette, hvis det er hvidt, det kan være en simpel carb. Du er bedre stillet med mere sunde alternativer som brun ris, der indeholder fiber og næringsstoffer, hvide ris ikke gør. Enkelte kulhydrater kan også hæve blodglukoseniveauer, der udløser sultpangs og trang.

• Dyrke motion. Fra det øjeblik du er i stand til efter operationen, motion. Selvom du ikke kan gå langt eller i meget lang tid, kom i gang. Dine resultater bliver bedre, og du vil blive opmuntret af, hvor hurtigt din udholdenhed forbedres som pundet kaster. Walking hjælper også med at forhindre alvorlige komplikationer, såsom lungeemboli og blodpropper, hvis du starter umiddelbart efter operationen.
• Spis med omtanke. Ikke mere at spise mens du ser fjernsyn. Fokus på hvad du laver, når du spiser, og stop det øjeblik du føler dig fuld. At give mad din fulde opmærksomhed vil hjælpe dig med at lære at sige, hvornår og udvikle nye sundere vaner.
• Bliv hydreret. Drik masser af vand. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere energisk, og det vil forhindre dig i at fejle sult efter tørst. Mange voksne forvirrer de to fornemmelser, så hvis du er godt hydreret, vil du aldrig spekulere på, om du virkelig er sulten.
• Kirurgi vil ikke rette dit liv. Husk at kirurgi er en måde at tabe sig af, men det er ikke et mirakelfiks for ethvert problem i dit liv. At være tyndt vil ikke gøre dine børn rene deres værelse uden at blive spurgt, det vil ikke rette et dårlig ægteskab, og det vil helt sikkert ikke gøre dine nysgerrige pårørende opfører sig. Vær realistisk i dine forventninger til livet efter operationen.

• Sig farvel til koffein. Koffein er det mest anvendte stof i verden, og det er et stof. Koffein ændrer dit humør, øger din puls og er et vanddrivende middel. Hvis du drikker koffein, vil du arbejde imod din indsats for at blive godt hydreret og øge risikoen for mavesår.
• Find sunde coping færdigheder. Hvis du har brug for bariatrisk kirurgi, er chancerne store, at du brugte mad som en mekanisme til at klare stress. Det er på tide at finde en ny måde at klare, om det er motion, læse en bog, tale med en ven i telefonen eller hvad der virker for dig andet end at spise.

• Mælk? Måske. Hvis du skal drikke kalorier, er skummetmælk en glimrende løsning. Vær dog opmærksom på, at mange patienter med vægttabkirurgi udvikler laktoseintolerans efter operationen, selvom de ikke har det før. Gå let på mejeriprodukterne, indtil du ved, hvordan din krop vil tolerere lactose.
• Kiddie måltider og doggy tasker. Restaurant portioner vil være massive i forhold til dine behov efter operationen. Planlæg at tage mad hjem eller bestille et barns portion. Hvis du ikke er sikker på, at du kan modstå at slutte sig til den rene pladeklub, opdele en acceptabel del væk fra måltidet og få serveren til at fjerne resten før fristelsen sætter ind.
• Stop med at bruge straws. Hvis du skal drikke, må du ikke bruge et halm. Straws giver dig ikke kun mulighed for at drikke for hurtigt, så du kan ende med en ubehageligt fuld mave, men de tillader også luft i maven, der kan forårsage alvorlig ubehag.
• Begynd at udøve nu. Lad ikke dit træningsprogram vente, før du har tabt dig. Start nu, selvom det kun er få skridt ad gangen. Stig som din udholdenhed stiger og du fortsætter med at tabe sig. Forvent at finde ud af, at din evne til at udøve længere og hårdere vil stige dramatisk.
• Fokus på hele fødevarer. Tilsæt minimalt forarbejdede fødevarer, såsom frisk frugt, grøntsager og protein, til din kost så meget som muligt. Undgå forarbejdede fødevarer, såsom dåser og æsker, når et nyt alternativ er tilgængeligt.

• Hvis din kirurg anbefaler et tillæg, skal du tage tilskuddet. Mange patienter med vægttabkirurgi bliver lavt i kostbehov som f.eks. Jern, kalium og calcium. Hvis din læge anbefaler en over disk eller receptpligtig tilskud, tag en.

_Kilder

Bariatrisk kirurgi for svær fedme. Forbrugerinformationsblad. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Marts 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; og Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Vægtforøgelse efter kort- og langlim-gastrisk bypass hos patienter efterfulgt af længere end 10 år." Annaler for Kirurgi 2006 November; 244 (5): 734-740.