Grunde til at du kunne have humørsvingninger i overgangsalderen

Selv om de fleste kvinder går igennem overgangsalderen uden humørproblemer, er der nogle for hvem det er en følelsesmæssig rutschebane. Hvis du bemærker mere tristhed, irritabilitet, uforudsigelige humørsvingninger eller angst, her er fem ting, der kan forårsage din overgangsalderen.

1 -

Du kan være mere følsom over for hormonændringer
piccerella / Getty Images

Af grunde, som ikke er helt kendte, er nogle kvinder kun meget følsomme for ændringer i hormonniveauet. Hvis du har været udsat for præmenstruelle humørproblemer, har oplevet postpartum depression eller var ekstremt følelsesladet under en graviditet, kan du være en af ​​disse følsomme sjæle, som kæmper hver gang dine hormoner er i flux. Hvis dette er årsagen til dine humørsvingninger, kan du være en god kandidat til en kort behandling af hormonbehandling for at udjævne bumpene.

2 -

Du får ikke god søvn

Hvis du af en eller anden grund ikke får nok dyp, genoprettende søvn om natten, kan det få dig til at føle dig irritabel eller ængstelig. Hvis du har nattesved - selv mildt - kan du mangle den dybe søvn, der holder dig på en jævn kølle om dagen. Snorkning kan indikere at du har søvnapnø - en anden grund kvinder undlader at få den søvn, de har brug for. Og at være en konstant worrier kan også ødelægge din hvile. Tal det med din læge og find ud af, om du behandler dine hot flashes, diagnostiserer en søvnforstyrrelse som apnø eller styrer din stress, vil sætte dig på vej til en bedre nats søvn. Det er svært at være positivt, når din krop (og hjerne!) Er trængende søvn.

3 -

Du har haft depression i fortiden

Kvinder med en historie med depression er mere tilbøjelige til at lide af lignende humørproblemer i overgangsalderen. Hvis du nogensinde har været på antidepressiva eller er blevet diagnosticeret med større depression, er det vigtigt at være opmærksom på, at du måske kæmper med dette igen i overgangsalderen. Ved det første tegn på, at dit humør glider, skal du kontakte din læge eller rådgiver om, om du har brug for ekstra støtte, når du tilpasser til dine hormoner. Jo tidligere du intervenerer med en tilbagevendende kamp for depression, desto mindre vil det påvirke dit liv og dine relationer. Hvis du ikke tager lige så meget interesse i dit liv, eller hvis du er ked af det, irritabel eller angst, er det tid til at tale med en person, du stoler på.

4 -

For meget ændring i dit liv

Ændring er en del af livet, og nogle gange er det vidunderligt. Men det er også stressende, og hvis du gennemgår store ændringer i dit liv, kan de påvirke dit humør. Et nyt job, bevægelse, ægteskabelige ændringer, børn forlader hjemmet, forældre bliver syge - disse er alle almindelige i mellemlivet, og en af ​​dem kan strække dig ud over dine grænser. Hvis du er irritabel, trist, optaget, ængstelig eller taber søvn på grund af omstændighederne i dit liv, vil du være mindre effektiv til at håndtere disse ændringer. At reducere stress og træffe sunde livsstilsbeslutninger kan hjælpe. Forsøg ikke at være Superwoman, når der er for meget på gang. Giv dig selv tilladelse til at få uanset hjælp og støtte mening, og du finder din stemning er lettere.

5 -

Din holdning

Indtil du når fyrre, har du måske ikke tænkt meget om ældre kvinder og hvordan du føler om dem. Men når du begynder at se dig selv i den tidlige middelalder, kommer du ansigt til ansigt med dine holdninger om aldring , og især om at være en ældre kvinde. Hvis du føler dig trist, fortvivlet eller vred på at blive ældre, vil dit humør sprede sig over i andre områder af dit liv. Du må muligvis bebrejde din tristhed på overgangsalderen, når det virkelig er din egen reaktion på at blive ældre. Tag en sjælsøgning, ærlig kig på, hvordan du føler om aldring. Hvis du finder dig selv modstandsdygtig eller utålmodig, skal du muligvis genoverveje dit syn på, hvad det betyder at være over fyrre. Det er en livstid, der er fuld af mulighed, men ikke før du ser det som sådan.