Gør arginin lavere kolesterol niveauer?

L-arginin kaldes undertiden lige som arginin, en aminosyre findes i forskellige typer fødevarer og i nogle kosttilskud. L-arginin anses for at være en halv-essentiel aminosyre. Det vil sige, at selv om din krop normalt gør nok arginin til vitale biokemiske processer, er der nogle sjældne tilfælde, hvor der kan kræves supplerende til at give den mængde arginin, som din krop kræver.

L-arginin er blevet undersøgt i forskellige sundhedsforhold, herunder hjerte-kar-sygdom, migræne, sårheling og angst. Undersøgelser har også vist, at arginin kan bidrage til at forbedre erektil dysfunktion, hjertesvigt, præeklampsi, visse former for vaskulær sygdom - og endda højt kolesterol og triglyceridniveauer .

Kan L-Arginin sænke dine kolesterolniveauer?

Der er kun få menneskerundersøgelser, der har undersøgt effekten af ​​L-arginin på dine lipidniveauer. Undersøgelser til dato afslører, at L-arginin kan reducere LDL- kolesterolniveauer og totale kolesterolniveauer med op til 7% og triglycerider med op til 6%. Derudover viste et par andre undersøgelser, at HDL- kolesterolniveauerne blev øget med op til 9%. En lille undersøgelse viste også, at L-arginin kunne lidt lavere lipoprotein (a) og oxideret LDL , men disse resultater var ikke statistisk signifikante. I andre undersøgelser synes L-arginin ikke at påvirke lipidniveauerne signifikant.

Dyrestudier synes også at være blandet i L-arginins evne til positivt at påvirke LDL, HDL og triglycerider.

I disse studier havde personer med og uden høje lipidniveauer taget overalt mellem 6 og 9 gram L-arginintilskud i op til 8 uger.

Bundlinjen

Der er ikke mange undersøgelser, der undersøger brugen af ​​L-arginin, der sænker dine lipider.

Selv om et par studier har vist lovende resultater, skal der udføres mere for at vise forholdet mellem L-arginin og dets evne til at forbedre din lipidprofil. Hvis du er relativt sund, skal din krop være i stand til at lave nok arginin. Men der er mange kolesterol-venlige fødevarer - herunder nødder, fjerkræ, frø og nogle hele korn - der er også højt i argininindhold. Du bør ikke tage L-arginintilskud uden at konsultere din sundhedspleje først - især hvis du overvejer at bruge L-arginintilskud til at sænke dine lipidniveauer. Der er andre, mere beviste foranstaltninger til at sænke dine lipidniveauer, der er tilgængelige.

> Kilder:

> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH og Csako, G. Endokrine og lipide virkninger af oral L-argininbehandling hos raske postmenopausale kvinder. J Lab Clin. Med. 2000; 135 (3): 231-237.

> Administration af oral L-arginin forbedrer antropometriske og biokemiske indikatorer forbundet med hjerte-kar-sygdomme hos overvægtige patienter: En randomiseret, > enkeltblind >> placebokontrolleret > klinisk undersøgelse. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.

> Naturstandard. (2014). L-Arginin [Monografi]. Hentet fra Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS og Lin, SJ L-arginin forbedrer endotelfunktionen og reducerer LDL oxidation hos patienter med stabil koronararteriesygdom. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997